Dieta dukan

[tootles 19]

Hola chicas!!! Bienvenidas a las nuevas!!!!!! Vengo a deciros que he encontrado por fin el queso San Millan 0%,asi que mañana hare una tartita de queso para llevar el finde a casa de mis suegros.Así mi suegro, que es diabetico, y yo nos podremos comer un postre a gusto . Tambien he encontrado un yogurt griego 0%!!!!!!!!! Lo he comprado en el MAKRO, mañana lo pruebo y os cuento. Besitos a todaaas!!!!!

[Minnie1 0]

tarta de quesoo :grin: qeu ganas tengo de hacerla!! seguro que te sale muy rica, tootles y luego nos cuentas

por cierto, si comeis pan o bizcocho de alguna de las variantes, ya no volveis a tomar nada que pase del salvado diario? Es que si por ejemplo, comes pan ( que hayas hecho para varios dias respetando las proporciones), entonces ya no puedes comer ese dia un trozo de bizcocho o dulces que tengan algo mas de salvado??

[ditirambix 0]

Duda a la vista, jo soy un mar de dudas ya lo siento pero os voy a volver locas hasta que me centre.

En la receta de pan dukan pone levadura en polvo ¿es la de royal o la de panadero?
¿cual es la tostada dukan? no la he encontrado
¿que tal se queda el pan de un dia para otro?¿cual es la mejor receta de pan?lo pregunto porque por ejemplo la receta del pan dukan pone 2 cucharadas de avena pero en ataque solo es una diaria pues el pan para dos dias ¿no?
Gracias por vuestra paciencia:-)

La levadura debe de ser la de repostería porque la de panadero se utiliza para harina de fuerza y no es el caso.
Hay una receta de pan que se hace en el microondas 4 minutos en un molde cuadrado (tipo la fiambrera transparente de mercadona) Cuando se saca esta esponjoso pero un poco, como humedo. Entonces lo que suelen hacer es dejarlo enfriar en una rejilla. Luego lo rebanan por la mitad transversalmente(no se si me explico, parte de arriba y parte abajo) como dejando dos mitades parecidas a pan de molde. Esto lo meten en la tostadora y así se queda mas sequito. Tachánnnnnnnnnnnnnn, TOSTADAS DUKAN
Es lo único que te puedo contar del pan porque, la verdad, a mi no me gusta mucho.....Pero aquí hay gente que lo hace a diario.

[ditirambix 0]

tarta de quesoo :grin: qeu ganas tengo de hacerla!! seguro que te sale muy rica, tootles y luego nos cuentas

por cierto, si comeis pan o bizcocho de alguna de las variantes, ya no volveis a tomar nada que pase del salvado diario? Es que si por ejemplo, comes pan ( que hayas hecho para varios dias respetando las proporciones), entonces ya no puedes comer ese dia un trozo de bizcocho o dulces que tengan algo mas de salvado??

Efectivamente. Lo mismo pasa con el huevo minnie. Si el bizcocho lleva huevo, pues ese día ya no tomas. No se puede tener todo.....
Lo que si puedes es tomar bizcocho o dulces aptos que no lleven salvado. Eso si, sin excederse en tolerados.

[ditirambix 0]

Hola chicas!!! Bienvenidas a las nuevas!!!!!! Vengo a deciros que he encontrado por fin el queso San Millan 0%' date='asi que mañana hare una tartita de queso para llevar el finde a casa de mis suegros.Así mi suegro, que es diabetico, y yo nos podremos comer un postre a gusto . Tambien he encontrado un yogurt griego 0%!!!!!!!!! Lo he comprado en el MAKRO, mañana lo pruebo y os cuento. Besitos a todaaas!!!!![/quote']

Wapa, ya veo que has ido a explorar por ahí, eh!
Mira a ver si nos pones la composición del yogur griego, porfa. Que yo tengo un makro cerca.
Ah, y cuando hagas la tarta de queso ¿nos pasarás la receta please? Gracias, eres un sol!!!!!!!!!!!!!!!!
Muacs y requetemuacs

[elenas 0]

Yo te recomendaría que no te pesaras hasta que acabaras con la señora de rojo. Los cambios hormonales provocan fluctuaciones en el peso que no son reales. Sólo conseguirás desestabilizarte, y eso es lo último que necesitas...
Tranquila, que luego te pesarás y te llevarás un alegrón. Y, si, en crucero son 2 cucharadas de avena.

diti gracias guapa, voy a copiar los menús que van poniendo vosotras en el foro de menus.
ahora tengo una duda yo tengo que hacer 50 días de fase crucero no? ya que son 5 dias de pp, es correcto no?
y en fase crucero es un dia de PP y otro de PV? lo pregunto para no equivocarme. ademas porque estoy con la sra de rojo ejejej y encima con los cambios de residencia a Frankfurt, asi que no quiero meter la pata, porque quiero perder esos 8kg que me sobran.
gracias por la ayuda.

[laughsandsmiles 0]

Hola tocaya!!

La fase de crucero dura hasta que llegues a tu peso deseado. Se estima que la perdida es, mas o menos, de un kilo por semana.

En el libro se recomienda hacer un dia proteinas puras y otro dia de proteinas y verduras. Si prefieres variar el ritmo a 5 y 5, pues bien. Personalmente, es mucho mas "manejable" hacer el 1 a 1

Una vez llegues al peso que quieres, pasaras a la Fase de Consolidacion... Esa es la fase en la que la duracion es de 10 días por cada kilo perdido. Por ejemplo: 20 kg perdidos = 200 días de consolidación.

Despues de esa, a la fase de estabilizacion, que es de por vida

Si quieres, te puedo mandar via email un articulo que encontre que lo resume todo muy bien - Mandame un privado con tu email y te lo mando

[paloma.as 0]

Pero Dukan recomienda el 5/5 para los que tienen que perder mucho peso, y cito....". Después, habrá que pasar a la fase de crucero en su versión de alternancia 5/5, es decir, cinco días de proteínas puras, seguidos de otros cinco de proteínas + verduras, o en una versión 1PP/1PV si el incremento de peso es menos significativo o si se tiene mayor aptitud para perder peso. " o lo entendi mal?

[laughsandsmiles 0]

No, no lo entendiste mal, para nada

Yo solo digo que el 1pp y 1pv es tb aceptable... Y parece ser un poco mas facil

[zita 0]

Chic@s, hay una duda que me reconcome... LOS HUEVOS! A ver, se insiste en que los huevos suben el colesterol y hace ya un par de años que han salido estudios que demuestran que eso NO ES VERDAD. He encontrado este link que lo explica muy sencillito (si se quieren artículos más científicos, san google seguro es la solución )
Otra cosa, y ahora muy en serio: qué marca de chicles sin azúcar usáis? Cuando estamos fuera de casa, el chicle es nuestra salvación y, la verdad, salir de cetosis por eso... :confused: