Dieta dukan

[Rut 0]

Rut a mi me kedan 4' date='5 kilos... no se cuanto me costara kitarmelos de encima para empezar conso...[/quote']

yo creo que como muy tarde en abril los tienes fuera, tu vas rapido porque aunque otra gente vaya mas rapido muchas veces es porque tiene mas kilos que perder cuantos menos kilos tienes que perder mas despacio vas

[cobos 1]

claro, no puedes comparar... ¿entonces tu aun no has empezado conso??

[Rut 0]

claro' date=' no puedes comparar... ¿entonces tu aun no has empezado conso??[/quote']

mañana estoy asustada...

[cobos 1]

mañana estoy asustada...

que tonta!! porque?? si tu eres una maquina!! llevabas genial la de atake y la de crucero, por lo que vas a ser especialista tambien en consolidacion!!! tu trankila!!

[zita 0]

mañana estoy asustada...

Pero Rut, si ya eres toda una experta! Además, esto hace que me acuerde de algo que oí en la tv no sé dónde... "Yo no hago dieta, yo vivo a dieta!" Y esa deberá ser nuestra mentalidad en conso... 1 o 2 veces al mes, nos damos unos caprichitos para nuestra salud mental y el resto a seguir las normas, que tampoco son tan duras. Mucho ánimo pero estoy segura de que no te falta fuerza de voluntad.

[Rut 0]

Gracias por el apoyo chicas, si yo lo que sea seguir unas normas lo llevo genial pero eso de llevar una alimentacion mas relajada en consolidacion me raya... porque ahora siempre pienso que estoy haciendo las cosas bien el problema sera las inseguridades que me entraran en conso y encima que yo tolero fatal los hidratos mi cuerpo es muy sensible a ellos

[Chelo19 1]

Hola chicas, que creeis que seria mejor hacer 5 dias de PV y 5 dias de PP o alterno, es decir 1 dia PV y 1 dia PP?

Hay algun sitio en este foro donde pueda encontrar ya menus diarios de esta dieta, que hayais puesto vosotras?, más que nada es por ir a la facil y no calentarme mucho la cabeza.

Creo que no me voy a pesar todos los dias, sino solamente una vez a la semana.

En ensaladas, aparte de la lechuga y tomate, que más se le puede poner?

Besos a todas.

[missT 0]

yo ya te digo estos ultimos meses apenas e consumido leche en polvo' date=' surimi, leche de soja... todo lo que vea que lleva mas hidratos de lo habitual o tiene azucar en la composicion y mira que me volvia loca buscando surimi sin nada de azucar en los ingredientes pero imposible encontrarlo[/quote']

Yo la verdad es que tomo azúcar en muchas cosas... Mi pavo por ejemplo lo lleva (eso, dextrosa y mil cosas más...) pero confío en que será en cantidades ínfimas, no?

Yo lo de la boca seca y tal sí, pero en mi ataque (luego cuando "retomé" la dieta no... era solo un sentirme mal conmigo y una ansiedad por el pan y tal... buuuuuuuf). Bueno, menos mal que lo superé y NUNCA MÁS!

[missT 0]

Campanet, a mí me parece muy bien tu menú desayuno! Vamos, que no es nada que tengas que racionar, no estás comiendo ningún tolerado! Además, es cierto que el salmón es de los pescados más grasos, pero dukan lo recomienda por que son grasas "buenas"! Yo antes desayunaba tal que así, lo que pasa es que ahora me ha dado por el dulce y desayuno bizcochos (antes de tomarme el café me tomo un té verde y algo de pavo, salmón o similar, para cargarme de proteínas!). Por cierto, muy buena tu motivación!

Zita, yo es que sin pan/bizcocho dukan no sabría vivir!!! Pruébalo, al micro lo hago en 2 min y medio y a mí (que soy de desayuno copioso...) me da la vida!

Cobos amolllllll, que no te quedan 4.5, que te quedan 3.5!!!! Me he rallado mucho porque digo, si a esta niña le quedan menos que a mí y yo he puesto que estoy a 3.8... Algo no cuadra! jeje Estás a nada, tú y yo nos ponemos serias no... seriíiiiiiiiiiiiisimas y en nada le hacemos compañía a Rut! jeje

[missT 0]

Campanet, todo lo que sea motivacion te viene bien,lo mejor es que te mentalices y con el paso de los dias llego un momento que parece q no estas a dieta... no tienes antojos, ni hambre, puedes comer postre... y eso si comer bastante y no pasar hambre asi es imposible tener antojos yo el otro dia iva con una amiga en el coche y ella iva comiendo patatas fritas de bolsa y yo nada.. hasta el olor me daba repelus pero si te pilla con el estomago vacio... tela...
Todo lo que sea motivarte te viene genial, yo tengo un calendario, me marque unas metas con recompensa cada cinco kilos me autoregalaba algo y no se nena, poquito a poco pensando que esto es temporal y que tampoco merece la pena tirarlo todo por un antojo, vale no te podras comer una caña de chocolate (por poner un ejemplo) pero tienes el bizcocho dukan que no estara tan rico pero te hace el apaño, a mi esta dieta me a enseñado a comer porque antes ya podia comer lo mas rico del mundo que ni lo saboreaba ahora como despacio, con calma y sin ansiedad

Suscribo palabra por palabra! No quiero pensar en mi primera comida de gala.... Si sigo con esta mentalidad me va a saber de bien! No pienso engullirla sin más, hay que disfrutar de la comida!

Chelo, yo te recomiendo 1/1, y si padeces estreñimiento más aún... Hay gente que hace 4/3 para cuadrar fines de semana con PV, pero a mí me resultaría durísimo!
Sobre las verduras, ahora no te las sé decir todas, pero en el libro hay un listado de 28 verduras, que son las permitidas! Yo de todas maneras no varío mucho: tomates, pepinos, lechuga, judías, espinacas, calabacines, puerros y poco más!