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Dieta dukan

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Hola nuria,
Entiendo que debe de ser dificil encontrar un poco de tiempo para ti teniendo los crios chicos. Mira, si no puedes salir aprovecha la siesta de los peques para bailar. Pon la musica y ponte a dar saltos y brincar con esto sustituiras el andar (algo es algo) Si es que en el sur estamos hechos "pal calo" jajajaja.
Tu pecado de hoy, es muy chiquinino.
Creo que es porque no haces ejercicio, prueba a ver.
Hoy queria yo hacer dieta blanca, pero me ha pillado fuera juego y no tenia lo necesario. Me lo planteo para uno de estos dias.
Besitos y animo.


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Hola, pongo una receta de una casa de dietetica que cogi ayer:

QUICHE DE TOFU Y ESPARRAGOS. (3-4 raciones)
1 paquete de tofu fresco
1 paquete de tofu ahumado
3 puerros
1 manojo esparragos
1 cebolla mediana
CONDIMENTOS:
Albahaca seca, aceite de oliva, miso blanco, salsa de soja

1.- Saltear la cebolla durante 10 minutos con aceite y unas gotas de salsa de soja
2.- Añadir los puerros y esparragos, hacer durante 7 minutos más con albahaca seca.
3.- Pasar por la batidora los 2 bloques de tofu con un poco de agua y 2 cucharadas de miso blanco, que quede como un puré.
4.- En una fuente de horno colocar las verduras salteadas, verter la salsa de tofu cubriendo las verduras.
5.- Colocar en el horno a temperatura media durante unos 40 minutos.
6.- Dejar enfriar y servir.

Se puede utilizar cualquier tipo de verduras.

Ya me direis si todos los ingredientes son validos, para poder hacerla.

Yo sigo estancada por culpa de no ir al baño, pese a estar tomando las semillas de lino; por favor algún remedio más efectivo, plis.:evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil:

La torta dukan, equivale al paquete de galletas (3) o la barrita, todo ello de dukan; o es mejor hacer las tortitas?

Un saludo


Hola chelo,
En la receta todo son permitidos. No veo motivos para no hacerlo.

Si estas atascada, y las semillas de lino no funcionan, prueba unas infusiones que venden en mercadona" evacuax" las encontraras en cosmeticos junto con pastillas quema grasas, extracto de alcachofa etc...

Por lo que dices de las barritas dukan o las galletas, yo las tengo por si estoy de viaje o me pilla fuera de casa, algo asi. Si no prefiero mi trozo de bizcocho o una crepe salada, alguna otra manera de tomar el salvado.
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Truskina, yo he tomado el de la marca delyplus (mercadona). Lo tome al principio de la dieta y me fue bien, de hecho lo voy a empezar a tomar de nuevo a partir de mañana. A ver si salgo del estancamiento.

PD: se llama "quema grasas" tiene 40 capsulas. y cuesta 4€ y pico ò 5€ y pico.


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DESAYUNO: Café con leche desnatada
MEDIA MAÑANA: Un yogour, jamón de pavo y 1 quesito.
COMIDA: Pechuga de pollo a la plancha
CENA: Sepia a la plancha , puntillas a la plancha y una gelatina.

¿Alguien me puede decir cuanto es una cucharadita de azucar en el edulcorante en polvo del DIA?:(


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Hola,
Hoy o mejor dicho ayer me tocaba PP.
Desayuno: leche desnatada y 3 lonchas de pechuga de pollo.
Media mañana: nada
Almuerzo: pechuga de pollo a la plancha queso y yogur. Un te verde con menta.
Merienda: yogur bebido y bizcocho dukan
Cena:tortilla francesa 4 lonchas de jamon de york queso y yogur.

Hoy no he pecado nada de nada!!!!


Tu si que vales..... ¿Este menu es de dia blanco?. Yo intentaré hacer lo mismo hoy..... si puedo. El caso es que mi bebe es pun poquito lloron "Y ME PONE DE LOS NERVIOS" con lo que me comeria un caballo.
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Chicas esta vez tengo que lloraros... :cry: :cry: :cry: Lo siento, pero tengo que desahogarme.

Os cuento, mi balanza se ha vuelto disidente, y ya os oficial que me está boicoteando.
Porque una cosa es estancarse, que llevo 3 días 100 gr arriba,100 gr abajo, pero lo de hoy ya es intolerable, ha marcado 400 gr MÁS!!!

Llevo 7 días a dieta y 4 de ellos subiendo de peso!! Estoy cumpliendo las consignas al pie de la letra, no he pecado ni de pensamiento y estoy hasta haciendo ejercicio (cosa que no he hecho en mi vida). Llevo dos días haciendo caminatas de 1 hora a paso ligero (más de 5 km), siempre bajo las escaleras a pie y hasta ayer las subí (me cuesta mucho porque tengo poliartritis y me duelen horrores las rodillas, además de que peso más de 113 kg - ahora 114kg). Incluso he conseguido ir al baño con la infusión de malva que os conté (llevaba dos días sin ir). Y aún así, nada... la balanza subiendo.

Ayer, por ejemplo, este fue mi día:

Desayuno: 1 Infusión de Rooibos con edulcorante líquido y 1 magdalena dukan (sin salvados y sin maizena).
Bajé tres pisos a pie y andé 15 minutos.
MediaMañana: Yogurt 0% Grasas 0% Azúcares.
Subí y bajé 3 pisos de escaleras.
Andé 15 minutos.
Comida: Sepia al pilpil (sepia en trocidos, un chorro de aderezo de limón, ajo en polvo y perejil. 10 min al microondas).
Caminata después de comer de 1 hora (5 km aprox). Bajada de 3 pisos de escalera.
MediaTarde: 2 baritas de surimi.
Subida y bajada 2 pisos de escalera.
Cena: 5 langostinos cocidos, torta de avena con queso fresco e infusión de malva.

RESULTADO: 400 gr más de peso!!

AAAAAhhhhhh... esto es horrible!!!! :cry::cry::cry::cry:

Bueno siendo justos, también he de decir que no me siento deprimida por la dieta, ni floja ni pocha, como con otras dietas. (Aunque estoy muy muy deprimida con la balanza). Y tengo mucha más energía que habitualmente, incluso madrugo!! (y esto para mí es un milagro, antes necesita al menos 1/2 hora para conseguir despertarme y empezar el día, y a regañadientes).

Mi fase de ataque duraría hasta el domingo, pero antes de que recupere todo lo que perdí los tres primeros días, voy a pasar a crucero. Espero que las verduras no me estanquen aún más, o sí, según se mire, porque si estanca mi subida para que no continue...


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hola truskina te entiendo perfectamente las mias ya estan añejas,mira el quemagrasas yo lo compro en internet pero si tienes posibilidad de pasar por una tienda de suplementacion deportiva mejor, (no se si vas al gym )lo tienes que utilizar con dieta y haciendo ejercicio no hace falta matarse, yo hago una buena caminata y me ayuda bastante por que con la dieta sabes que te quedas flojita y te sirve para darte mas energia ademas lleva algo de diuretico y para subir un poco el metabolismo,se llama lipo 6 blak hers yo compro el ultra concentrado que es lo mismo pero tienes que tomar menos capsulas y da para mas tiempo sale mas barato si tienes alguna duda ya sabes donde estoy un besito


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Hola Trusquina, no será que tomas poca cantidad de proteinas, es que pienso que no sólo tomar proteinas sino la cantidad necesaria para nuestro peso, creo que es aproximadamente 1,5 grs por kilo de peso, revisalo a ver si va a ser por eso, de todas formas que te digan las expertas, yo soy una mera aprendiz que empecé "ayer de mañana"


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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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