Dieta dukan

[Trastolillotgn 0]

LA maicena se permite en dieta Dukan? Si no me equivoco es harina de maiz?

[silviast 0]

Buenos días sabéis si se puede tomar kefir en la dieta dukan?

[ankemot 0]

Una duda que tengo, como veis lo de hacer ejercicio?

Me gustaria irme al gimnasio y meterme 1 horita de eliptica o de spining, pero leo en todos los sitios que puedes estar mas debil o sin energia.

Pero si veo que me encuentro bien, voy?

PD: mañana es mi ultimo dia de ataque, vamos coño ! =)

Hola
hacer ejercicio siempre es bueno. Muevete y mueves el corazón, el corazón bombea sangre por todo el cuerpo, la sangre lleva vitaminas y el alimento y se lleva las grasas y las toxinas....que contarte?
Lo que si se debe hacer es tomar calorías en función de las que vayas a consumir.
Entrar en un estado catabólico no es bueno (digamos que el estado catabólico es aquel ocasionado por un entrenamiento excesivo acompañado con una falta de nutrición). Así que los días que vayas a al gym, come un poco de más hidrátos para no sentirte muy cansada y después del ejercicio recupera con batido proteínico o comete un sandwich de pavo y algún zumo sin azucar (o vitaminas) que ayude a asimilar mejor las proteinas.
Intenta agrupar la mayor ingesta calórica en las horas previas y después del ejercicio.
Pero recuerda, come menos calorias de las que vas a gastar para adelgazar.

Si no vas al gym, haz footing, anda o simplemente con el HOUSEWORK ya gastas y haces el ejercicio. Es un aróbico. Tómatelo como un ejercicio. Pon atención en como te agachas al limpiar un espejo y como te levantas y como mueves el brazo. Si te concentras, puedes hacer del trabajo de casa un ejercicio aeróbico siempre que seas estricta en los movimientos (no agacharse de cualquier forma no mover los brazos de cualquier forma). Busca a alguien que te oriente y te diga la mejor forma de ejecutar los movimientos sin dañarte y que sean efectivos.

Eso sí, antes de hacer ejercicio o ponerse a correr , hay que bajar de peso, puesto que con un exceso muy elevado de peso, ponerse a correr, saltar o alguna actividad que requiera moviento de impactos contra el suelo, nos puede pasar factura ósea.
Lo mejor piscina.

[family_3355 0]

Hola a tod@ss...ya hace unos años me registre en el foro en el cual participaba mucho...por motivos de cambio de trabajo y horarios lo deje de lado....hoy vuelvo para comenzar la dieta Dukan...el lunes es mi gran dia..jajja..no por lo tipico de" el lunes empiezo" si no por que el sabado hago la compra y con ello todo lo necesario para comenzar la dieta....os queria pedir un gran favor...me podeis poner el enlace donde esten las recetas de la dieta....graciasssssssssss

[Guaxa 4.302]

Buenos días sabéis si se puede tomar kefir en la dieta dukan?

Yo creo que si, haciendolo con leche desnatada y añadiendo Truvía (stevia), pues no creo que haya problema...

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Buenos días sabéis si se puede tomar kefir en la dieta dukan?

Yo creo que si, haciendolo con leche desnatada y añadiendo Truvía (stevia), pues no creo que haya problema...

[vaneshaky 0]

hola me llamo vanessa y mañana comienzo la fase ataque que durrara tres dias aver si lo consigo mañana me pesare aver cuanto peso espero que me ayudeis con las dudads puesto que son muchas gracias

[Guaxa 4.302]

Hola Vanessa, yo te aconsejo, una cosa, si no te sobran muchos kilos estate esos dias en fase de ataque, y luego pasate al método BB, es lo ideal, yo estube dos días en ataque, que tambien tenian que ser tres..pero al tercero empece con BB y estoy encantada, no es una dieta, si no un habito de comida saludable, puedes comer de todo, siguiendo claro está unas pautas.

Yo la dieta dukan la desaconsejo totalmente, y eso que yo la hice hace meses y baje esos 5 kilitos que me sobraban, pero como metodo a seguir siempre BB, un saludo.

[vaneshaky 0]

gracias gauxa voy a exarle un vistazo

[actiu 13]

que es la BB
pues quiero empezar de nuevo la dieta, pero llevo fatal hacer mas de tres dias de proteinas:beso:

[vaneshaky 0]

animo actiu ke veras como puedes pasn en na yo he hexo los tres dia y ya mañana empiezo cruceo y he perdio un kilo mañan me pesre haber cuanto he perdido en los tres dias