Dieta dukan

[violeta2011 0]

Hola a todas!
Soy nueva no, nuevísima en todo esto: el foro y la dieta Dukan. Llevo sólo desde ayer! Y es que mi chico compró hace unos meses una báscula para ver si nos animábamos los dos a hacer dieta, y sí sí, tendremos que ponernos en serio... y nada. Hasta que hace dos días me subí a la báscula (no me había subido en tiempo) y marcó la cifra horrorosa y redoooonda oronda de 100 kilazos. Y ahí si que dije, este es el momento, por salud, por mí, porque esto ya no puede ser. De aquí no pasa. He estado mirando hacia otro lado demasiado tiempo, metiendo la cabeza en el suelo ignorando lo evidente, pero abrí los ojos, me informé más o menos de lo que iba la dieta Dukan y me tiré al ruedo. Lo dicho, llevo ayer y hoy y... me acabo de pesar y he bajado ya kilo y pico. A ver, sé que es muy pronto y que seguramente esto no irá así de rápido pero me anima a seguir. Me he propuesto agarrarme a todo lo que me dé ánimos y me ayude a seguir con mi propósito, firme firmísimo, para no perder la voluntad. De momento sólo lo sabe mi chico, ni a mi madre se lo he dicho... por "vergüenza", ya veis lo tonta que estoy.
Poco a poco voy leyendo este hilo para aprender (voy por la página 11 y hay 979, así que tendré lectura para días, pero no pasa nada porque con tantos kilos por delante tengo que leerme y releerme todo, no creéis?
Lo primero que quiero preguntaros es por la sacarina, porque yo tan convencida que estaba de que tomando sacarina tenía el tema controlado pero he estado viendo por ahí que no, que la sacarina no vale, que hay que tomar aspartamo o otra cosa natural que se vende en herboristerías y que es más caro. ¿Qué me aconsejáis?
Y otra cosita (bueno, se me ocurren miles pero de momento sólo estas dos): ¿Dónde se compran los olores? (¿se llaman así? bueno, ya me entendéis).
Muchos besos a todas, espero que me acojáis a pesar de que comparada con vosotras soy un cachalote, ufffff...

[roski 9]

Roski estás genial!! y que valiente' date=' yo soy muy tímida, no se si me atrevería a colgar una foto...[/quote']
Gracias B...................yo siempre pongo fotos.................desde que me enseñaron las del foro de Mundorecetas...................un bico:beso:.........................

[zita 0]

roski, estás guapíiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisima!!! Hice el pastel de carne mejorado de campanet (que está en el hilo de recetas y el de recopilaciones)

[roski 9]

Rosky estás estupenda en esa foto' date=' muy guapa, no se si se te nota la bajada de peso porque no se si antes tenías la cara más rellenita o no , pero desde luego así estás estupenda.[/quote']
Gracias Xelene...........................Si se me nota.................... en la cadera baje varios centimetros....................en la cara según mis hijas tambien baje.........................un bico:beso:

[roski 9]

roski' date= estás guapíiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisima!!! Hice el pastel de carne mejorado de campanet (que está en el hilo de recetas y el de recopilaciones)

[braska 0]

Hola a todas!
Soy nueva no, nuevísima en todo esto: el foro y la dieta Dukan. Llevo sólo desde ayer! Y es que mi chico compró hace unos meses una báscula para ver si nos animábamos los dos a hacer dieta, y sí sí, tendremos que ponernos en serio... y nada. Hasta que hace dos días me subí a la báscula (no me había subido en tiempo) y marcó la cifra horrorosa y redoooonda oronda de 100 kilazos. Y ahí si que dije, este es el momento, por salud, por mí, porque esto ya no puede ser. De aquí no pasa. He estado mirando hacia otro lado demasiado tiempo, metiendo la cabeza en el suelo ignorando lo evidente, pero abrí los ojos, me informé más o menos de lo que iba la dieta Dukan y me tiré al ruedo. Lo dicho, llevo ayer y hoy y... me acabo de pesar y he bajado ya kilo y pico. A ver, sé que es muy pronto y que seguramente esto no irá así de rápido pero me anima a seguir. Me he propuesto agarrarme a todo lo que me dé ánimos y me ayude a seguir con mi propósito, firme firmísimo, para no perder la voluntad. De momento sólo lo sabe mi chico, ni a mi madre se lo he dicho... por "vergüenza", ya veis lo tonta que estoy.
Poco a poco voy leyendo este hilo para aprender (voy por la página 11 y hay 979, así que tendré lectura para días, pero no pasa nada porque con tantos kilos por delante tengo que leerme y releerme todo, no creéis?
Lo primero que quiero preguntaros es por la sacarina, porque yo tan convencida que estaba de que tomando sacarina tenía el tema controlado pero he estado viendo por ahí que no, que la sacarina no vale, que hay que tomar aspartamo o otra cosa natural que se vende en herboristerías y que es más caro. ¿Qué me aconsejáis?
Y otra cosita (bueno, se me ocurren miles pero de momento sólo estas dos): ¿Dónde se compran los olores? (¿se llaman así? bueno, ya me entendéis).
Muchos besos a todas, espero que me acojáis a pesar de que comparada con vosotras soy un cachalote, ufffff...

Hola;

Sacarina si que puedes usar lo que pasa que para cocinar no se puede ya que a altas temperaturas la sacarina no se puede usar. Venden un edulcorante apto para cocinar en el Dia. El otro edulcorante natural que usamos, es el que yo uso, es la stevia..tiene el gusto diferente y es más caro..pero no tiene químicos ni hay controversia por su uso.

Bienvenida!

[paloma.as 0]

Hola, a todas solo un momentopara saludar. Estoy algo liada, cambiando fechas de acontecimientos como la comunion de mi sobrina, para este sabado, etc...ya sabeis porque, un beso a todas y gracias por vuestro apoyo.

[julycar 4]

Hola a todas!
Soy nueva no, nuevísima en todo esto: el foro y la dieta Dukan. Llevo sólo desde ayer! Y es que mi chico compró hace unos meses una báscula para ver si nos animábamos los dos a hacer dieta, y sí sí, tendremos que ponernos en serio... y nada. Hasta que hace dos días me subí a la báscula (no me había subido en tiempo) y marcó la cifra horrorosa y redoooonda oronda de 100 kilazos. Y ahí si que dije, este es el momento, por salud, por mí, porque esto ya no puede ser. De aquí no pasa. He estado mirando hacia otro lado demasiado tiempo, metiendo la cabeza en el suelo ignorando lo evidente, pero abrí los ojos, me informé más o menos de lo que iba la dieta Dukan y me tiré al ruedo. Lo dicho, llevo ayer y hoy y... me acabo de pesar y he bajado ya kilo y pico. A ver, sé que es muy pronto y que seguramente esto no irá así de rápido pero me anima a seguir. Me he propuesto agarrarme a todo lo que me dé ánimos y me ayude a seguir con mi propósito, firme firmísimo, para no perder la voluntad. De momento sólo lo sabe mi chico, ni a mi madre se lo he dicho... por "vergüenza", ya veis lo tonta que estoy.
Poco a poco voy leyendo este hilo para aprender (voy por la página 11 y hay 979, así que tendré lectura para días, pero no pasa nada porque con tantos kilos por delante tengo que leerme y releerme todo, no creéis?
Lo primero que quiero preguntaros es por la sacarina, porque yo tan convencida que estaba de que tomando sacarina tenía el tema controlado pero he estado viendo por ahí que no, que la sacarina no vale, que hay que tomar aspartamo o otra cosa natural que se vende en herboristerías y que es más caro. ¿Qué me aconsejáis?
Y otra cosita (bueno, se me ocurren miles pero de momento sólo estas dos): ¿Dónde se compran los olores? (¿se llaman así? bueno, ya me entendéis).
Muchos besos a todas, espero que me acojáis a pesar de que comparada con vosotras soy un cachalote, ufffff...

Bienvenida y felicidades por esa perdida de peso, ya veras como con esta dieta consigues tu proposito, la sacarina puedes tomarla sin ningun problema

Hola;

Sacarina si que puedes usar lo que pasa que para cocinar no se puede ya que a altas temperaturas la sacarina no se puede usar. Venden un edulcorante apto para cocinar en el Dia. El otro edulcorante natural que usamos, es el que yo uso, es la stevia..tiene el gusto diferente y es más caro..pero no tiene químicos ni hay controversia por su uso.

Bienvenida!

Braska te mando un privi, por si quieres apuntarte este domingo a tomar cafe en el Altet y si alguna mas de Alicante se anima a venir que me mande un mp

Hola' date=' a todas solo un momentopara saludar. Estoy algo liada, cambiando fechas de acontecimientos como la comunion de mi sobrina, para este sabado, etc...ya sabeis porque, un beso a todas y gracias por vuestro apoyo.[/quote']

Hola Paloma me alegro de verte, espero que te deslies pronto

[crisaraiva 0]

Hola a todas!
Soy nueva no, nuevísima en todo esto: el foro y la dieta Dukan. Llevo sólo desde ayer! Y es que mi chico compró hace unos meses una báscula para ver si nos animábamos los dos a hacer dieta, y sí sí, tendremos que ponernos en serio... y nada. Hasta que hace dos días me subí a la báscula (no me había subido en tiempo) y marcó la cifra horrorosa y redoooonda oronda de 100 kilazos. Y ahí si que dije, este es el momento, por salud, por mí, porque esto ya no puede ser. De aquí no pasa. He estado mirando hacia otro lado demasiado tiempo, metiendo la cabeza en el suelo ignorando lo evidente, pero abrí los ojos, me informé más o menos de lo que iba la dieta Dukan y me tiré al ruedo. Lo dicho, llevo ayer y hoy y... me acabo de pesar y he bajado ya kilo y pico. A ver, sé que es muy pronto y que seguramente esto no irá así de rápido pero me anima a seguir. Me he propuesto agarrarme a todo lo que me dé ánimos y me ayude a seguir con mi propósito, firme firmísimo, para no perder la voluntad. De momento sólo lo sabe mi chico, ni a mi madre se lo he dicho... por "vergüenza", ya veis lo tonta que estoy.
Poco a poco voy leyendo este hilo para aprender (voy por la página 11 y hay 979, así que tendré lectura para días, pero no pasa nada porque con tantos kilos por delante tengo que leerme y releerme todo, no creéis?
Lo primero que quiero preguntaros es por la sacarina, porque yo tan convencida que estaba de que tomando sacarina tenía el tema controlado pero he estado viendo por ahí que no, que la sacarina no vale, que hay que tomar aspartamo o otra cosa natural que se vende en herboristerías y que es más caro. ¿Qué me aconsejáis?
Y otra cosita (bueno, se me ocurren miles pero de momento sólo estas dos): ¿Dónde se compran los olores? (¿se llaman así? bueno, ya me entendéis).
Muchos besos a todas, espero que me acojáis a pesar de que comparada con vosotras soy un cachalote, ufffff...

Pero bueno, niña, qué animos son esos. Además eso de cachalote....... no sé si sabes tú que las comparaciones son odiosas, cada una tenemos lo nuestro. Tú anímate mucho, y tira palante!!!!!, que desde luego, apoyos aquí no te van a faltar. Respecto a la sacarina, yo creo que sí se puede tomar, de hecho yo la tomo. No te plantees leerte de entrada las 900 y pico páginas, pero la 274 sí que debes mirarla, que hay muchos enlaces interesantes.

[zita 0]

nagarate, FELICIDADES!!!:plas::plas:

a mi me los traen mañana' date=' que hoy cuando han venido no habia nadie en casa, es muy fuerte el de chocolate??????? [/quote']
Para nada!! Por cierto, ahora la mousse de chocolate sabrá mucho más!!!

espero que me acojáis a pesar de que comparada con vosotras soy un cachalote' date=' ufffff...[/quote']
Bueno, en eso te gano yo, lo siento (mira mi regleta...) Antes de nada, BIENVENIDA!!! Llevo un día de autocitas pero puede que te venga bien saber unas cuantas cosas más sobre la dieta:

Iniciado por zita
Como he dicho, puedes completar la información del libro en los enlaces que encontrarás aquí.
Por partes:
- puedes hacerte el pan que nos hacemos much@s y que es como pan de pueblo, rico, rico. Está en el hilo de recopilaciones. Así lo puedes tomar en el desayuno con lomo sin grasa, jamón serrano sin grasa, tomate, queso 0%, etc

Pan Julycar de salvados y gluten (madin Julycar)
para todas las fases (ataque, crucero, conso)



ingredientes:

400 ml.de agua
1huevo
1 cucharada de leticina de soja
1 cucharada de levadura de cerveza
1 cucharadita y media de sal
1 cucharadita de edulcorante
200 gr de salvado de avena
30 gr de salvado de trigo
150gr de gluten de trigo
3 cucharadas de semillas (de sesamo y lino, ya mezcladas)
15gr de levadura de panadero (30gr de levadura fresca )

Preparación:

en panificadora: poner todos los ingredientes en el orden de la receta, programa nº 3 (pan integral) , 750gr, tueste medio, cuando termine sacar y dejar enfriar sobre una rejilla, este pan es para 6 dias aproxi.

Amasar a mano

Templar el agua con el edulcorante, deshacer la levadura fresca, añadir el resto de ingredientes y amasar unos 10 minutos, dar forma y dejar que doble el volumen (dentro del horno.... templado) hornear unos 40 minutos, 170º,arriba y abajo, dependerá del horno...
el molde que no sea demasiado grande para que no te salga chato

Posdata: se le pueden añadir especias al gusto, yo no le he puesto porque me he cansado un poco de ellas y ademas asi me lo puedo comer tanto con salado como con algo dulce ( torrijas )

La cantidad de pan diario depende de la fase en la que estés. En ataque tomas 1.5CS diarias de salvado de avena (1CS de salvado de avena son 15g-- 1.5CS serían 22.5g) Teniendo en cuenta que se usan 200g de salvado de avena, te da para unos 9 días de pan. Tendrías que dividir el pan que te sale en 9 porciones de igual peso (cada vez sale un peso distinto, conque pesas la barra y la divides en 9). En crucero te sale para 6.5 días, pero yo lo divido en 7 porciones.

- puedes tomar 250ml de leche desnatada al día y 800g del resto de lácteos 0% (yogures sin frutas desnatados, queso burgos 0%, queso batido o quark 0%)
- la carne, mejor si es <10%MG pero ya sé que es difícil encontrarla picada envasada con ese % (si tienes carnicería cerca, pídeles que te piquen el trozo que quieras)
- existe una lista de tolerados (está entre los enlaces que te comenté que miraras) y verás que puedes tomar queso de más de 0% pero <6%, unos 30g diarios
- cuando tomes lácteos (no la leche), intenta que haya más proteínas que carbohidratos (los Hacendado, por ejemplo)
- es importante que comas tu peso en gramos de proteína (60kg = 60g de proteína). Las equivalencias se calculan usando las etiquetas de los alimentos o usando tablas como ésta.
- debes beber un mínimo de 2 litros diarios, a menos que tu médico lo desaconseje por algún problema de salud (agua, caldos, infusiones, refrescos de 1-2kcal/vaso...)
- si tienes problemas de estreñimiento: beber más del mínimo, hacer abdominales, tomar espinacas en días PV, tomar 1CS de semillas de lino en ayunas y otra antes de dormir, sin masticar, etc
- IMPORTANTISIMO: Chequeo médico con analítica completa para poder ir comparando con ellas las siguientes que os hagáis y ver la evolución.
- seguro que hay mucho más. Ya nos irás comentando.
Si quieres ir consultando menús y posteando el tuyo para comprobar que lo haces bien, éste es el hilo.

Muchíiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisimo ánimo!!!

Gracias B...................yo siempre pongo fotos.................desde que me enseñaron las del foro de Mundorecetas...................un bico:beso:.........................

Y nos animas el día con esas fotos tan chulas!! Gracias!!!PALOMA!! Guapísima, espero que un poquito de distracción te venga bien para intentar dejar de pensar en eso unos minutos siquiera. :beso::beso::beso::beso::beso: