Dieta dukan

[moniqueen 0]

Muchas gracias aura..... ahora me surge otra duda. Acabo de mirar la tabla de alimentos y la cantidad de proteínas de cada uno de ellos y la duda es..... yo tengo que consumir diariamente la cantidad de proteínas en relación al peso. O sea que yo peso 69 y tengo que comer 69 gr de proteínas al día. Ahora me surge la duda..... yo empezé con 69 kilos, pero hoy por ejemplo peso ya 68, hoy tengo que consumir 68 o siempre tengo que consumir 69 aunque pese mucho menos?????

[moniqueen 0]

jajaja, es cierto que remolacha y zanahoria se puede tomar con cuidado pero siempre mejor evitar lo que tenga mucho azúcar. Por ejemplo, la zanahoria cruda está bien pero cocida genera muchos azúcares (vamos, que se convierte en postre!!)
Para aliñar las verduras, salsas a base de mostaza (la Gulden's es la mejor con diferencia)
Y experimenta con hierbas y especias!!

Me imagino que la calabaza tampoco se podrá, no????

[-AURA- 129]

Moniqueen yo entiendo eso como "minimo" en proteinas, porque te dice claro que es a voluntad.
Ayer me entretenía en Google y si poneis en Imagenes "antes y despues dukan" os salen un monton de fotos de gente que ha hecho la dieta y como estaban y como se han quedado. es una pasada.....te animas aun mas si cabe... Besos¡¡¡

[moniqueen 0]

Moniqueen yo entiendo eso como "minimo" en proteinas, porque te dice claro que es a voluntad.
Ayer me entretenía en Google y si poneis en Imagenes "antes y despues dukan" os salen un monton de fotos de gente que ha hecho la dieta y como estaban y como se han quedado. es una pasada.....te animas aun mas si cabe... Besos¡¡¡

Voy a ver.....

[peca 0]

A ver, recapitulemos:
2 cucharadas de salvado de avena al día (añadir 1 cucharada de salvado de trigo integral si hay dificultad para ir al baño...)
180g máximo al día de lácteos (leche desnatada, queso fresco desnatado, yogur natural desnatado, yogures de sabores sin fruta)
carnes magras (ternera, conejo, codornices, pollo, pavo, ...)
pescados de todo tipo
MUY DE VEZ CUANDO se permiten los surimis/gulas (8 surimis MÁXIMO/día)
En los días PL, vegetales excepto zanahoria, remolacha, alcachofa... (cebolla y limones de aderezo sólo)
Aceite de oliva: no permitido pero yo unto la sartén o plancha con un pincel de cocina
Me dejo cosas pero esto es lo que recuerdo de lo que como cada día...

180 grs de lacteos ¿no eran 800? menudo lio

[zita 0]

Muchas gracias aura..... ahora me surge otra duda. Acabo de mirar la tabla de alimentos y la cantidad de proteínas de cada uno de ellos y la duda es..... yo tengo que consumir diariamente la cantidad de proteínas en relación al peso. O sea que yo peso 69 y tengo que comer 69 gr de proteínas al día. Ahora me surge la duda..... yo empezé con 69 kilos' date=' pero hoy por ejemplo peso ya 68, hoy tengo que consumir 68 o siempre tengo que consumir 69 aunque pese mucho menos?????[/quote']
Moniqueen, tienes que consumir POR LO MENOS tu peso en gramos de proteína. Si te pasas, da igual!! Lo importante es que no te quedes corta.

[zita 0]

180 grs de lacteos ¿no eran 800? menudo lio

Perdona, sí que eran 800 gramos!!! Lo voy a cambiar en el post, no vaya a ser...

[-AURA- 129]

En mi libro no pone limite a los lácteos...Besos¡¡¡

[moniqueen 0]

Ahora mismo estoy haciendo el pan dukan y antes he hecho las magdalenas dukan.... y os quiero preguntar si hay límite para comer pan o magdalenas.

[zita 0]

Ahora mismo estoy haciendo el pan dukan y antes he hecho las magdalenas dukan.... y os quiero preguntar si hay límite para comer pan o magdalenas.

Con qué lo has hecho?? Porque si lo has hecho con salvado de avena y/o con el de trigo, ya sabes, en ataque SÓLO se pueden tomar 1.5 cucharadas del de avena al día (en crucero, 2) y 1 del de trigo.