Dieta por Raciones: Instrucciones, trucos y menús.

[safri 0]

buenas

estoy mirando un poquito esta dieta pero algo no me cuadra

hombre 31 años, 100kg, 176 de altura, actividad ligera....

aplico la formula y me da 3294kcal para mantenerme????????

si aplico 20%.... 2600kcal y estaria a dieta?

he hecho bien los calculos? porq antes que estube a dieta en naturhouse, y algua dietista de dietline, me daban dietas de 1500

gracias

[Ouxan 0]

¡Muy buenas! ¡Pues ya ando por aquí chicas!

¡Hola Safri! Pues efectivamente, cuanto más se pesa y más se mide más Kcal se consumen.

Un hombre de más de 100 quilos y con esa altura consume más de 3000 Kcal al día, aunque te parezcan muchas son las Kcal que consumes al día, incluso más en los casos que se produce una ganancia de peso.

Según la OMS el consumo energético promedio de una persona son 2000 - 2500 Kcal diarias. Dependiendo de la edad, el sexo, su estado vital (enfermedad, embarazo, niñez, senitud) su actividad, su peso, su altura.

Esas referencias se basan en un promedio, normalmente referidas a personas con normopeso, por lo que no te extrañe que una persona de más de 90 quilos consuma 3000 Kcal diarias.

Conforme pierdas peso tu consumo basal bajará y te encontrarás en la media, pero no, no te apures al ver esa cifra, es normal.

Yo, como profesional, nunca aconsejaría una dieta de 1500 Kcal a una persona que consume más de 3000 al día. Es un cambio demasiado radical con sus consigüientes consecuencias: hambre, ansiedad, abandono de la dieta, rebote.

¡Perdón por la tardanza! ¡Estaba de vacaciones! ¡Espero haberte ayudado!

[Ouxan 0]

¡Muy buenas!

¡Cuanto tiempo! El mundo de la docencia...
¡Veo que esto está olvidado! ¡Buena señal! ¡Eso es que estáis todas estupendas!



Por alusiones y en contestación a un MP de una persona que se ha molestado porque no ha recibido mi ayuda os comento que...


Yo soy maestra y también soy tecnico superior en dietética, mi titulación anterior. Pero soy MAESTRA.

Hace 7 años que estoy en el mundo de la docencia infantil, con lo que el mundo de la nutrición ha quedado para mi en un segundo plano en mi vida. Sigue siendo mi afición y mi segunda vocación, y siempre estoy hablándoles a mis alumnos de las ventajas de comer sano, a la que puedo... ¡Zasca! ¡Cómete una manzana Pepito!

Trabajo haciendo substituciones y cuando tengo tiempo, y no estoy trabajando o tengo una sustitución light, intento ayudar a personas que deciden comer sano, ya sea colaborando en foros como éste o escribiendo en mi blog.

Cuando puedo, claro está.

Desde septiembre que estoy al cargo de una clase de 27 niños de 4 años, una tutoria, con sus cosas bonitas y las no tan bonitas: papeleo, burocracia, programaciones, formación del profesorado, claustros, reuniones.

Con lo que el tiempo libre que tengo lo gasto en mi familia y en hacer deporte. Poco, porque tiempo no es que me sobre.

Siento si he dejado a alguien colgada... Pero creo que en las primeras páginas está toda la información básica y página tras página también, con las dudas de otras personas, uno puede resolver las suyas propias.

Ya sabéis que cuando puedo lo hago de buen grado, pero ésta es una afición, y esa no me da de comer.

Seguro que me entendéis! Besitos a todas!

Sed buenas!

[Ouxan 0]

Menuda tarde de Mangos ¿No?

¡Lo subo por si ayuda a alguien! ¡Chicas! ¡Os aconsejo el Pilates y la Natación! ¡Ayudan muchísimo!

Y también este canal en Youtube, para las que os da pereza salir de casa o no tenéis tiempo:

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¡Un saludito! - - - Actualizado - - -

¡Y otro muy útil también! ¡Nada disparatado! ¡Esta chica... O sabe mucho o está muy bien asesorada!
¡No la conocía y seguro que muchas de vosotras sí!

[Ouxan 0]

¡Muy buenas! Aunque no esté esto muy activo lo subo por si a alguien le motiva!

La dieta por raciones es la menos atractiva, soy consciente de ello, pero es la definitiva, la más sana y la que la mayoría de la sociedad sanitaria aconseja. Pero es lenta, y eso no gusta.

¡Un besote! ¡Valientes!

[LadYeYes 15]

Ouxaaan he leido el post de pe a pa para ver si habían respuestas con fecha de ahora y veo esta del 1 de mayo, y te digo que empiezo mañana con tu método, pero tendré dudas que me gustaría que respondieras cuando puedas, por ejemplo los yogures con frutas desnatados cuántas raciones de lacteo y fruta son???

Y quiero aprender a comer otras cosas y saber restarme las raciones de las equivalencias.

Un besoo cómo estás???

[llupama 2]

Ouxaaan he leido el post de pe a pa para ver si habían respuestas con fecha de ahora y veo esta del 1 de mayo, y te digo que empiezo mañana con tu método, pero tendré dudas que me gustaría que respondieras cuando puedas, por ejemplo los yogures con frutas desnatados cuántas raciones de lacteo y fruta son???

Y quiero aprender a comer otras cosas y saber restarme las raciones de las equivalencias.

Un besoo cómo estás???

no estabas haciendo la de entulinea?

[LadYeYes 15]

No, hace tiempo que no

Por cierto, tengo otra pregunta, cómo calculo ó cómo sé cuánta equivalencia de grasa le he de quitar a un alimento?

[llupama 2]

sabes lo malo de querer hacer esta dieta,que la que lo puso,no puede responder por lo que he leído,muy rápido,entonces como parece que nadie la hace..........pues las respuestas van a tardar,asi que un poco difícil de llevarla,si se tiene dudas no?

[safri 0]

donde puedo ver las raciones que se permiten segun las calorias que me pertenecen?