Dieta dukan

[CHIQUI2 0]

Increibleeeee....esta mañana me levanté a las 07,00h...no sé como me suelo levantar a las 06,00h... en fin que me puse con unas magdalenas, que copié de las Claves Dukan.... no las tenía todas con migo, pero sorprendentemente salieron bien.... ´tomé una para desayunar y me supo a gloria :lol: hombre no son como las que una hace normalmente, pero buenas ... peroooo he aquí la pregunta...mi marido dice que cuantas al día se puede comer ...yo le he dicho que solo una, pero bueno , se puede comer otra para merendar ??????? o no????:sad::sad::sad:..
Luego como aún nos queda mañana como ultimo día de Ataque,quería empezar con un guisillo de carne ... puedo hacer mis sofritos con las verduras habituales ( sin aceite ya lo sé) o ponerlo todo en grudo como se dice en mi tierra, pimientos,cebollas , zanahorias etc....o hay algo que no se puede usar :duda:.... Otra pregunta....alguna cerveza del mercado que se pueda tomar en la fase de crucero ????:nodigona: Mi marido el pobre me odia...:pelea:..
Por cierto tambien hice el pan y ha salido bastante curioso, para ser el primero....mi marido como siempre me decía que cuanto podia comer ...cuando le puse un trocito de dosdeditos de ancho ... me echó una mirada matadora..:evil:

[zita 0]

Luisa, siempre que hagas algo con salvado de avena, tienes que calcular para cuántas raciones sale. Por ejemplo, si la receta tiene 4CS (cucharadas soperas) de salvado de avena, significa que en ataque tienes para un poco de más de 2.5 días (ración diaria en ataque son 1.5CS) mientras que en crucero tendrías para 2 días (ya que en crucero la ración diaria de avena son 2CS). Me explico? El pan también viene explicado, creo. Despues de cocerlo, lo tienes que pesar y luego dividir para 9 días en ataque (hacer 9 paquetitos y congelarlos) y 6.5 o 7 días en crucero.

Recuerda: 1CS de salvado de avena equivale a 15g, mientras que 1CS de salvado de trigo equivale aproximadamente a 5g.

Puedes pochar las verduras permitidas (viene la lista en el libro, pero vamos, son casi todas; la zanahoria con cautela y no todos los días, sobretodo si es cocida, ya que tiene muchos azúcares; lo mismo con, agárrate, la alcachofa...)

[Towandah 0]

Increibleeeee....esta mañana me levanté a las 07,00h...no sé como me suelo levantar a las 06,00h... en fin que me puse con unas magdalenas, que copié de las Claves Dukan.... no las tenía todas con migo, pero sorprendentemente salieron bien.... ´tomé una para desayunar y me supo a gloria :lol: hombre no son como las que una hace normalmente, pero buenas ... peroooo he aquí la pregunta...mi marido dice que cuantas al día se puede comer ...yo le he dicho que solo una, pero bueno , se puede comer otra para merendar ??????? o no????:sad::sad::sad:..
Luego como aún nos queda mañana como ultimo día de Ataque,quería empezar con un guisillo de carne ... puedo hacer mis sofritos con las verduras habituales ( sin aceite ya lo sé) o ponerlo todo en grudo como se dice en mi tierra, pimientos,cebollas , zanahorias etc....o hay algo que no se puede usar :duda:.... Otra pregunta....alguna cerveza del mercado que se pueda tomar en la fase de crucero ????:nodigona: Mi marido el pobre me odia...:pelea:..
Por cierto tambien hice el pan y ha salido bastante curioso, para ser el primero....mi marido como siempre me decía que cuanto podia comer ...cuando le puse un trocito de dosdeditos de ancho ... me echó una mirada matadora..:evil:

Pues todo depende de la fase que estés, ya que el salvado de avena varía de ataque a crucero y a consolidación. Lo ideal es que consumais la cantidad apropiada por la mañana o como mucho hasta la merienda, porque al fin y al cabo el salvado es un hidrato de carbono y es necesario "quemar" las calorías de este hidrato antes de acostarse para favorecer la pérdida de peso.

Teniendo esto en cuenta, por ejemplo, para el pan:
- Para saber cuánto pan podemos comer al día, dividiremos el salvado de avena por la cantidad que tenemos que tomar diaria:
· Ataque: 22 gr -> dividir el pan en 9 partes
· Crucero: 30gr à dividir el pan en 6,5 partes
· Estabilización: 45 gr-> dividir el pan en 4,5 partes

Esta es la forma más sencilla de repartir las raciones. Divide el pan según la fase en la que estés, guarda cada porción en el frigo para que se te conserve mejor, y come la ración diaria como mejor te vaya; o toda al desayuno (si eres de las "hambronas" al despertar, como yo ), o parte al desayuno y luego al almuerzo, o para empujar con la comida.... pero intenta no dejar nada para la cena.

Espero haberme explicado bien, si no es así pregunta

Me temo que lo de la cerveza tendrá que esperar al fin del crucero....

[Towandah 0]

Zita de mi corassón, nos hemos cruzado! :beso:

[zita 0]

No he comentado nada de la cerveza porque me quedé a cuadros y se me debió borrar de la mente... en el libro pone que nada de alcohol hasta la comida de gala en ESTABILIZACIÓN...

[braska 0]

No he comentado nada de la cerveza porque me quedé a cuadros y se me debió borrar de la mente... en el libro pone que nada de alcohol hasta la comida de gala en ESTABILIZACIÓN...

En conso, se te coló la estabilización..

Yo en crucero, me tomé, aunque no se debería, alguna clara, con mucha casera y poca cerveza..la casera es 0%.

[Lucia13 12]

LUCIIIIIIAAAAAAAA! Que te he mandado un privi' date=' mira el buzón![/quote']
Oído cocinaaa!!!! Ya te contesté

[CHIQUI2 0]

Uffff....yo creo que al mismo tiempo de perder peso, estoy perdiendo cerebro :lol:... como llevo cuatro dias nada más que haciendo las cosas a la plancha, me aturullo ahora que tengo que cocinar... todo es cuestión de reciclarse.... lo más complicado no es cocinar o hacer la dieta de crucero...la de Ataque es que es mu cansina... un día PP y 1 PV lleva mejor, lo malo y no es para mí , es la cuestión del pan... cuando alguien como mi marido que es panero adicto, que come todo con pan, se lo quitas de golpe y practicamente todo.. es lo peor... ya le he dicho que en cualquier dieta, es lo primero que te quitan o restringen, pero es algo , que no acepta.... mala cosa... el comer verduras y ensaladas , le encanta, pero claro se ha tirado años haciendo dietas de culturistas... arroz+pollo etc... pero en cada intento de dejar de fumar cogía kilos y abandonaba, pero lo peor es que se quedaba con los kilos cogidos :(.. y así en tres ocasiones...ahora parece que sí lo ha conseguido( esto nunca se sabe) pero claro amén de lo duro del tabaco , empieza la Ducan... pues no se.... yo creo que cuando mañana se pese , espero que tenga 3 kg menos , se conciencie más.... lo mismo hemos empezado demasiado pronto.... La cerveza , es mas llevadero, porque puede tomar cosas sin... pero es que alguien me comentó que había alguna SIN 0,0% que tenía poquisimos hidratos... No se yo... pero como hay tantas bebidas :duda:.... en fin mañana espero dar buenas noticias.... ha y ahora mismo me pongo con esa tarta de piña....... menuda pinta.... muchas cracias por ponerla.... creo que esa no la ví ayer en las recetas...:up:

[zita 0]

En conso, se te coló la estabilización..

:lol::lol::lol::lol::lol:Cierto, cierto!!

[zita 0]

Bebidas permitidas son las que tienen <1kcal por vaso... Pero eso es teniendo en cuenta que de esa bebida puedes tomar hasta 3 al día. Por lo tanto, si sólo tomas ese día 1 bebida y tiene en total esas calorías, no pasa nada