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Dieta dukan

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deberias leerte el libro porque aunque hay cosas que vengan en el resumen al leer el libro asi sabes porque funciona la dieta



Hola, buenos dias

He comprado el libro, lo estoy leyendo, ¿puedo empezar la dieta mientras lo leo o debo terminarlo del todo? Ya en las primeras hojas me da ejemplo de menus y tal....

y otra cosa, ¿dónde puedo conseguir ese resumen del que se habla en este foro? yo no lo veo por ningun lado.. supongo que saldria antes del cambio de foro o algo asi...

bueno también existe la posibilidad de que sea torpe, jejejejeje..

gracias por anticipado.
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Hola Bagheera. Antes de empezar la dieta es recomendable que te leas bien el libro completo.

Antes de empezar la dieta es importante que leas esto porque tiene recomendaciones que debemos seguir antes de empezar, si queremos evitar problemas de salud


http://dukanymas.foroactivo.com/t158-antes-de-empezar-dukan

Este es el resumen del que hablamos:

http://dukanymas.foroactivo.com/t76-resumen-de-la-dieta-dukan

Pero es eso, un resumen muy bien hecho, y hay detalles que sólo los puedes conocer si lees el libro de cabo a rabo. Yo ya lo estoy leyendo por tercera vez y estoy en estabilización...

Saludos

Txikitina nos hemos cruzado JEJEJE. Un beso


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Hola chicas, he vuelto, casi dos meses sin hacer dieta, con lo bien que había empezado pero llevo mes y medio de pena entre problemas y más problemas pero fui llevándolo poco a poco sin pasarme demasiado aunque con una ansiedad por veces que me mataba.
Lo que peor he llevado es lo de beber ya que he vuelto a tener otra infección de orina, la cuarta en lo que va de año, no se que es lo que me pasa pero se me reproduce una y otra vez y eso que nunca había tenído ninguna y claro con este problema no puedo beber todo lo que quiero aunque parece que la cosa se va normalizando.
Bueno voy a pasar mucho por aquí ya que necesito vuestro apoyo para que me sea mucho más llevadero.


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Hola Pilicp aquí estamos para lo que necesites. Mucho ánimo para retomar la dieta y espero que puedas solucionar lo de las infecciones de orina.
¿has consultado al médico si puedes hacer esta dieta con ese problema? Digo porque si no puedes eliminar bien las proteínas pueden perjudicar tu organismo...


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Os dejo una recetita

Bizcocho-de-maiz-al-limon-light-olla.html

bizcocho+de+limon+dukn.jpg
Se puede
cambiar los sabores por los que mas nos gusten incluso añadirle canela
en polvo, cardamomo, etc... os lo recomiendo esta buenisimo
Ingredientes:

1 huevo
4 claras
70gr de gluten de trigo
40gr de maicena
3cucharadas soperas de salvado de trigo
4 cucharadas soperas de edulcorante en polvo
1 sobre de gaseosas (el lila y el blanco)
2 yogures de limon desnatado
1 vaso de yogur de leche desnatada
1 cucharadita de cafe aroma vainilla

Preparación:

Poner la paleta mezcladora en la jarra de la mycook y añadir las claras,
el huevo y el edulcorante, 5 minutos, 40º, velocidad 3, añadir el resto
de ingredientes y velocidad 4, 30 segundos, poner la mezcla en un molde
de silicona (el mio de 20cm) meter el molde en la cubeta de la Cocimix
DeLuxe, tapar con válvula abierta, menú horno 160º, 30 minutos, abrir y
poner la tapa doradora 150º, 10 minutos, dejar enfriar y desmoldear ,
espolvorear por encima canela


Modo tradicional

Batir muy bien los huevos con el edulcorante, añadir el resto de ingredientes y batir bien, precalentar el horno a 180º, arriba y abajo 45 minutos mas ó menos, en la olla GM D menu horno 45 minutos pinchar para comprobar que esta hecho 1307444819.gif


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he comprado estas cosillas en el Mercadona, me podeis decir si son aptas???
Queso cremoso light: proteinas: 11,3
hidratos: 5,2

Queso en lonchas Hochland: proteinas:19
hidratos: 6 "menos del 10% de materia grasa"????????

Quesitos light Mercadona: proteinas: 12,9
hidratos de carbono:6

Pollo relleno al horno (es como fiambre) : prot: 17
hidratos:2

Muuuuuchas gracias!!!!


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Julycar. He echo tu pan, y un desastre!!! luego leyendo he visto que lo haces en la panificadora, como seria sin ella? Y otra cosa, me quedó un liquido espeso, no una masa .... seran los comienzos, pero k dificil me parece!!!!
Muchas gracias!!!!
:)


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Hola chicas, he vuelto, casi dos meses sin hacer dieta, con lo bien que había empezado pero llevo mes y medio de pena entre problemas y más problemas pero fui llevándolo poco a poco sin pasarme demasiado aunque con una ansiedad por veces que me mataba.
Lo que peor he llevado es lo de beber ya que he vuelto a tener otra infección de orina, la cuarta en lo que va de año, no se que es lo que me pasa pero se me reproduce una y otra vez y eso que nunca había tenído ninguna y claro con este problema no puedo beber todo lo que quiero aunque parece que la cosa se va normalizando.
Bueno voy a pasar mucho por aquí ya que necesito vuestro apoyo para que me sea mucho más llevadero.


bueno, pues Fase de Atake, 2-3 dias y a ponerte de nuevo las pilas, de todas formas, estoy de acuerdo con marisa, porque no consultas antes de comenzarla?
he comprado estas cosillas en el Mercadona, me podeis decir si son aptas???
espero no meter la patita y decirte algo incorrecto.. :-(
Queso cremoso light: proteinas: 11,3
hidratos: 5,2
y grasas? si la suma de hidratos y grasas es inferior a 11'3 SI ES APTO, si no seria TOLERADO desde fase de crucero.
los quesos de untar aptos son de LIDL marca LINESSA 0% y San MIllan tambien el 0% grasa. el de marca Eroski light tambien es bastante apto, pero por ejemplo el Philadelphia aunque sea el Light tiene muuucha grasa

Queso en lonchas Hochland: proteinas:19
hidratos: 6 "menos del 10% de materia grasa"????????
probablemente no sea ni siquiera Tolerado... mira haber cuanta grasa tiene, si es mas de 6% NO puedes tomarlo

Quesitos light Mercadona: proteinas: 12,9
hidratos de carbono:6
estos los tomamos como TOLERADO en crucero, maximo 2 quesitos al dia . supongo que seran igual que los light del caserio...

Pollo relleno al horno (es como fiambre) : prot: 17
hidratos:2
y grasas? haz la misma cuenta... Proteinas MAYOR o IGUAL que la suma de Hidratos y grasas. probablemnte si sea APTO

Muuuuuchas gracias!!!!


yo las lonchas de queso que he encontrado mas LIGHT y cercanas a ser TOLERADOS (que no aptos, por tanto solo se pueden tomar con restriccion) son de Central lechera asturiana que tienen 9% de materia grasa...
si son permitidos como TOLERADOS la marca SANTE, pero no la he encontrado.

Julycar. He echo tu pan, y un desastre!!! luego leyendo he visto que lo haces en la panificadora, como seria sin ella? Y otra cosa, me quedó un liquido espeso, no una masa .... seran los comienzos, pero k dificil me parece!!!!
Muchas gracias!!!!
:)


aunque amases a mano, tiene que quedar una bola de masa que no este pegajosa al tacto. si estaba muy liquido o bien no amasaste el tiempo suficiente... (hace falta buen rato con las manos dandole vueltas) o bien no pusiste las medidas correctamente...

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he comprado estas cosillas en el Mercadona, me podeis decir si son aptas???
Queso cremoso light: proteinas: 11,3
hidratos: 5,2

que porcentaja de grasa tiene??? si no viene no te fies

Queso en lonchas Hochland: proteinas:19
hidratos: 6 "menos del 10% de materia grasa"???????? no es apto en crucero

Quesitos light Mercadona: proteinas: 12,9
hidratos de carbono:6
y las grasas??? sino superan el 6% seria tolerado maximo 2 al dia

Pollo relleno al horno (es como fiambre) : prot: 17
hidratos:2
tienes que mirar la composicon si lleva feculas no es apto

Muuuuuchas gracias!!!!


Julycar. He echo tu pan, y un desastre!!! luego leyendo he visto que lo haces en la panificadora, como seria sin ella? Y otra cosa, me quedó un liquido espeso, no una masa .... seran los comienzos, pero k dificil me parece!!!!
Muchas gracias!!!!
:)


el pan 1º templar el agua, disolver la levadura fresca ó la seca de panadero, añadir el resto de ingredientes lo ultimo la sal, amasar muy bien (es una masa pringoso, segun se va amasando se va haciendo mas manejable, se puede hacer en un bol y mover muy bien con una cuchara de madera, hasta que se despegue de las paredes) le damos forma, lo dejamos doblar su tamaño, hornear con el horno precalentado a 180º, arriba y a bajo unos 45 minutos
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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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