Dieta dukan

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Vaya que fuente tan pequeña.... Lo vuelvo a subir

Para romper un “descanso” o un estancamiento (y únicamente para este fin), aconsejamos un día blanco
¡ Ésta debe ser hecha excepcionalmente si usted se estanca más de 15 días fuera del periodo de la Regla! El doctor lo) validó, pero no hacerlo en exceso
Consta como su nombre lo indica de un día a base de pescado con limón y cebolletas, de tortilla blanca a base de claras de huevo (una yema si lo desea) de queso blanco ., petit suises 0 %, carne blanca (pavo, pechuga, conejo), la torta de avena pero sin la yema de huevo.
Este día ayuda a "volver a despegar" cuando ya hace bastantes día que se estancó
Ejemplo de menús días blancos
Mañana
1 té ligero ó leche o café
1 torta avena
100g de queso batido 0 %
Media mañana (si usted tiene hambre)
1 yogur natural 0 %
1 pechuga pollo a la plancha
Mediodía
Bacalao fresco a las hierbas en papilote
Queso de burgos 0 %
Merienda
1 té
Clara de huevo dura a voluntad (la yema la dejamos de lado)
Cena
Filete de pescado al horno
Gambas
Yogur natural 0 %

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Vaya que fuente tan pequeña.... Lo vuelvo a subir

Para romper un “descanso” o un estancamiento (y únicamente para este fin), aconsejamos un día blanco
¡ Ésta debe ser hecha excepcionalmente si usted se estanca más de 15 días fuera del periodo de la Regla! El doctor lo) validó, pero no hacerlo en exceso
Consta como su nombre lo indica de un día a base de pescado con limón y cebolletas, de tortilla blanca a base de claras de huevo (una yema si lo desea) de queso blanco ., petit suises 0 %, carne blanca (pavo, pechuga, conejo), la torta de avena pero sin la yema de huevo.
Este día ayuda a "volver a despegar" cuando ya hace bastantes día que se estancó
Ejemplo de menús días blancos
Mañana
1 té ligero ó leche o café
1 torta avena
100g de queso batido 0 %
Media mañana (si usted tiene hambre)
1 yogur natural 0 %
1 pechuga pollo a la plancha
Mediodía
Bacalao fresco a las hierbas en papilote
Queso de burgos 0 %
Merienda
1 té
Clara de huevo dura a voluntad (la yema la dejamos de lado)
Cena
Filete de pescado al horno
Gambas
Yogur natural 0 %

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Hola wapis

Una nueva que se quiere apuntar a la Dukan !! Me habeis animado mucho con los resultados y es mucho mas facil de seguir que la de KOT (sobre todo pq no creo q mi familia me ponga pegas, pq con lo d los sobres no lo llevaban nada bien) y ademas, al quedarme algunos sobres d bebidas y eso tengo solucion para algunas meriendas o tentempies d media mañana, q ya me han informao las koteras.

Bueno, me presento: tengo 25 años, mido 1.68m y ahora peso 76.5 kg (d esta mañana, pro no era en mi bascula, asi q el peso d comienzo sera el dl luns en mi casa) ... Llevo casi 6 meses de baja por ansiedad, asi que sobre todo el primer mes (antes d ir a consulta dl especialista) tenia muchiiiiisima ansiedad y como soy comedora emocional, me tiré a comer porquerias. Luego te acostumbras a los HdC y es súper dificil dejar de consumirlos, seguro q me entendeis !!

He echo el test dukan y me han salido sólo 2 dias de fase de ataque, para perder menos de 1 kg ... me parece poco ... alguna mas ha tenido tan pocos dias? Tengo que perder hasta los 61.8 kg q es el peso q me ha marcado (aunque mi peso habitual eran 58-60 kg, ya os podeis imaginar cómo me siento, sin valerme nada de ropa)

El jueves empecé a controlar los HdC y llevo 2 dias con un poco d mareo, pero sobre todo con un monton d dolor d estomago por las noches, será q me estoy desintoxicando y empezando el proceso d cetosis? De toas formas es horrible pq luego estoy cansada pq no duermo mas d 4 horas o asi por eso, asi q toi chafada y no tengo ganas d salir a hacer algo d deporte.

Bueno, perdonad por el testamento!! Espero q nos veamos mucho por aqui, os mando un beso y mucha fuerza para seguir como hasta ahora de bien !!

Unas dudas: el salvado de trigo es obligatorio? No me ha quedado muy claro si en fase de ataque se puede tomar o sólo hay que tomar la 1.5 CS q mandan ... es por lo de hacer la torta de avena (q el de avena ya lo he cogido)
Se puede dividir la torta en dos tomas, por ejemplo una por la mañana y otra para merendar o cenar, o hay q tomarlo en una d las comidas todo? Se puede tomar a cualquier hora o hay unas horas recomendadas?

Perdonad pero quiero hacerlo super bien !!

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Hola wapis

Una nueva que se quiere apuntar a la Dukan !! Me habeis animado mucho con los resultados y es mucho mas facil de seguir que la de KOT (sobre todo pq no creo q mi familia me ponga pegas, pq con lo d los sobres no lo llevaban nada bien) y ademas, al quedarme algunos sobres d bebidas y eso tengo solucion para algunas meriendas o tentempies d media mañana, q ya me han informao las koteras.

Bueno, me presento: tengo 25 años, mido 1.68m y ahora peso 76.5 kg (d esta mañana, pro no era en mi bascula, asi q el peso d comienzo sera el dl luns en mi casa) ... Llevo casi 6 meses de baja por ansiedad, asi que sobre todo el primer mes (antes d ir a consulta dl especialista) tenia muchiiiiisima ansiedad y como soy comedora emocional, me tiré a comer porquerias. Luego te acostumbras a los HdC y es súper dificil dejar de consumirlos, seguro q me entendeis !!

He echo el test dukan y me han salido sólo 2 dias de fase de ataque, para perder menos de 1 kg ... me parece poco ... alguna mas ha tenido tan pocos dias? Tengo que perder hasta los 61.8 kg q es el peso q me ha marcado (aunque mi peso habitual eran 58-60 kg, ya os podeis imaginar cómo me siento, sin valerme nada de ropa)

El jueves empecé a controlar los HdC y llevo 2 dias con un poco d mareo, pero sobre todo con un monton d dolor d estomago por las noches, será q me estoy desintoxicando y empezando el proceso d cetosis? De toas formas es horrible pq luego estoy cansada pq no duermo mas d 4 horas o asi por eso, asi q toi chafada y no tengo ganas d salir a hacer algo d deporte.

Bueno, perdonad por el testamento!! Espero q nos veamos mucho por aqui, os mando un beso y mucha fuerza para seguir como hasta ahora de bien !!

Unas dudas: el salvado de trigo es obligatorio? No me ha quedado muy claro si en fase de ataque se puede tomar o sólo hay que tomar la 1.5 CS q mandan ... es por lo de hacer la torta de avena (q el de avena ya lo he cogido)
Se puede dividir la torta en dos tomas, por ejemplo una por la mañana y otra para merendar o cenar, o hay q tomarlo en una d las comidas todo? Se puede tomar a cualquier hora o hay unas horas recomendadas?

Perdonad pero quiero hacerlo super bien !!

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Bienvenida nena:
Yo también era kotera, concretamente con protocolo pronokal. Y, la verdad, perder pierdes pero yo cuando lo dejé me moriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiia por comer carbohidratos (también son mi perdición) Además es una dieta antisocial, ¿donde vas a ir con el sobrecito y el bote? En cambio con esta, no se enteran ni de que estás a dieta. En cualquier comida familiar o cena laboral hay carne o pescado. Así que, sin problemas.
Te entiendo perfectamente porque yo también soy comedora emocional. La diferencia es que yo deje de fumar=ansiedad y tuve problemas de mobbing=ansiedad y me tuve que traer a la suegra a vivir conmigo=superansiedad. Sumándolo todo, 25 kilos.
Así que haces muy bien cogiéndolo a tiempo que todavía no son muchos kilos por perder, aunque a ti te parezca que si (estoy segura).
Lo del mareo y demás, es una reacción a la falta de carbohidratos y azucar. Para mi es sindrome de abstinencia puro y duro. Aguantar el tirón y ya está. Yo tomé paracetamol para aguantarlo y punto. A los tres o cuatro días desaparece. Mi consejo: come hasta que te salga por las orejas (proteinas, claro) pero come hasta sentirte saciada verdaderamente. No dejes pasar mas de 3 horas sin tomar algo. Verás que luego, la cetosis hace que tengas sensación de bienestar.
Para dormir bien, lechita caliente antes de acostarte, desnatada eso si.
Y en cuanto a lo del salvado de trigo pues no es obligatorio. El que es obligatorio en todas las fases a lo largo de la dieta es el salvado de avena. El salvado de trigo es para cuando tengas problemas de estreñimiento o para elaborar algunas recetas, nada más.
Lo del deporte, IMPRESCINDIBLE. No hace falta ir al gym, con andar es suficiente. Pero mínimo media horita a buen ritmo. Además te beneficiará sicologicamente, ya verás. Luego ve aumentando el tiempo, tres cuarto y hasta una hora.
Y lo de la torta, no se , yo no la tomo pero, por aquí si que la reparten en dos veces.
Creo que no me dejo nada. No dudes en preguntar cualquier cosa. Te ayudará mucho colgar lo que comes cada día en el hilo "Menús Dukan" (así serás mas consciente de lo que comes cada día y nos corregimos entre todas y de paso, nos damos ideas de menús) Rut te puede dar muchos y buenos consejos. Es una veterana encantadora que te hará la dieta mas fácil y llevadera.
Y ánimo que estamos todas en el mismo barco.
Si algún día flaqueas, no te hundas. Intenta que el atracón sea de proteinas y si no puedes evitarlo........ borrón y cuenta nueva. No abandones.........
Verás que pronto ves resultados positivos.
Ufffffffff, yo si que te he soltao un rollo que pa que.......

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Bienvenida nena:
Yo también era kotera, concretamente con protocolo pronokal. Y, la verdad, perder pierdes pero yo cuando lo dejé me moriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiia por comer carbohidratos (también son mi perdición) Además es una dieta antisocial, ¿donde vas a ir con el sobrecito y el bote? En cambio con esta, no se enteran ni de que estás a dieta. En cualquier comida familiar o cena laboral hay carne o pescado. Así que, sin problemas.
Te entiendo perfectamente porque yo también soy comedora emocional. La diferencia es que yo deje de fumar=ansiedad y tuve problemas de mobbing=ansiedad y me tuve que traer a la suegra a vivir conmigo=superansiedad. Sumándolo todo, 25 kilos.
Así que haces muy bien cogiéndolo a tiempo que todavía no son muchos kilos por perder, aunque a ti te parezca que si (estoy segura).
Lo del mareo y demás, es una reacción a la falta de carbohidratos y azucar. Para mi es sindrome de abstinencia puro y duro. Aguantar el tirón y ya está. Yo tomé paracetamol para aguantarlo y punto. A los tres o cuatro días desaparece. Mi consejo: come hasta que te salga por las orejas (proteinas, claro) pero come hasta sentirte saciada verdaderamente. No dejes pasar mas de 3 horas sin tomar algo. Verás que luego, la cetosis hace que tengas sensación de bienestar.
Para dormir bien, lechita caliente antes de acostarte, desnatada eso si.
Y en cuanto a lo del salvado de trigo pues no es obligatorio. El que es obligatorio en todas las fases a lo largo de la dieta es el salvado de avena. El salvado de trigo es para cuando tengas problemas de estreñimiento o para elaborar algunas recetas, nada más.
Lo del deporte, IMPRESCINDIBLE. No hace falta ir al gym, con andar es suficiente. Pero mínimo media horita a buen ritmo. Además te beneficiará sicologicamente, ya verás. Luego ve aumentando el tiempo, tres cuarto y hasta una hora.
Y lo de la torta, no se , yo no la tomo pero, por aquí si que la reparten en dos veces.
Creo que no me dejo nada. No dudes en preguntar cualquier cosa. Te ayudará mucho colgar lo que comes cada día en el hilo "Menús Dukan" (así serás mas consciente de lo que comes cada día y nos corregimos entre todas y de paso, nos damos ideas de menús) Rut te puede dar muchos y buenos consejos. Es una veterana encantadora que te hará la dieta mas fácil y llevadera.
Y ánimo que estamos todas en el mismo barco.
Si algún día flaqueas, no te hundas. Intenta que el atracón sea de proteinas y si no puedes evitarlo........ borrón y cuenta nueva. No abandones.........
Verás que pronto ves resultados positivos.
Ufffffffff, yo si que te he soltao un rollo que pa que.......

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Hola wapis

Una nueva que se quiere apuntar a la Dukan !! Me habeis animado mucho con los resultados y es mucho mas facil de seguir que la de KOT (sobre todo pq no creo q mi familia me ponga pegas, pq con lo d los sobres no lo llevaban nada bien) y ademas, al quedarme algunos sobres d bebidas y eso tengo solucion para algunas meriendas o tentempies d media mañana, q ya me han informao las koteras.

Bueno, me presento: tengo 25 años, mido 1.68m y ahora peso 76.5 kg (d esta mañana, pro no era en mi bascula, asi q el peso d comienzo sera el dl luns en mi casa) ... Llevo casi 6 meses de baja por ansiedad, asi que sobre todo el primer mes (antes d ir a consulta dl especialista) tenia muchiiiiisima ansiedad y como soy comedora emocional, me tiré a comer porquerias. Luego te acostumbras a los HdC y es súper dificil dejar de consumirlos, seguro q me entendeis !!

He echo el test dukan y me han salido sólo 2 dias de fase de ataque, para perder menos de 1 kg ... me parece poco ... alguna mas ha tenido tan pocos dias? Tengo que perder hasta los 61.8 kg q es el peso q me ha marcado (aunque mi peso habitual eran 58-60 kg, ya os podeis imaginar cómo me siento, sin valerme nada de ropa)

El jueves empecé a controlar los HdC y llevo 2 dias con un poco d mareo, pero sobre todo con un monton d dolor d estomago por las noches, será q me estoy desintoxicando y empezando el proceso d cetosis? De toas formas es horrible pq luego estoy cansada pq no duermo mas d 4 horas o asi por eso, asi q toi chafada y no tengo ganas d salir a hacer algo d deporte.

Bueno, perdonad por el testamento!! Espero q nos veamos mucho por aqui, os mando un beso y mucha fuerza para seguir como hasta ahora de bien !!

Unas dudas: el salvado de trigo es obligatorio? No me ha quedado muy claro si en fase de ataque se puede tomar o sólo hay que tomar la 1.5 CS q mandan ... es por lo de hacer la torta de avena (q el de avena ya lo he cogido)
Se puede dividir la torta en dos tomas, por ejemplo una por la mañana y otra para merendar o cenar, o hay q tomarlo en una d las comidas todo? Se puede tomar a cualquier hora o hay unas horas recomendadas?

Perdonad pero quiero hacerlo super bien !!

Hola guapa bienvenida, te entiendo perfectamente porque aunque mido un poquitin menos que tu casi empece con el mismo peso y tambien tengo 25 años, yo tambien soy comedora emocional y me tire meses comiendo hidratos se me junto dejar de fumar, una relacion horrible y la ruptura.
Claro que es dificil dejar de comer hidratos porque cuantos mas comes mas quieres, yo por ejemplo veo dukan ya no como una dieta como un estilo de vida porque me encanta el no tener dependecia de los hidratos es que ahora de verdad disfruto comiendo porque antes engullia.
Lo de la ropa te entiendo de sobra porque yo pase de 48 a 51 y luego en los 51 empece a subir hasta 74 menos mal que empece a comprarme ropas con gomas y elasticoa porque sino me arruino.
Verte tan gordo es tan poco tiempo es horrible y mas a estas edades porque apartir de los veintitanto ya no es estar delgada es verse delgada y juvenil o gorda y vieja:(
Es normal que los primeros dias te encuentres fatal y mas si estas acostumbrada a tanto carbo.
El salvado de trigo es opcional y el de avena obligatorio, la torta si se puede dividir en dos tomas pero yo te recomendaria sobretodo hasta que pierdas el hambre comer lo que hagas con salvado por la mañana y luego b ebe agua porque esto te llena y sacia muchisimo.
:guapa:

[Rut 0]

Hola wapis

Una nueva que se quiere apuntar a la Dukan !! Me habeis animado mucho con los resultados y es mucho mas facil de seguir que la de KOT (sobre todo pq no creo q mi familia me ponga pegas, pq con lo d los sobres no lo llevaban nada bien) y ademas, al quedarme algunos sobres d bebidas y eso tengo solucion para algunas meriendas o tentempies d media mañana, q ya me han informao las koteras.

Bueno, me presento: tengo 25 años, mido 1.68m y ahora peso 76.5 kg (d esta mañana, pro no era en mi bascula, asi q el peso d comienzo sera el dl luns en mi casa) ... Llevo casi 6 meses de baja por ansiedad, asi que sobre todo el primer mes (antes d ir a consulta dl especialista) tenia muchiiiiisima ansiedad y como soy comedora emocional, me tiré a comer porquerias. Luego te acostumbras a los HdC y es súper dificil dejar de consumirlos, seguro q me entendeis !!

He echo el test dukan y me han salido sólo 2 dias de fase de ataque, para perder menos de 1 kg ... me parece poco ... alguna mas ha tenido tan pocos dias? Tengo que perder hasta los 61.8 kg q es el peso q me ha marcado (aunque mi peso habitual eran 58-60 kg, ya os podeis imaginar cómo me siento, sin valerme nada de ropa)

El jueves empecé a controlar los HdC y llevo 2 dias con un poco d mareo, pero sobre todo con un monton d dolor d estomago por las noches, será q me estoy desintoxicando y empezando el proceso d cetosis? De toas formas es horrible pq luego estoy cansada pq no duermo mas d 4 horas o asi por eso, asi q toi chafada y no tengo ganas d salir a hacer algo d deporte.

Bueno, perdonad por el testamento!! Espero q nos veamos mucho por aqui, os mando un beso y mucha fuerza para seguir como hasta ahora de bien !!

Unas dudas: el salvado de trigo es obligatorio? No me ha quedado muy claro si en fase de ataque se puede tomar o sólo hay que tomar la 1.5 CS q mandan ... es por lo de hacer la torta de avena (q el de avena ya lo he cogido)
Se puede dividir la torta en dos tomas, por ejemplo una por la mañana y otra para merendar o cenar, o hay q tomarlo en una d las comidas todo? Se puede tomar a cualquier hora o hay unas horas recomendadas?

Perdonad pero quiero hacerlo super bien !!

Hola guapa bienvenida, te entiendo perfectamente porque aunque mido un poquitin menos que tu casi empece con el mismo peso y tambien tengo 25 años, yo tambien soy comedora emocional y me tire meses comiendo hidratos se me junto dejar de fumar, una relacion horrible y la ruptura.
Claro que es dificil dejar de comer hidratos porque cuantos mas comes mas quieres, yo por ejemplo veo dukan ya no como una dieta como un estilo de vida porque me encanta el no tener dependecia de los hidratos es que ahora de verdad disfruto comiendo porque antes engullia.
Lo de la ropa te entiendo de sobra porque yo pase de 48 a 51 y luego en los 51 empece a subir hasta 74 menos mal que empece a comprarme ropas con gomas y elasticoa porque sino me arruino.
Verte tan gordo es tan poco tiempo es horrible y mas a estas edades porque apartir de los veintitanto ya no es estar delgada es verse delgada y juvenil o gorda y vieja:(
Es normal que los primeros dias te encuentres fatal y mas si estas acostumbrada a tanto carbo.
El salvado de trigo es opcional y el de avena obligatorio, la torta si se puede dividir en dos tomas pero yo te recomendaria sobretodo hasta que pierdas el hambre comer lo que hagas con salvado por la mañana y luego b ebe agua porque esto te llena y sacia muchisimo.
:guapa:

[namoji 0]

BueNos días, mañana empiezo con la dieta y me estoy preparando ya el menú por si me falta algo salir a comprarlo.

Podría comer esto en la fase de ataque?
Gelatina sin azúcar y 0%grasa
Lomo embutido del mercadean
Agua sabor limón

Muchas gracias

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BueNos días, mañana empiezo con la dieta y me estoy preparando ya el menú por si me falta algo salir a comprarlo.

Podría comer esto en la fase de ataque?
Gelatina sin azúcar y 0%grasa
Lomo embutido del mercadean
Agua sabor limón

Muchas gracias