Dieta dukan

[B*_ 0]

Animo luna, que seguro que sale bien, además vas a ir estupenda.... Y como poco has tenido escusa para comprarte esos dos estupendos vestidos:up:

hasta luego, me voy al curro!!

[luna08 0]

Gracias! Pues si, a ver que tal mañana ya os contare, es mi antiguo jefe que la empresa cerro antes de que diera a luz y ahora el esta en otra y viene a ofrecerme algo.. Según están las cosas como para andar despreciando nada!

[zita 0]

Ufff, qué mañanita!! Primero llevar a mi sister al aeropuerto y estar cn ella hasta el embarque. Luego al mercadona, que estaba, horror de los horrores, sin queso batido!! Y llego y, gracias a dios que las chicas citan los mensajes porque me lo había saltado, me entero del día que es hoy, roski. No puedo decir nada más que :beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso:

[zita 0]

Por cierto, a las nuevas, BIENVENIDAS!!! Tengo un discursito preparado que voy a buscar y pegarlo por aquí...

Iniciado por zita
Como he dicho, puedes completar la información del libro en los enlaces que encontrarás aquí.
Por partes:
- puedes hacerte el pan que nos hacemos much@s y que es como pan de pueblo, rico, rico. Está en el hilo de recopilaciones. Así lo puedes tomar en el desayuno con lomo sin grasa, jamón serrano sin grasa, tomate, queso 0%, etc


La cantidad de pan diario depende de la fase en la que estés. En ataque tomas 1.5CS diarias de salvado de avena (1CS de salvado de avena son 15g-- 1.5CS serían 22.5g) Teniendo en cuenta que se usan 200g de salvado de avena, te da para unos 9 días de pan. Tendrías que dividir el pan que te sale en 9 porciones de igual peso (cada vez sale un peso distinto, conque pesas la barra y la divides en 9). En crucero te sale para 6.5 días, pero yo lo divido en 7 porciones.

- puedes tomar 250ml de leche desnatada al día y 800g del resto de lácteos 0% (yogures sin frutas desnatados, queso burgos 0%, queso batido o quark 0%)
- la carne, mejor si es <10%MG pero ya sé que es difícil encontrarla picada envasada con ese % (si tienes carnicería cerca, pídeles que te piquen el trozo que quieras)
- existe una lista de tolerados (está entre los enlaces que te comenté que miraras) y verás que puedes tomar queso de más de 0% pero <6%, unos 30g diarios
- cuando tomes lácteos (no la leche), intenta que haya más proteínas que carbohidratos (los Hacendado, por ejemplo)
- es importante que comas tu peso en gramos de proteína (60kg = 60g de proteína). Las equivalencias se calculan usando las etiquetas de los alimentos o usando tablas como ésta.
- debes beber un mínimo de 2 litros diarios, a menos que tu médico lo desaconseje por algún problema de salud (agua, caldos, infusiones, refrescos de 1-2kcal/vaso...)
- si tienes problemas de estreñimiento: beber más del mínimo, hacer abdominales, tomar espinacas en días PV, tomar 1CS de semillas de lino en ayunas y otra antes de dormir, sin masticar, etc
- IMPORTANTISIMO: Chequeo médico con analítica completa para poder ir comparando con ellas las siguientes que os hagáis y ver la evolución.
- seguro que hay mucho más. Ya nos irás comentando.
Si quieres ir consultando menús y posteando el tuyo para comprobar que lo haces bien, éste es el hilo.

A mí también me llegó. Fueron tan amables que esperaron a que llegara a casa para entregarlo. Los aromas son enormes comparados conlos que compré en la tienda de madrid. La savia de abedul es pura, se toman 8CS (50ml) cada mañana con el desayuno y se puede tener abierto 10días.

[zita 0]

sundaymorning, la del psicólogo soy yo. Pero dije psicólogo, no psiquiatra. El psicólogo no te puede recetar nada porque no es médico. Lo que hace es escucharte y hablarte, que es lo que muchas veces nos hace falta a tod@s. En ningún caso lo veo como último recurso, sino todo lo contrario. Los psiquiatras, sobretodo en la sanidad pública, lo único que hacen es mantener drogad@ al personal porque no tienen tiempo para hacer unas sesiones como dios manda. Es la triste realidad...

[zita 0]

Recuerdo a tod@s que LIGHT es un término de MARKETTING. Que ponga LIGHT no significa que vale para la dieta NI MUCHO MENOS. HAY QUE LEER LAS ETIQUETAS y ver si la composición está dentro de los valores aceptados.

[luna_mj8 4]

Yo acabo de venir del Mercadona..y tampoco habia queso batido!!!Todos con la dieta Dukan..eh?????....El viernes me traje 3 de golpe ..aún me queda uno..pero yo ya como el Scottex Brite...Yo no puedo estar sin el!!...

Zita 8 cucharadas soperas del sabia en ayunas?? Que barbaridad no??Guarda la botella en la nevera...todo lo natural ..deberiamos tener costumbre de guardarlo refrigerado.Vale para ésto ..y para otros tipos de jarabes..etc..

[zita 0]

Si la he metido en la nevera y aún no la he empezado. No te preocupes que en eso soy un gato escaldado!!!

[braska 0]

sundaymorning' date= la del psicólogo soy yo. Pero dije psicólogo, no psiquiatra. El psicólogo no te puede recetar nada porque no es médico. Lo que hace es escucharte y hablarte, que es lo que muchas veces nos hace falta a tod@s. En ningún caso lo veo como último recurso, sino todo lo contrario. Los psiquiatras, sobretodo en la sanidad pública, lo único que hacen es mantener drogad@ al personal porque no tienen tiempo para hacer unas sesiones como dios manda. Es la triste realidad...

El psicologo, si congenias con él, es un maravilla....

Besos

[anele2011 0]

os pongo la receta de pan que ha puesto alex en la revista pronto, parece facil y la verdad en la foto que hay esta muy bien:
ingredientes:
2 huevos
2 cucharadas de salvado de avena
2 cucharadas de salvado de trigo
1 cucharadita de levadura
2 cucharadas soperas de yogur natural 0%
una pizca de sal.

preparacion:

se baten los huevos y se van añadiendo el resto de los ingredientes hasta conseguir una especie de masa semiliquida, se introduce en un recipiente se tapa con film transparente y se pone al microondas 3 minutos a maxima potencia, luego se desmolda y se deja enfriar. Luego se corta en rodajas y se pasa por la tostadora......

pone que es para 2 dias o para 2 personas...

**** yo creo que da solo para un dia ya que tiene el salvado de avena indicado para un dia en fase de ataque, ademas imagino que si le añadimos alguna especia nos puede salir alguna cosa interesante, intentare hacerlo para desayunar mañana y os cuento que tal sabe*******