Dieta dukan

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Smascarell pues empezamos juntas porque yo mañana voy a hacer la compra "especializada" :D para empezar el lunes.

[elida 0]

joer os tengo abandonas, pero es que no tengo tiempo de na, y de leer tanto, mira que escribis ehhhhhhhhhh:evil:

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Smascarell pues empezamos juntas porque yo mañana voy a hacer la compra "especializada" :D para empezar el lunes.

Anda, empezáis el día de los enamorados......¡que potito! Eso es una señal!!! (yo siempre veo señales por todos lados) jeje
No, en serio, está muy bien. Porque así en verano podréis decir: empecé el 14 de febrero y fíjate como me he quedado!!!

[smascarell 0]

Smascarell pues empezamos juntas porque yo mañana voy a hacer la compra "especializada" :D para empezar el lunes.

Perfecto peca!! así nos contaremos las penas jajajaja.
Por cierto lei que habia por ahi una lista de las proteinas que tenia cada alimento pero no consigo volverla a encontrar. Es que se que hay que comer tantas como kilos pesas pero claro yo no se cuantas proteinas tiene por ejemplo una pechuga de pollo. No se si me explico pero es que eso me tiene un poco preocupada, no quiero pasarme comiendo o comer menos de lo que en realidad podria comer.

[smascarell 0]

Anda, empezáis el día de los enamorados......¡que potito! Eso es una señal!!! (yo siempre veo señales por todos lados) jeje
No, en serio, está muy bien. Porque así en verano podréis decir: empecé el 14 de febrero y fíjate como me he quedado!!!

Eso eso, en verano luciendo el tipo que ya estoy harta de las mollas.

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joer os tengo abandonas' date=' pero es que no tengo tiempo de na, y de leer tanto, mira que escribis ehhhhhhhhhh:evil:[/quote']

eli, tu tranqui que hay confi!
Cada vez que dices algo así y me fijo en tu avatar, me meo toa :lol::lol:

No importa yo te hago un resumen: desde que tu no entras hemos encontrado la poción mágica y nos hemos quedado tipín-tipín comiendo todo tipo de guarrerías. Pero, como tú no estabas pues no pudimos pasarte la receta......
Ahhhhhhhhh, se siente

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Yo no se poner los enlaces pero te lo intento copiar.

TABLA DE PROTEINAS

Aves de corral y huevos (Para 100 g o 100 ml)

Alimentos ¦ Proteínas

Avestruz ¦ 22

Codorniz ¦ 20

Pavo (escalope) ¦ 22

Huevo de gallina ¦ 13

Tortilla a la francesa ¦ 13

Perdiz ¦ 25

Palomo ¦ 23

Gallina (sin piel) ¦ 17

Pollo (sin piel) ¦ 22

Las carnes (Para 100 g)

Alimentos ¦ Proteínas

Tocino de pavo ¦ 19

Bistec de buey(carne de vaca) ¦ 25

Carne picada al 5 % MG ¦ 21

Carne Picada al 10 % MG ¦ 19

Carne Picada al 15 % MG ¦ 18

Bistec de caballo ¦ 22

Buey(Carne de vaca) (media) ¦ 20

Buey (cuadril) o cadera (Carne de vaca (cuadril o cadera) ¦ 28

Buey(Carne de vaca) (malaya o vacío) ¦ 28

Buey(Carne de vaca) (asado) ¦ 30

Buey(Carne de vaca) (pecho) ¦ 30

Buey(Carne de vaca) (Parte lateral superior del vientre) ¦ 28

Pierna de Buey(Carne de vaca) ¦ 28

Buey(Carne de vaca) (asado) ¦ 28

Pierna de buey( de vaca) ¦ 28

Jamón de pavo / pollo ¦ 20

Conejo ¡ 22

Liebre ¦ 28

Ternero (media) ¦ 19

Estofado de ternera ¦ 7,3

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Esperemos que acertemos a hacer bien estas comidas porque a mi despues de tanto leer tengo la cabeza como un BOMBO.:smile: ¡Que locura! tenemos que hacer un master para ir a la compra:D:D:D

[zita 0]

Hola' date=' me presente el otro día y sigo leyendo, bueno ya lo tengo todo preparado, el lunes comienzo con la dieta y espero que me resulte como a todas vosotras, la verdad es que estoy super ilusionada y ya tengo ganas de empezar a perder peso. Os ire informando cada dia de como lo llevo. Mientras tando un saludo y buen fin de semana para tod@s.[/quote']

Qué bien que lo hagáis juntos: es la mejor manera de hacerlo bien ya que no tienes que hacer una comida para él y otra para ti. Muchos ánimos a los dos, pero no me preocupáis nada: seguro que lo conseguís!
Por cierto, smascarell, creo que la tabla que se posteó era ésta.

[peca 0]

Espera que sigue la tabla

Filete de ternera ¦ 21

Escalope de ternera ¦ 19

Ternera (hígado) ¦ 19

Pierna de ternera ¦ 19

Asado de ternera ¦ 19

Ternera (pecho) ¦ 25

Peces y crustáceos (Para 100 g)

Alimentos ¦ Proteínas

Abadejo ¦ 17

Boquerón ¦ 20

Anguila ¦ 17

Barbada ¦ 18

Pejesapo ¦ 18

Caracol de mar ¦ 20

Lucio ¦ 18

caracoles ¦ 17

Bacalao fresco o bacalao ¦ 18

Calamar 86 ¦ 1,4

Colin o merluza ¦ 17

Congrio ¦ 20

Cangrejo de mar ¦ 16

Gambas ¦ 21

Crustáceos ¦ 15-20

Dorada ¦ 17

Cangrejos de río ¦ 16

Calamar ¦ 16

Espadón ¦ 19

Ostra (doce) 13

Langosta ¦ 17

Cigala ¦ 17

Lubina ¦ 20

Caballa fresca ¦ 16

Caballa ahumada ¦ 21

Merluza o merluza ¦ 17

Pescadilla ¦ 16

Mero ¦ 27

Bacalao fresco ¦ 18

Bacalao salado ¦ 38

Bacalao seco ¦ 75

(Mejillón) ¦ 12

Almejas ¦ 11

Pulpo ¦ 16

Raya ¦ 20

San Pedro ¦ 16

Sardinas frescas ¦ 20

Salmón fresco ¦ 20

Salmón ahumado ¦ 22

Atún fresco ¦ 27

Buey de mar ¦ 16

Trucha ¦ 22

Leche, productos lácteos (Para 100 g o 100 ml)

Alimentos ¦ Proteínas

Queso blanco al 0 % (MG) ¦ 8

Leche desnatada ¦ 3,5

Petit suises 0 % ¦ 9

Yogur natural (1 vasija de 125g) ¦ 5,4