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Dieta dukan

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Buenos día a todas' date=' hoy e toca PV, una se levanta con mas alegría pensando en el gazpachito y las ensaladas, ayer hice el pan de Juli y vamos perfecto salió, he disfrutado ya de media porción tostado con mi café con leche, y esto ya es otra cosa, ahora si desayuno como es debido y una merece!! la otra porción me la he dejado para dentro de un rato, la comeré con tomate y cecina mmmmmm. y hoy haré el bizcochoflan!!! ya os contaré como salió, buena mañana a todas!!!![/quote']
me alegro de que te haya gustado ...veras como el bizcochoflan te sale perfecto :beso:

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Buenos dias a todas!!!!

Haridian siento lo de tu gatita, pero ya veras como el chiquitin lo sacas adelante!!

July y sol... guapisimas las dos.

Violeta cuentanos el secreto!!!!

Y ya os digo que a este ritmo no me leere este post, ya que cuando yo me leo 1 pagina ya habeis escrito 2... Asi no podreeeeeeeeee maemia que velocidad!!!!! :lol::lol:

Besitos a todas y que tengais una buena mañana.


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me he estancado, hago un dia pp y el siguiente pv, caitacion y plataforma vibratoria. os pongo lo que como ¿vale?para desyunar un cafe co leche desnatada sin lactosa, no me entra nada man. a media mañana un yogurt 0%, a medio dia un filete de carne con algo mas de proteina,queso, palitos cangrejo...a media tarde el yogurt con el salvado de anena y por la noche pescado o pollo a la plancha, con huevo cocido. una gelatina. los dias pv lo mismo pero con ensalada de tomate pepino,un poco de cebolleta, lechuga¿que estoy haciendo mal?


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Buenos dias a todas!!!!

Haridian siento lo de tu gatita, pero ya veras como el chiquitin lo sacas adelante!!

July y sol... guapisimas las dos.

Violeta cuentanos el secreto!!!!

Y ya os digo que a este ritmo no me leere este post, ya que cuando yo me leo 1 pagina ya habeis escrito 2... Asi no podreeeeeeeeee maemia que velocidad!!!!! :lol::lol:

Besitos a todas y que tengais una buena mañana.


muchas gracias :beso:
me he estancado' date=' hago un dia pp y el siguiente pv, caitacion y plataforma vibratoria. os pongo lo que como ¿vale?para desyunar un cafe co leche desnatada sin lactosa, no me entra nada man. a media mañana un yogurt 0%, a medio dia un filete de carne con algo mas de proteina,queso, palitos cangrejo...a media tarde el yogurt con el salvado de anena y por la noche pescado o pollo a la plancha, con huevo cocido. una gelatina. los dias pv lo mismo pero con ensalada de tomate pepino,un poco de cebolleta, lechuga¿que estoy haciendo mal?[/quote']

1º a que llamas tu estancamiento????
2º veo tu menú un poco pobre .... comes tu peso en gr de proteína???? eso es fundamental en esta dieta :beso:

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que llevo una seman sin perder ni 100 gramos ¿que mas proteina deberia meter?

Eso no es un estancamiento. Estancamiento es cuando estás por lo menos 2 semanas sin bajar. que no hayas bajado en una semana (o hasta que subas) depende de muchos factores: ciclo hormonal, retención de líquidos, que no vayas bien al baño. Paciencia y sigue comiendo COMO MÍNIMO tu peso en gramos de proteína TODOS LOS DÍAS. Ánimo!:up:
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que llevo una seman sin perder ni 100 gramos ¿que mas proteina deberia meter?


una semana sin perder no es puede llamar estancamiento .... deberías comer tu peso en gr de proteínas ....
reduce los yogures por queso batido (con edulcorante y canela están muyyyyyyy ricos) tiene mas proteínas que los yogures y te ayudara a bajar mas
aquí te dejo esta tabla

TABLA DE PROTEINAS
Según el Dr. Dukan : Hay que consumir 1g de proteína por kilo al día. Ejemplo: si usted pesa 95kilos se debe consumir 95g de proteínas como “mínimo” al día, cuantas mas proteínas ingerimos mas efectiva es la pérdida de peso´.

TABLA DE PROTEINAS
Aves
de corral y huevos (Para 100 g o 100 ml)

Alimentos ¦ Proteínas
Avestruz ¦ 22
Codorniz ¦ 20
Pavo (escalope) ¦ 22
Huevo de gallina ¦ 13
Tortilla a la francesa ¦ 13
Perdiz ¦ 25
Palomo ¦ 23
Gallina (sin piel) ¦ 17
Pollo (sin piel) ¦ 22
Las carnes (Para 100 g)
Alimentos ¦ Proteínas
Tocino de pavo ¦ 19
Bistec de buey(carne de vaca) ¦ 25
Carne picada al 5 % MG ¦ 21
Carne Picada al 10 % MG ¦ 19
Carne Picada al 15 % MG ¦ 18
Bistec de caballo ¦ 22
Buey(Carne de vaca) (media) ¦ 20
Buey (cuadril) o cadera (Carne de vaca (cuadril o cadera) ¦ 28
Buey(Carne de vaca) (malaya o vacío) ¦ 28
Buey(Carne de vaca) (asado) ¦ 30
Buey(Carne de vaca) (pecho) ¦ 30
Buey(Carne de vaca) (Parte lateral superior del vientre) ¦ 28
Pierna de Buey(Carne de vaca) ¦ 28
Buey(Carne de vaca) (asado) ¦ 28
Pierna de buey( de vaca) ¦ 28
Jamón de pavo / pollo ¦ 20
Conejo ¡ 22
Liebre ¦ 28
Ternero (media) ¦ 19
Estofado de ternera ¦ 7,3
Filete de ternera ¦ 21
Escalope de ternera ¦ 19
Ternera (hígado) ¦ 19
Pierna de ternera ¦ 19
Asado de ternera ¦ 19
Ternera (pecho) ¦ 25

Peces y crustáceos (Para 100 g)

Alimentos ¦ Proteínas
Abadejo ¦ 17
Boquerón ¦ 20
Anguila ¦ 17
Barbada ¦ 18
Pejesapo ¦ 18
Caracol de mar ¦ 20
Lucio ¦ 18
caracoles ¦ 17
Bacalao fresco o bacalao ¦ 18
Calamar 86 ¦ 1,4
Colin o merluza ¦ 17
Congrio ¦ 20
Cangrejo de mar ¦ 16
Gambas ¦ 21
Crustáceos ¦ 15-20
Dorada ¦ 17
Cangrejos de río ¦ 16
Calamar ¦ 16
Espadón ¦ 19
Ostra (doce) 13
Langosta ¦ 17
Cigala ¦ 17
Lubina ¦ 20
Caballa fresca ¦ 16
Caballa ahumada ¦ 21
Merluza o merluza ¦ 17
Pescadilla ¦ 16
Mero ¦ 27
Bacalao fresco ¦ 18
Bacalao salado ¦ 38
Bacalao seco ¦ 75
(Mejillón) ¦ 12
Almejas ¦ 11
Pulpo ¦ 16
Raya ¦ 20
San Pedro ¦ 16
Sardinas frescas ¦ 20
Salmón fresco ¦ 20
Salmón ahumado ¦ 22
Atún fresco ¦ 27
Buey de mar ¦ 16
Trucha ¦ 22

Leche, productos lácteos (Para 100 g o 100 ml)

Alimentos ¦ Proteínas
Queso blanco al 0 % (MG) ¦ 8
Leche desnatada ¦ 3,5
Petit suises 0 % ¦ 9
Yogur natural (1 vasija de 125g) ¦ 5,4

¡ NO HACER JAMAS UN RÉGIMEN QUE COMPRENDA MENOS DE 60 A 80 GR DE PROTEÍNAS PURAS BAJO RIESGO DE SAQUEAR SUS PROPIOS MÚSCULOS O DE MARCHITAR SU PIEL

Fuente: http://dietadukangirl.com/2010/09/18/tabla-de-proteinas/
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    • Juliajimenez
      Me gusta el video y la música.
    • maetiare
      TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO           TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO   Ingredientes 2 personas:   200 gr de tallarines 2 dientes de ajo 1/2 cebolla grande 1 pimiento verde italiano 166 gr de carne picada de pollo y pavo 1 bote de tomate frito casero marca Hida Aceite de orujo de oliva Agua Sal Pimienta negra molida Orégano molido   Preparación:   Poner a cocer en agua hirviendo ligeramente salada los tallarines, siguiendo las instrucciones del envase.  Lo óptimo cocer la pasta al dente y una vez cocida pasarla bajo el grifo del agua fría para cortar la cocción y escurrirla. Reservarla.   En una sartén antiadherente o wok ponemos un chorrito de aceite de orujo y ponemos los ajos picados a sofreír. Antes que se doren añadir la cebolla y el pimiento verde picado fino.   Cocinar el conjunto a fuego medio bajo, cuando la verdura esté algo pochada pero sin dorar añadir la carne picada. Saltear el conjunto y cuando la carne comience a tomar color sazonar con un toque de sal y pimienta negra al gusto. Seguir cocinando 1 o 2 minutos más.   Añadir el tomate frito, mezclar y probar la salsa para saber si es necesario rectificar la acidez del tomate con un pequeño toque de azúcar. Cocinar durante 2 a 3 minutos y añadir el orégano, mezclar, probar y si fuera necesario retocar de sal. Lo tendremos 1 o 2 minutos más para que la salsa tome bien todos los ingredientes.     Listo ya tenemos la salsa lista para añadir la pasta que teníamos reservada, mezclar muy bien para que toda la pasta se impregne bien y cocinar 1 o 2 minutos para que coja temperatura.   Ya sólo queda disfrutarla a placer tal cual o si apetece con un buen queso rallado por encima.  
    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
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