Dieta dukan

[zita 0]

bueno pues tendré q mirar donde comprar el salvado de avena..... aunq sigo sin tener claro el porq de su uso ya q seran hidratos no? igual puedo desayunar en lugar del salvado de avena cereales integrales q es lo q desayuno....

gracias

safri, el tema del salvado de avena lo explica muy bien en el libro. Aquí tienes más info.

[luna08 0]

El salvado de avena se usa porque absorbe las grasas y ayuda a tener sensación de saciedad, hasta lo que yo se, de todas formas yo para no seguir al pie de la letra la dieta no la haría.. Es mi opinion...

Enhorabuena por esas bajadas de peso! Yo estoy estancada pero teniendo en cuenta que tengo polizón a bordo como decís algunas.. Es normal

[luna08 0]

Por cierto vosotras tenéis desajustes? Esque se me ha adelantado mas de una semana...

[zita 0]

luna, yo por ahora no tengo desajustes pero es algo normal que se tengan ya que las hormonas sexuales son lipofílicas y están disueltas en las grasas. Vas perdiendo grasa y se liberan las hormonas que había ahí "secuestradas"... de ahí los desarreglos, ya que el ciclo depende de un balance delicado de concentraciones hormonales. Don't worry a menos que sea exagerado.

[safri 0]

El salvado de avena se usa porque absorbe las grasas y ayuda a tener sensación de saciedad, hasta lo que yo se, de todas formas yo para no seguir al pie de la letra la dieta no la haría.. Es mi opinion...

se vende en supermercados? o solo en tiendas de dietetica o nutrición?

para seguirla al pie de la letra cogeré menus ya hechos por otr@s usuari@s del foro.....

en resumen:
1gr de proteina por kilo que peso
avena la que necesite en cada fase
alimentos, los que vea en los post del foro o en otros links que hay puestos... y en caso de duda no tomarlos.... caso de jamon cocido bajo en grasa (q pesao estoy con esto, esq el de pavo no me gusta jeje)

[cantinerita 1]

En carrefour si la venden, pero por aquí andan diciendo que en mercadona no... prueba, y sino en las tiendas de dietética, herboristerías, igual alguna parafarmacia.... También puedes comer cecina, de vaca o de caballo, que es estupenda!!

[Pecosa75 0]

La avena en alcampo estaba agotadaaa!!!!!!!!!!! yo la compro en la herboristeria.
Felicidades Zita por la bajada. El tofú que compré es el japonés y le eché sal y finas hierbas que tenía pero aun así lo encontré insipido total.

[Pecosa75 0]

Ahhhhh me parece estupendo abrir un nuevo post y poner todos los enlaces en la primera pagina, será mucho mas practico

[angeleta 0]

Hola a todas
Enhorabuena a todas por las bajadas! esto da muchos ánimos para seguir con la dieta!

Llevo una mañana que no paro de pifiarla!
El otro día compré pechuga de pavo, bajo en grasas y todo eso de elpozo, pero justo me he dado cuenta que llevaba fécula de patata y azúcar! Normalmente compro las lonchas finas del mercadona y creo que no llevan nada de eso!

Ayer me preparé pollo al limón de una receta que vi en el blog de recetas de xonia, y acabo de caer que el limón es una fruta, no?

Qué rabia los fallos tontos! Espero que no se pase la báscula!

[zita 0]

se vende en supermercados? o solo en tiendas de dietetica o nutrición?

para seguirla al pie de la letra cogeré menus ya hechos por otr@s usuari@s del foro.....

en resumen:
1gr de proteina por kilo que peso
avena la que necesite en cada fase
alimentos, los que vea en los post del foro o en otros links que hay puestos... y en caso de duda no tomarlos.... caso de jamon cocido bajo en grasa (q pesao estoy con esto, esq el de pavo no me gusta jeje)

Mira la lista de la compra que está entre los enlaces de la p274 y te harás una idea de lo que puedes comer. Algun@s hemos decidido pasar del pavo como "embutido" (a mí no me gusta el pavo más que asado, la verdad...) y en vez de eso tomamos lomo embuchado (no la cabeza de lomo, que tiene mucha grasa!!). Eso sí, hay que mirar la composición porque hay algunos que no sé cómo se las ingenian para meterle cosas raras y más grasa de la esperada. Esto del lomo no está legitimado por Dukan (vamos,q ue no es oficial) Lo que sí es oficial es que en la última revisión se ha permitido, como tolerado, tomar 3-4 lonchas de jamón serrano tras quitarle lo blanco.
Se me había olvidado lo del salvado de avena (NO copos de avena, cuidado!!!). Los venden en algunos Alcampo, en herbolarios, en supermercados orientales /chinos.

La avena en alcampo estaba agotadaaa!!!!!!!!!!! yo la compro en la herboristeria.
Felicidades Zita por la bajada. El tofú que compré es el japonés y le eché sal y finas hierbas que tenía pero aun así lo encontré insipido total.

Bah, no tomes el tofu japonés que apenas tiene proteínas (unos 9g por 100g de producto). Toma del normal y lo más fresco posible. Y es insípido, no hay otra. Por eso se le echa sal y muuuuuuuuuuuuuchas hierbas (vamos, como si lo rebozaras en ellas: albahaca y tomillo) A mí me gusta mucho, la verdad. También se puede rebozar con especias para hacer al horno una especie de pata-tofus!!

Hola a todas
Enhorabuena a todas por las bajadas! esto da muchos ánimos para seguir con la dieta!

Llevo una mañana que no paro de pifiarla!
El otro día compré pechuga de pavo, bajo en grasas y todo eso de elpozo, pero justo me he dado cuenta que llevaba fécula de patata y azúcar! Normalmente compro las lonchas finas del mercadona y creo que no llevan nada de eso!

Ayer me preparé pollo al limón de una receta que vi en el blog de recetas de xonia, y acabo de caer que el limón es una fruta, no?

Qué rabia los fallos tontos! Espero que no se pase la báscula!

Es que no sólo hay que mirar las grasas, hay que mirar los azúcares (carbohidratos) porque los fabricantes abusan de ellos que da gusta (así rebajan costes, claro...) Por cierto, cuánto limón pusiste? Tienes derecho al zumo de 1 limón diario en tus platos.