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Dieta dukan

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COBOS, eso del peso me pasó a mi la semana pasada, un dia habia subido kilo y pico, y resulta que al dia siguiente habia bajado ese kilo y pico de mas y 300 grs extra.
yo lo que hago es pesarme 2 veces , miercoles y sabado, y los miercoles aprovecho y me mido


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COBOS, eso del peso me pasó a mi la semana pasada, un dia habia subido kilo y pico, y resulta que al dia siguiente habia bajado ese kilo y pico de mas y 300 grs extra.
yo lo que hago es pesarme 2 veces , miercoles y sabado, y los miercoles aprovecho y me mido


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Rut, te voy a hacer caso con lo de los 20min en ayunas, que a esa hora además tengo tiempo! Necesito quemar grasa de muslos/culo y perder celulitis (nunca había tenido :( ) YA! Por cierto, soy tonta... Me quedé con que la avena era biológica pero no miré la marca.... EL GRANERO! Entonces me han timado pero bien!!! A tí te cuesta 70 cts menos!! Se están poniendo las botas, la tía cuando se la pedí me dijo: "estás con la dukan??? medio pueblo está con ella, ha sido el propósito de año nuevo se ve..." jejeje

Hoy me hice la torta para desayunar en ración doble y he congelado la mitad! Realmente lo he hecho para no usar tantísimos huevos, la he hecho con un huevo para 2 días (que sino se me va a disparar el colesterol! ), a ver que tal está mañana... Hoy le he metido salvado de trigo y está más rica!

Por cierto... Yo también me he pesado...jeje No quiero hacerlo todos los días (aunque me suena que dukan decía algo en su libro de que había que hacerlo...) porque sé que me obsesiono, pero como hoy sabía que fijo había bajado y necesitaba ese extra de motivación.......600 gr menos desde ayer! :smile: Y estoy tan flipada de la vida que hoy ya me veía las piernas más delgadas mientras me probaba ropa :lol:


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Rut, te voy a hacer caso con lo de los 20min en ayunas, que a esa hora además tengo tiempo! Necesito quemar grasa de muslos/culo y perder celulitis (nunca había tenido :( ) YA! Por cierto, soy tonta... Me quedé con que la avena era biológica pero no miré la marca.... EL GRANERO! Entonces me han timado pero bien!!! A tí te cuesta 70 cts menos!! Se están poniendo las botas, la tía cuando se la pedí me dijo: "estás con la dukan??? medio pueblo está con ella, ha sido el propósito de año nuevo se ve..." jejeje

Hoy me hice la torta para desayunar en ración doble y he congelado la mitad! Realmente lo he hecho para no usar tantísimos huevos, la he hecho con un huevo para 2 días (que sino se me va a disparar el colesterol! ), a ver que tal está mañana... Hoy le he metido salvado de trigo y está más rica!

Por cierto... Yo también me he pesado...jeje No quiero hacerlo todos los días (aunque me suena que dukan decía algo en su libro de que había que hacerlo...) porque sé que me obsesiono, pero como hoy sabía que fijo había bajado y necesitaba ese extra de motivación.......600 gr menos desde ayer! :smile: Y estoy tan flipada de la vida que hoy ya me veía las piernas más delgadas mientras me probaba ropa :lol:


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No te peses es lo unico que te puedo decir, el peso q te tiene que importar es el de los lunes, muchas veces cometemos el error de pesarns un lunes luego un miercoles quedarnos con la cifra del miercoles y sentirnos fracasadas el lunes por ejemplo
lunes 59
miercoles 57,500
lunes 58
si te pesas el miercoles te sentiras fracasada el lunes por no pesar 57,500 pero si te peses ellunes te sentiras guay por haber perdido un kilo....
de todos modos los dias de pv alguna gente sube algo porque se aumenta algo los hidratos (salvado,verdura, lacteos,queso, leche todo eso son hidratos) entonces yo los dias de pv intento comer menos lacteos y comer proteinas, salvado, gelatinas...

ooooooook gracias por el consejo, el proximo dia de PV, gelatinas en lugar de yogurt!
Gracias guapa!! :beso:
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No te peses es lo unico que te puedo decir, el peso q te tiene que importar es el de los lunes, muchas veces cometemos el error de pesarns un lunes luego un miercoles quedarnos con la cifra del miercoles y sentirnos fracasadas el lunes por ejemplo
lunes 59
miercoles 57,500
lunes 58
si te pesas el miercoles te sentiras fracasada el lunes por no pesar 57,500 pero si te peses ellunes te sentiras guay por haber perdido un kilo....
de todos modos los dias de pv alguna gente sube algo porque se aumenta algo los hidratos (salvado,verdura, lacteos,queso, leche todo eso son hidratos) entonces yo los dias de pv intento comer menos lacteos y comer proteinas, salvado, gelatinas...

ooooooook gracias por el consejo, el proximo dia de PV, gelatinas en lugar de yogurt!
Gracias guapa!! :beso:
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COBOS, eso del peso me pasó a mi la semana pasada, un dia habia subido kilo y pico, y resulta que al dia siguiente habia bajado ese kilo y pico de mas y 300 grs extra.
yo lo que hago es pesarme 2 veces , miercoles y sabado, y los miercoles aprovecho y me mido

es que como acabo de empezar y todas decis que si lo haces mal lo notas en el peso, pues era mas bien para controlarme eso, pero vamos, que una pesada a la semana es lo logico, luego me he dado cuenta que no habia echo caca.... y claro, eso tambien influye en el peso....
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COBOS, eso del peso me pasó a mi la semana pasada, un dia habia subido kilo y pico, y resulta que al dia siguiente habia bajado ese kilo y pico de mas y 300 grs extra.
yo lo que hago es pesarme 2 veces , miercoles y sabado, y los miercoles aprovecho y me mido

es que como acabo de empezar y todas decis que si lo haces mal lo notas en el peso, pues era mas bien para controlarme eso, pero vamos, que una pesada a la semana es lo logico, luego me he dado cuenta que no habia echo caca.... y claro, eso tambien influye en el peso....
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Cobos no te peses porque algunas veces no vemos lo q queremos y eso jode yd esmoraliza un monton, sobretodo cuando hacemos las cosas bien y es ahi cuando dan ganas de mandarlo todo a la mierda y a la larga no merece la pena te lo digo por experiencia


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Cobos no te peses porque algunas veces no vemos lo q queremos y eso jode yd esmoraliza un monton, sobretodo cuando hacemos las cosas bien y es ahi cuando dan ganas de mandarlo todo a la mierda y a la larga no merece la pena te lo digo por experiencia


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    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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