Dieta dukan

[Pecosa75 0]

Pecosa los langostinos los tienen en esas neveras que hay algo de pescado fresco..surimis...calamares y demás..pero fresco!Hay dos tamaños grandes y medianos..a mi me gustan para matar el gusanillo del picoteo.

En cuestión de los boquerones..yo tengo en la nevera..ahora cuando ya estén ..los saco del vinagre a mi marido se los aliño normal..con ajito y perejil y aceite de oliva..Y los mios...igual pero sólo con un flis flas de ordesa..y me encantan!!

gracias luna, me lo apunto

[Pecosa75 0]

pecosa' date= para esto la royal

[salteador neo 0]

Hola chic@s.

Bueno pues no se si soy el primer chico registrado aquí pero poco debe haber faltado

He leído bastantes páginas de este hilo, y me habéis dado muchas ideas para la dieta, muchas gracias Empecé antes de ayer con la dieta, hoy me he pesado, y 1.3 Kg menos :-o y eso que había cosas que no sabía que no podía tomar.

Pesaba 112.1 Kg y quiero llegar a unos 98 Kg más o menos. Estoy pasado de peso, pero no se me nota tampoco mucho, mido 1,90 y soy "anchote de espalda" como dice mi abuela xD

No tengo que deciros que estoy en la fase de ataque supongo

Pues una vez "presentado" querría haceros unas preguntas si sois tan amables:

1: Dónde compráis el salvado de avena? en un herbolario? Porque sólo he encontrado salvado de trigo y copos de avena (esto último es una de las cosas que he estado haciendo mal al parecer).

2: Dónde compráis las tortas de avena? Yo sólo encuentro tortas de Maiz y arroz, avena por ningún lado jejeje

Mi menú de ayer:

Desayuno: 2 yogures 0% sabores (Hacendado jejeje) con copos de avena
Media mañana: unas lonchitas de pechuga de pavo.
Comida: 2 filetes de ternera a la plancha con salsa de pimienta dukan (la cual tiré a la basura porque me salió como el culo jajajaj) y queso de Burgos "normal" (hoy he comprado el 0%, no sabía ni que existía)
Merienda: unas lonchitas de pavo.
Cena: 2 pechugas de pollo con salsa ali-oli Dukan (esta me quedo algo mejor pero puff muy justita) y otro yogurt 0%.

Antes de acostarme una vaso de leche con canela (idea sacada de aquí).
2 o 3 litros de agua diario, si no es más.
2 horas de padel.

Un saludo y os seguiré leyendo con mucha atención! :wink:

[pelibrujita 1]

B*



Yo sí que uso aceite de oliva (y más de 3 gotas, francamente). Compra un vaporizador de aceite y así controlas más (intenta no más de 1CS diaria!)
Tienes que tomar un complejo multivitamínico lo más completo posible (supradyn plus, multicentrum, etc : pregunta en farmacia o herbolarios cuál es el más completo que tienen).
Ya verás que teniendo las cosas claras, esta dieta es facilísima de seguir ya que no se pasa hambre (todo lo contrario) y vas perdiendo peso (un@s más rapido que otr@s, pero bajar, tod@s bajamos). Ánimo!

Muchas gracias Zita por responderme y ayudarme
Una ultima pregunta espero... En mi caso que son 37 kilos a perder debo de estar en la fase de ataque 10 días y en libro no es que venga mucha variedad de menus para esa fase, no habrá alguna página de menus en la que vengan diferentes menus para cada fase? Es que asi, una sabe como organizarse mejor

[julycar 4]

Pecosa los ultimos kilos son los que mas cuestan, puedes comer pollo l´ast pero sin la piel y picar cosas como jamón, lomo, si hay marisco, ensalada de lo que quieras, pero alíñala t u y llévate el postre de casa, así no pecaras puedes hacer el bizcochocoflan que llena muchísimo y esta muy rico y el pan del tuyo, coca cola cero y prueba superada

Es que de picar solo van a llevar marranadas ya entendeis, patatas fritas, olivas, barrecha, en fin todo lo prohibido, me llevaré yo algo de casa para mi, una ensalada y un trozo de pollo. Miraré la receta del bizcochocoflan y sino es muy complicada había pensado una de limon que habias echo tu july con agar agar, esta buena???

Y para que vais a usar los aromas esos que estáis hablando???

Pecosa esta buena pero si tengo que elegir prefiero el bizcochocoflan ...llena mucho mas y para mi gusto mucho mas rico es que soy muuuuuuuu golosa
los aromas para realzar el sabor y el olor ya veras como lo superas sin pecar

[julycar 4]

Hola chic@s.

Bueno pues no se si soy el primer chico registrado aquí pero poco debe haber faltado

He leído bastantes páginas de este hilo, y me habéis dado muchas ideas para la dieta, muchas gracias Empecé antes de ayer con la dieta, hoy me he pesado, y 1.3 Kg menos :-o y eso que había cosas que no sabía que no podía tomar.

Pesaba 112.1 Kg y quiero llegar a unos 98 Kg más o menos. Estoy pasado de peso, pero no se me nota tampoco mucho, mido 1,90 y soy "anchote de espalda" como dice mi abuela xD

No tengo que deciros que estoy en la fase de ataque supongo

Pues una vez "presentado" querría haceros unas preguntas si sois tan amables:

1: Dónde compráis el salvado de avena? en un herbolario? Porque sólo he encontrado salvado de trigo y copos de avena (esto último es una de las cosas que he estado haciendo mal al parecer).

2: Dónde compráis las tortas de avena? Yo sólo encuentro tortas de Maiz y arroz, avena por ningún lado jejeje

Mi menú de ayer:

Desayuno: 2 yogures 0% sabores (Hacendado jejeje) con copos de avena
Media mañana: unas lonchitas de pechuga de pavo.
Comida: 2 filetes de ternera a la plancha con salsa de pimienta dukan (la cual tiré a la basura porque me salió como el culo jajajaj) y queso de Burgos "normal" (hoy he comprado el 0%, no sabía ni que existía)
Merienda: unas lonchitas de pavo.
Cena: 2 pechugas de pollo con salsa ali-oli Dukan (esta me quedo algo mejor pero puff muy justita) y otro yogurt 0%.

Antes de acostarme una vaso de leche con canela (idea sacada de aquí).
2 o 3 litros de agua diario, si no es más.
2 horas de padel.

Un saludo y os seguiré leyendo con mucha atención! :wink:

yo creo que ya te he contestado pero bueno te lo digo aqui tambien

Bienvenido al club el menu quitando los copos de avena genial, ves a un herbolario y comprate el salvado de avena y con el puedes hacerte el pan dukan y las tortitas porque no las venden las tenemos que hacer, aqui tienes un resumen de la dieta y muchas recetas
espero verte amenudo por aqui y nos vayas contando

[gorrioncilla 0]

una preguntita la gelatina de mercadona esa de la marca reina se puede tomar¿¿?? es q me pareció leer q si pero al verla ponia q tenía mas hidratos q proteínas¿¿??

bienvenido neo yo llevo poquito tiempo jeje solo 3 dias este es mi cuarto dia y dado q a mi me cuesta muuuucho adelgazar y he perdido ya 1,100kg asi q esta muy bien, yo la avena la compro en un herbolario q hay cerca d emi casa , cuando me puse en google para buscar herbolarios digo anda si esta aqui al lado jeje anda q no habré pasado veces por ahi delante y ni me habia enterado jajaja la avena me ha ido super bien porq yo tengo problemas de estreñimiento sobre todo cuando hago dieta y esta es la primera dieta en la q no estoy teniendo estreñimiento!!! yuhuuu así q la avena va de fábula!!

[zita 0]

No te metas con neo, july, que he sido yo la que le he dicho que haga un copy-paste de su presentación aquí (por menús no se pasa todo el mundo)!


En cuanto a las gelatinas de Mercadona, no sé si son de la marca Reina o qué, pero sé que ahí hay unas que no tienen nada (ni proteínas ni carbohidratos ni grasas) y ésas son permitidas pero me perdonaréis que ni me acerque porque ya me diréis de qué están hechas...

[mencarm 0]

como estan ustedessssssssssssssssssssssssssssssssssss? yo biennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn, viernes oeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeoeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, zita llegue tarde al consejo pero el aroma de naranja esta cojo........do, jajajaja

[salteador neo 0]

Gelatina Reina (Mercadona)

Análisis nutricuonal x 100g (und)
- Valor energético 14Kcal
- Proteinas 0g
- HdC 3,5 g de los cuales azucares 0g
- Grasas 0g
- Fibra 0,1
- Sodio 0,1
- Sin gluten.

Una cosilla, he visto que en las salsas Dukan, hay una que se hace con tomate triturado y cebollita y demás. ¿Se puede tomar tomate triturado de bote como salsa? Es que a mi me gusta mucho tal cual viene en el bote. Hay algún tipo de límite? porque me viene genial para el pollo.

Saludos y gracias por la ayuda