Dieta dukan

[moniqueen 0]

Yo mañana ya empiezo la fase crucero..... y no tengo muy claro todos los alimentos que puedo tomar. Es que tengo ya un lío entre una fase y otra que no sé si estoy metiendo la patita.

[zita 0]

Yo mañana ya empiezo la fase crucero..... y no tengo muy claro todos los alimentos que puedo tomar. Es que tengo ya un lío entre una fase y otra que no sé si estoy metiendo la patita.

Para despejar dudas, mira el primer post de este hilo!!:-D

[moniqueen 0]

Lo he leído muchas veces pero me hago lío.... voy a leerlo otra vez.

[zita 0]

A ver, recapitulemos:
2 cucharadas de salvado de avena al día (añadir 1 cucharada de salvado de trigo integral si hay dificultad para ir al baño...)
180g máximo al día de lácteos (leche desnatada, queso fresco desnatado, yogur natural desnatado, yogures de sabores sin fruta)
carnes magras (ternera, conejo, codornices, pollo, pavo, ...)
pescados de todo tipo
MUY DE VEZ CUANDO se permiten los surimis/gulas (8 surimis MÁXIMO/día)
En los días PL, vegetales excepto zanahoria, remolacha, alcachofa... (cebolla y limones de aderezo sólo)
Aceite de oliva: no permitido pero yo unto la sartén o plancha con un pincel de cocina
Me dejo cosas pero esto es lo que recuerdo de lo que como cada día...

EDITO: 800 gramos de lácteos, no 180!!!!

[moniqueen 0]

A ver, recapitulemos:
2 cucharadas de salvado de avena al día (añadir 1 cucharada de salvado de trigo integral si hay dificultad para ir al baño...)
180g máximo al día de lácteos (leche desnatada, queso fresco desnatado, yogur natural desnatado, yogures de sabores sin fruta)
carnes magras (ternera, conejo, codornices, pollo, pavo, ...)
pescados de todo tipo
MUY DE VEZ CUANDO se permiten los surimis/gulas (8 surimis MÁXIMO/día)
En los días PL, vegetales excepto zanahoria, remolacha, alcachofa... (cebolla y limones de aderezo sólo)
Aceite de oliva: no permitido pero yo unto la sartén o plancha con un pincel de cocina
Me dejo cosas pero esto es lo que recuerdo de lo que como cada día...

Muchísimas gracias.... y cuántos días tengo que hacer pp y pv.... lo sabes????

[zita 0]

Muchísimas gracias.... y cuántos días tengo que hacer pp y pv.... lo sabes????

Antes, se decía que 5/5 pero en las últimas ediciones de su libro, el doctor dijo que 1/1 también funcionaba. Por lo tanto, mientras hagas el mismo número de días de las dos, todo irá bien: 1/1, 2/2, 3/3, 4/4 o 5/5.

[sarita 0]

Hasta cuantos dias se hace la de choque?? xq como no me ha dejado entrar en la pagina web, para saber lo que debo perder, me hago un lio!!
Empece con 68'100 y ahora desde el lunes hasta hoy estoy en 66'400.
Hoy comi, 3 palitos de cangrejo y 3 chuletas de pavo sin grasa con un poco de queso fresco 0% y gelatina sin azucar de Reina

merienda cafe con leche desnatada

cena: atun con huevo duro y salomon ahumado sin azucar

esta bien asi???

[zita 0]

Hasta cuantos dias se hace la de choque?? xq como no me ha dejado entrar en la pagina web, para saber lo que debo perder, me hago un lio!!
Empece con 68'100 y ahora desde el lunes hasta hoy estoy en 66'400.
Hoy comi, 3 palitos de cangrejo y 3 chuletas de pavo sin grasa con un poco de queso fresco 0% y gelatina sin azucar de Reina

merienda cafe con leche desnatada

cena: atun con huevo duro y salomon ahumado sin azucar

esta bien asi???

La de choque depende del resultado de tu test. Qué explorador usas? En el firefox no suele haber problemas...
En cuanto a lo que comes... mejor no tomes palitos durante la fase de choque y luego 8 como máximo al día (y no todos los días). Por lo demás, está bien aunque me parece poco... Si no tienes hambre, supongo que está bien pero ten en cuenta que tienes que comer, MÍNIMO, tu peso en gramos de proteína (si pesas 70kg--- debes comer mínimo 70 gramos de proteína al día). La lista de equivalencias alimento-proteína está aquí. Saludos!

[-AURA- 129]

Moni aqui te paso el resumen de la fase crucero del libro

Se conservan en el menu las proteinas autorizadas en la lista de la FASE I siempre a voluntad.
Y se añaden todas las hortalizas. Tomates, pepinos, rabanos ,espinacas,esparragos,puerros,judias verdes ,coles,champiñones, apio, hinojo,todas las lechugas y endivias,acelgas,berenjenas,calabacines,pimientos y hasta zanahorias y remolachas a condicion de que no se consuman en todas las comidas.

Como en las proteinas las verduras se consumen a voluntad sin limite de cantidad
Vigile con las salsas de ensalada, los aceites están prohibidos.

Hay que andar 30 minuttos diarios si se estanca ande 60 minutos en un dia durantes tres dias.

La alternancia:

En fase de crucero alterne período de proteínas con verduras y período de proteinas sin verduras hasta obtener el peso marcado.

Elegirá un ritmo de alternancia y lo mantendrá.
Puede consumir dos cucharadas de salvado de avena al dia.

Y esto es el resumen . Besos¡¡¡

[zita 0]

jajaja, es cierto que remolacha y zanahoria se puede tomar con cuidado pero siempre mejor evitar lo que tenga mucho azúcar. Por ejemplo, la zanahoria cruda está bien pero cocida genera muchos azúcares (vamos, que se convierte en postre!!)
Para aliñar las verduras, salsas a base de mostaza (la Gulden's es la mejor con diferencia)
Y experimenta con hierbas y especias!!