Dieta dukan

[anabv7 0]

Primero que nada Bienvenida, no se si te había dicho algo, como somos tantas ya pierdo la memoria, jejeje
Entre el desayuno y la comida no comes nada? comes las proteínas suficientes a lo largo del día?
Tienes que beber mucha agua, lo haces?
Ya veras como si has perdido, tu tranquila.

Gracias por la bienvenida y por responder. No como nada porque yo antes no desayunaba nada (no tengo mucha hambre a esas horas) y respecto a las proteinas pues no se como las puedo contar. Se puede comer cualquier embutido de pavo? y la sopa de gallina blanca se puede tomar como consome o aún no? Gracias

[zita 0]

Paloma, te entiendo bastante bien. Parece que con los kilos de grasa se va un lastre que no te dejaba levantar cabeza. Éste es el camino y gracias a este foro sabemos que no tenemos que andarlo sol@s.
Nuestro objetivo (bueno, ésa es la idea, aunque mi caja torácica es mucho más ancha que la suya...):

[peca 0]

Gracias por la bienvenida y por responder. No como nada porque yo antes no desayunaba nada (no tengo mucha hambre a esas horas) y respecto a las proteinas pues no se como las puedo contar. Se puede comer cualquier embutido de pavo? y la sopa de gallina blanca se puede tomar como consome o aún no? Gracias

Hola y bienvenida. En la pagina 274 de este hilo tienes paginas que te pueden interesar y creo que tambien esta la tabla de proteinas, lo siento pero no se poner enlaces.
Aunque no tengas hambre tienes que hacer 5 comidas diarias obligatoriamente.
Embutido de pavo 0% y la sopa gallina blanca no porque tiene de todo lo no apto, al menos eso me parece a mi.

[zita 0]

Hola Chicas!
Hoy es mi tercer día de fase de ataque no me he pesado pero creo que no he perdido demasiado. Mañana me pesaré. Os pongo mis menus para que me digais si he hecho algo mal
dia 1
d.torta dukan con pavo y yogur
c. almejas a la plancha y pechuga de pollo y gelatina
t. un yogur
c. bistec y dos yogures
dia 2
d. yogur con avena
c. muslo de pollo con contramuslo al horno y yogur
m. un poco de jamon y queso light
c. sepia a la plancha y yogur
dia 3
d. pan dukan con queso light
c. dos bistecs y yogur
m. un cortado
c. carne picada con un huevo al horno y yogur

Que os parece? Si hay algo mal os agradecería me lo digais. Un saludo

Gracias por la bienvenida y por responder. No como nada porque yo antes no desayunaba nada (no tengo mucha hambre a esas horas) y respecto a las proteinas pues no se como las puedo contar. Se puede comer cualquier embutido de pavo? y la sopa de gallina blanca se puede tomar como consome o aún no? Gracias

ana, lo estás haciendo bien si no dejas pasar muchas horas entre comidas (entre 2 como muy poco y 4 como mucho; a mí a veces no me da tiempo de comer 5 veces, pero debes intentarlo ya que son 5 ocasiones de quemar calorías haciendo la digestión). Tienes que comer tantos gramos de proteína diarios como peses (si pesas 60kg, debes comer 60g de proteína pura como mínimo, usando por ejemplo esta tabla de equivalencias). La sopa de gallina blanca tiene ingredientes que no convienen, sobretodo la sal. Debes intentar prepararte tú los caldos (hay recetas en el hilo de recetas dukan). Debes beber muuuuuuuuuuuuuuuuucha agua (como agua o como infusiones, bebidas 0%, etc), mínimo 2 litros diarios. Y, sobretodo, debes leerte el libro del Dr Dukan para conocer las normas y saber lo que estás haciendo y el por qué. Pueden serte útiles los links que hay en http://foro.mundorecetas.com/showthread.php?246621-Dieta-dukan&p=2769651#post2769651 ÁNIMO!!!

[aguamarina 0]

Gracias a todas por vuestra ayuda, pero estoy muy preocupada..........hoy ha sido mi segundo día y he comido lonchas de pavo, esas FINISIMAS de pavofrio, y he comprado para mañana unas en Mercadona, por dios por dios con lo que me esta costando y ahora no se puede. gua gua gua

[poyui 0]

hola
Hace una semana que empecé la fase de ataque junto a mi marido. Mañana empezamos la crucero.
El caso es que hoy él ha tenido comida de empresa y se ha saltado la dieta pero bien saltada.
Mi duda es si tiene que empezar de nuevo la fase de ataque.
Gracias

[m@pika 0]

hola,holaaaaaaaa....
mision cumplida......las fotos del nano hechas... bueeeenooooo!!!!!...super emocionante..al final se me olvido merendar..... ya se,que no deberia..pero se fue el santo al cielo...no merende...
he cenado una hamburguesa de 5 verduras(de la casa de dietetica) y un prototipo de tortilla de ajo tierno y esparragos trigueros... un yogur natural con la porcion de salvados que no habia tomado hoy....
tengo la barriga ainssssssssssssss...apunto de estallar.... no puedo respirar...buf,buf...
a por cierto para el desayuno hice el bizcocho de choco k vi por el hilo...tiene una pintaaaaaaaaaa....wawwwww.....
mañana desayuno con bizcocho...mmmm
buenas noches a tod@s

[zita 0]

Gracias a todas por vuestra ayuda' date=' pero estoy muy preocupada..........hoy ha sido mi segundo día y he comido lonchas de pavo, esas FINISIMAS de pavofrio, y he comprado para mañana unas en Mercadona, por dios por dios con lo que me esta costando y ahora no se puede. gua gua gua[/quote']
Yo compro el pavo de BONNATUR (lo venden en paquetes de lonchas finísimas... Tambien el pavo del Lidl de 1% grasa. Esos que tú dices no sé qué composición tienen...

hola
Hace una semana que empecé la fase de ataque junto a mi marido. Mañana empezamos la crucero.
El caso es que hoy él ha tenido comida de empresa y se ha saltado la dieta pero bien saltada.
Mi duda es si tiene que empezar de nuevo la fase de ataque.
Gracias

Pues si se la ha saltado a lo bestia... primero que se conciencie que no lo puede volver a hacer si quiere seguir haciendo la dieta sin perjuicio para su salud (y obteniendo resultados, claro...). Yo empezaría crucero, pero en vez de empezar con días PV, que empiece con PP, intentando no tomar lácteos el primer par de días y NINGÚN TOLERADO DURANTE 1 SEMANA POR LO MENOS. Qué distribución de días PP y PV teníais pensado?

[zita 0]

Buenas noches, m@pika!!! Mañana aún desayuno el bizcocho de salvados y limón que me queda pero creo que me voy a preparar el de choco para el jueves!!

[poyui 0]

Pues no lo sé aún, porque he leido que cuanto más se quiere bajar es mejor cinco y cinco no?
Así que sería eso. Cinco y cinco.
Cuál me recomiendas?