Dieta dukan

[zita 0]

hola chicas....
hoy me ha tocado pv.
y me hice para comer a mediodia:
1 pechuga
1/2 calabacin
1/2 pimiento
1/2 berengena
cocinado al micro con un poco de especies de tomillo,romero,ajo.
de postre un yogur..
y para cenar un poco de caldo que me sobro del lunes preparado con verdura y pollo...
pues le he puesto verduritas de las deshidratadas, y le he añadido un huevo...
de postre me he comido un muffinis recien hecho aun estaba calentito....
no he podido resistir la tentacion....
un saludo.......

Si eso es todo lo que has comido..., parece poquíiiiiiiiiiiiiiiisima proteína, no?

[m@pika 0]

bueno no he comentado el almuerzo y la merienda...
para almorzar dos tartaletas de atun,surimi,y gambitas..
y para merendar un quesito de burgos 0% y unas 4 cortaditas pequeñas de pechuga de pavo baja en grasa....

esto cuenta no...??
hay zita a ver si no como lo sufiente proteina....?

[zita 0]

bueno no he comentado el almuerzo y la merienda...
para almorzar dos tartaletas de atun,surimi,y gambitas..
y para merendar un quesito de burgos 0% y unas 4 cortaditas pequeñas de pechuga de pavo baja en grasa....

esto cuenta no...??
hay zita a ver si no como lo sufiente proteina....?

Pues eso lo tienes que calcular tú. Cuando lleves un tiempo no te hará falta porque lo sabrás a ojo pero al empezar tienes que pesar las cosas y sacar las equivalencias en proteína usando esta tabla. Recuerda que debes comer como mínimo tu peso en gramos de proteína (60kg = 60g de proteínas diarias mínimo)

[m@pika 0]

pues al final va a ser que si he tomado las proteinas necesarias al dia...
he contado todo desde la leche de la mañana, hasta lo ultimo que he comido y siiiiiiiiiiiiiiii....
muchas gracias por la tabla cita.....la pongo en favoritos y cada dia lo contare.....
mañana me toca bascula........aun no hara el mes que estoy haciendo la dieta, pero bueno como me guio por el seguimiento que me hacen en el gimnasio, pues
voy a seguir asi, cada mes me miden, me pesan y me dicen la grasa que pierdo....
ah... yo hace mucho que no me hago analitica, la semana proxima pido a mi medico que me haga una completa....
se que deberia haberlo hecho antes pero no suelo ir al medico nunca...vamos creo que lo he visto solo dos veces.......

[zita 0]

Genial, m@pika!! En cuanto a lo de ir al médico... soy igual que tú. Pero estamos haciendo una dieta que NECESITA control médico conque... mientras dure, ajo y agua!

[m@pika 0]

asi lo hare.....bueno yo me voy al catre.... que soy muy dormilona....
buenas noches a todasssssssssssssssssssss:beso:

[Paquilova 0]

Hola guapas.
Estoy cocinitas, cocinitas.
Me he hecho un quiche (lo he puesto en el post de recetas).
También pan de tofu para dos días (por cambiar el pan dukan normal). Lleva salvados y eso.
Y este finde haré la tarta de gynger de queso.
Si como cosas nuevas o diferentes, no me apetece comerme los espaguetis de mis hijos:D
Aunque tengo los fideos de tofu que son como tallarines..
También quiero hacer el queso de july..(este finde....)

Creo que era chelo la que quería, la receta de la pizza de tofu, la sacamos de:
http://midiariodukan.blogspot.com/2010/12/dia-61-fase-crucero-pizza-pasteles-flan.html

Nuestra compi, también la hizo tuneada....

http://elrincondeginger.blogspot.com/2011/03/pizza-de-tofu.html
Prueba y verás.
Y no desesperes si te sale algo mal. La siguiente vez te sale mejor, seguro, las cosas de horno, pues a lo mejor necesitan más tiempo de cocción, incluso también hay cosas, como la pizza o el pan, que les va muy bien girarlas, para que se hagan bien por todos los lados...

Me he hecho pan de tofu, para variar el dukan, con los salvados..El sabor es muy distinto al otro, le da un aire a quiche,tortillita..no sé..le puse especias, y orégano..bueno me gusta, y sobre todo lo que me gusta es variar.

Os lo he puesto en el post de recetas, pero os recomiendo esta quiche:
http://lasrecetasdexoniaparadukan.blogspot.com/2011/03/quiche-de-jamon-y-queso.html

Un besito dukanianas..

[zita 0]

Ayer compré por primera vez los quesitos Santé. Esta pregunta va para las que ya los han usado: cuántos se pueden al día?

[gynger 6]

Hola a todas, ayer pensando, pensando, casi abandono la dieta, lo veia todo negro. solo pensaba en hidratos, me dio un ataque de hambre,estaba por los suelos, y claro necesito ver que la báscula baja, , estoy haciendo 4 pp y 3 pv. y despues de 3 pp y ver que no se ha movido ni un gramo, pues desmoraliza bastante, se que la culpa es mia, porque el domingo comi lo que no debia, pero jo...que está una muy sacrificada para que no se mueva la báscula ni un gramo.....En fin, trabajar en un Mc es muy duro, porque cuando te entra el ataque de ansiedad-hambre y estás en tu casa...pues tirar pa´lante como sea, pero si estás en un Mc y encima tienes tu tiempo y tu dinero para comer alli, pues que quereis que os diga.....que mi voluntad flaquea. Y que esté todo el mundo de tu alrededor comiendo hamburguesas y helados y patatas ... pues realmente lo paso mal, pero mal,mal.
Aysss, en fin hoy estoy un poco más motivada, lo malo viene por la noche, que me entra el hambre y lo paso muy mal.
En fins gracias por leerme, ( si alguien me lee), necesitaba desahogarme.
Besos:beso:

[gynger 6]

Ayer compré por primera vez los quesitos Santé. Esta pregunta va para las que ya los han usado: cuántos se pueden al día?

Ni idea Zita, no los encuentro por ningun sitio, donde los has comprado???