Dieta dukan

[marisa_gf 0]

Hola chicas hoy recogí el resultado de mi analítica y estoy contenta.
En mi familia padecemos hipercolesterolemia familiar (valga la redundancia) que desafortunadamente heredaron mis dos hijas, (de 6 y 9 años) así que tenemos que tener mucho cuidado en las comidas, hacer ejercicio y controlarnos cada seis meses más o menos.
En febrero me hice la analítica y me salió el colesterol casi en el límite y el LDL un pelín más alto del máximo. Al acabar crucero (27/9) me hice otra analítica y hoy recogí los resultados, era igual que antes el colesterol total (237 mg /240 mg máximo) pero esta vez me ha subido el HDL (el colesterol bueno), me dijo la médica si estaba haciendo dieta y ejercicio, le dije que sí, que estoy con la dieta Dukan y que voy a nadar 3 veces en semana y 4 a andar.... me dijo PUES LA DIETA TE HA VENIDO MUY BIEN porque te ha subido el colesterol "bueno" que es el que protege al organismo. Y que no me preocupe porque el "malo" está un pelín más alto de lo normal porque se compensa con el otro.
Los triglicéridos muy bien también.

Así que con estos resultados puedo taparles la boca a los que dicen (sin pruebas y solo de oídas) que esta dieta te hace subir el colesterol y los triglicéridos... porque estoy igual que cuando estaba pasando hambre y gastándome el dinero con la de Natur House (y que me vendió unas pastillas que se suponía que me iban a bajar el colesterol... MENTIRA) y además, me ha subido el HDL....
Y eso que no mido mucho las yemas que me tomo... porque en los días PP recurro mucho a tortillas, postres, etc...

Conso te copio esto del post de Claves Dukan de Zita por si te sirve:


Qué hacer antes un ESTANCAMIENTO? Y con estancamiento nos referimos a 2 semanas sin bajar de peso!! De hecho, algun@s incluso consideran que hasta que no se llega a 1 mes no es estancamiento. Esto es lo que recomienda el Dr Dukan en su libro:

El peligro, en estos casos, consiste en que la motivación se tambalee y resurja la tentación, así se producen pequeños desvíos que favorecen el estancamiento. Una gran cantidad de estos «estancados» ceden, vuelven, se instalan en la irregularidad y tarde o temprano abandonan.
En estos casos, lo principal es asegurar que no hay ningún desarreglo hormonal ni insuficiencia tiroidea capaz de detener los mejores regímenes, ni una retención de agua preocupante.
Si se descartan estos aspectos, no hay que relajar el régimen en modo alguno, sino reforzarlo.
En los casos en que haya gran riesgo de abandono, el papel de la actividad física resulta crucial
Un organismo que se vuelve resistente, que reduce los gastos y sobre todo que aprovecha plenamente los alimentos, puede bloquear el adelgazamiento el tiempo suficiente para llevar al fracaso. Pero si, en esta situación de bloqueo en la que las fuerzas presentes se equilibran como los dos platillos de una balanza, surge una dosis de «actividad física prescrita», le dará un empujón al cuerpo y romperá este equilibrio. ¡La resistencia cede, el platillo se hunde, el astil de la balanza se inclina, la partida está ganada, el peso baja, vuelve la moral, se refuerza la fidelidad al plan, el círculo vicioso se convierte en círculo virtuoso!
Es cierto que en la persona empecinada, el mantenimiento del régimen habría terminado por producir sus efectos, pero con grandes riesgos, porque es difícil prever la duración de una fase de estancamiento.
En estos casos, y para reducir la espera que cuesta motivación, prescribo lo que denomino «una operación puñetazo», algo así como una operación de comando muy breve:
Volver a 4 días PP, régimen de ataque estricto. Beber dos litros de agua poco mineralizada. Comer con el mínimo de sal posible. Irse a dormir lo más temprano posible: el sueño de antes de medianoche es mucho más reparador que el posterior. Añadir un drenante vegetal al agua para eliminar una retención de agua camuflada.Y SOBRE TODO, ANDAR ÓO MINUTOS DIARIOS DURANTE ESTOS 4 DÍAS.
Estos seis elementos constituyen mi receta de choque contra el estancamiento. Y a menudo el elemento decisivo es el andar. Así, si un día sufre este estancamiento, no olvide esta prescripción y sepa que en el curso del adelgazamiento es constante y prácticamente inevitable pasar por un rellano de estancamiento. Lo que importa es salir de él, y este papel corresponde a la actividad física.

Nada más chicas, espero que hayáis pasado un buen fin de semana.

[marisa_gf 0]

Hola chicas hoy recogí el resultado de mi analítica y estoy contenta.
En mi familia padecemos hipercolesterolemia familiar (valga la redundancia) que desafortunadamente heredaron mis dos hijas, (de 6 y 9 años) así que tenemos que tener mucho cuidado en las comidas, hacer ejercicio y controlarnos cada seis meses más o menos.
En febrero me hice la analítica y me salió el colesterol casi en el límite y el LDL un pelín más alto del máximo. Al acabar crucero (27/9) me hice otra analítica y hoy recogí los resultados, era igual que antes el colesterol total (237 mg /240 mg máximo) pero esta vez me ha subido el HDL (el colesterol bueno), me dijo la médica si estaba haciendo dieta y ejercicio, le dije que sí, que estoy con la dieta Dukan y que voy a nadar 3 veces en semana y 4 a andar.... me dijo PUES LA DIETA TE HA VENIDO MUY BIEN porque te ha subido el colesterol "bueno" que es el que protege al organismo. Y que no me preocupe porque el "malo" está un pelín más alto de lo normal porque se compensa con el otro.
Los triglicéridos muy bien también.

Así que con estos resultados puedo taparles la boca a los que dicen (sin pruebas y solo de oídas) que esta dieta te hace subir el colesterol y los triglicéridos... porque estoy igual que cuando estaba pasando hambre y gastándome el dinero con la de Natur House (y que me vendió unas pastillas que se suponía que me iban a bajar el colesterol... MENTIRA) y además, me ha subido el HDL....
Y eso que no mido mucho las yemas que me tomo... porque en los días PP recurro mucho a tortillas, postres, etc...

Conso te copio esto del post de Claves Dukan de Zita por si te sirve:


Qué hacer antes un ESTANCAMIENTO? Y con estancamiento nos referimos a 2 semanas sin bajar de peso!! De hecho, algun@s incluso consideran que hasta que no se llega a 1 mes no es estancamiento. Esto es lo que recomienda el Dr Dukan en su libro:

El peligro, en estos casos, consiste en que la motivación se tambalee y resurja la tentación, así se producen pequeños desvíos que favorecen el estancamiento. Una gran cantidad de estos «estancados» ceden, vuelven, se instalan en la irregularidad y tarde o temprano abandonan.
En estos casos, lo principal es asegurar que no hay ningún desarreglo hormonal ni insuficiencia tiroidea capaz de detener los mejores regímenes, ni una retención de agua preocupante.
Si se descartan estos aspectos, no hay que relajar el régimen en modo alguno, sino reforzarlo.
En los casos en que haya gran riesgo de abandono, el papel de la actividad física resulta crucial
Un organismo que se vuelve resistente, que reduce los gastos y sobre todo que aprovecha plenamente los alimentos, puede bloquear el adelgazamiento el tiempo suficiente para llevar al fracaso. Pero si, en esta situación de bloqueo en la que las fuerzas presentes se equilibran como los dos platillos de una balanza, surge una dosis de «actividad física prescrita», le dará un empujón al cuerpo y romperá este equilibrio. ¡La resistencia cede, el platillo se hunde, el astil de la balanza se inclina, la partida está ganada, el peso baja, vuelve la moral, se refuerza la fidelidad al plan, el círculo vicioso se convierte en círculo virtuoso!
Es cierto que en la persona empecinada, el mantenimiento del régimen habría terminado por producir sus efectos, pero con grandes riesgos, porque es difícil prever la duración de una fase de estancamiento.
En estos casos, y para reducir la espera que cuesta motivación, prescribo lo que denomino «una operación puñetazo», algo así como una operación de comando muy breve:
Volver a 4 días PP, régimen de ataque estricto. Beber dos litros de agua poco mineralizada. Comer con el mínimo de sal posible. Irse a dormir lo más temprano posible: el sueño de antes de medianoche es mucho más reparador que el posterior. Añadir un drenante vegetal al agua para eliminar una retención de agua camuflada.Y SOBRE TODO, ANDAR ÓO MINUTOS DIARIOS DURANTE ESTOS 4 DÍAS.
Estos seis elementos constituyen mi receta de choque contra el estancamiento. Y a menudo el elemento decisivo es el andar. Así, si un día sufre este estancamiento, no olvide esta prescripción y sepa que en el curso del adelgazamiento es constante y prácticamente inevitable pasar por un rellano de estancamiento. Lo que importa es salir de él, y este papel corresponde a la actividad física.

Nada más chicas, espero que hayáis pasado un buen fin de semana.

[CONSO9 0]

Muchas gracias Marisa ya hoy lo empeze el ataque pero voy hacer 3 dias ,mi problema sera el sueño soy malisima para dormir ,duermo poco y mal ,pa una noche que duerma bien hay muchas malas por lo demas yo ando 5 dias de la semana y 2 de bailar sevillanas soy muy nerviosa ,el peso baja poco pero yo estoy muy escurrida no paso hambre de dejarlo ni pensarlo,todos me dicen que estoy mu delga y muy bien el sabado en el mercadona una amiga que hacia tiempo no veia me lo dijo ,le dio alegria me encotro muy bien( se nota cuando es de verdad) en total llevo 6 k no esta mal para tampoco esfuerzo ¡¡aaaaa que se me olvida ¡¡ me pongo ropa que no me entraba y ahora me va bien ¿sera la wii ? mañana me peso en la farmacia ,pero me da igual yo estoy muy bien.Gracias.Bienvenidas a todas las nuevas.

[CONSO9 0]

Muchas gracias Marisa ya hoy lo empeze el ataque pero voy hacer 3 dias ,mi problema sera el sueño soy malisima para dormir ,duermo poco y mal ,pa una noche que duerma bien hay muchas malas por lo demas yo ando 5 dias de la semana y 2 de bailar sevillanas soy muy nerviosa ,el peso baja poco pero yo estoy muy escurrida no paso hambre de dejarlo ni pensarlo,todos me dicen que estoy mu delga y muy bien el sabado en el mercadona una amiga que hacia tiempo no veia me lo dijo ,le dio alegria me encotro muy bien( se nota cuando es de verdad) en total llevo 6 k no esta mal para tampoco esfuerzo ¡¡aaaaa que se me olvida ¡¡ me pongo ropa que no me entraba y ahora me va bien ¿sera la wii ? mañana me peso en la farmacia ,pero me da igual yo estoy muy bien.Gracias.Bienvenidas a todas las nuevas.

[CONSO9 0]

Perdon que se me olvido no muevo la regleta porque no se pero van 6 kilasossss me quedan 4 k.

[CONSO9 0]

Perdon que se me olvido no muevo la regleta porque no se pero van 6 kilasossss me quedan 4 k.

[CONSO9 0]

Roski guapa pedazo de receta ¡¡ como me ha salido ¡¡ si esta tan rica como la presencia wuuuuaaau que buena GRACIAS.Son rosquillas de anis aptas para dukan mañana cuento como estan pues las dejo para desayunar huuuummmm que pinta¡¡¡:plas::plas:para Roski

[CONSO9 0]

Roski guapa pedazo de receta ¡¡ como me ha salido ¡¡ si esta tan rica como la presencia wuuuuaaau que buena GRACIAS.Son rosquillas de anis aptas para dukan mañana cuento como estan pues las dejo para desayunar huuuummmm que pinta¡¡¡:plas::plas:para Roski

[marisa_gf 0]

SIIIII yo también las voy a hacer creo que el miércoles porque aún tengo los donuts de Julycar.
Conso de nada, espero que sigas bajando.

Gema: el pan integral te puedes tomar hasta 50 gr. al día en consolidacion. Lo leí en el libro creo que te vas a tener que dejar un trocito para otro día.

Respecto del queso, esto me han puesto en el coaching:

Los 40 g de queso: intenta que no sobrepase los 40 % de M.G. Si encuentras un queso que te guste con 30%, pasa a 50 g; con 20 %, pasa a 55 g y con 10 % pasa a 60 g.

July me ha dicho en el foro dukanymas que se puede reemplazar el queso por 10 gr. de aceite de oliva (pero no las dos cosas el mismo día).

[marisa_gf 0]

SIIIII yo también las voy a hacer creo que el miércoles porque aún tengo los donuts de Julycar.
Conso de nada, espero que sigas bajando.

Gema: el pan integral te puedes tomar hasta 50 gr. al día en consolidacion. Lo leí en el libro creo que te vas a tener que dejar un trocito para otro día.

Respecto del queso, esto me han puesto en el coaching:

Los 40 g de queso: intenta que no sobrepase los 40 % de M.G. Si encuentras un queso que te guste con 30%, pasa a 50 g; con 20 %, pasa a 55 g y con 10 % pasa a 60 g.

July me ha dicho en el foro dukanymas que se puede reemplazar el queso por 10 gr. de aceite de oliva (pero no las dos cosas el mismo día).