Dieta dukan

[xicaelx 0]

Ay pobre, no estés así que no ha habido una "cagada" tan grande ni mucho menos! No te has saltado la dieta comiendo nada prohibido, es más, con lo que comiste ayer ya te digo que algo has perdido fijo por la poquita comida que hay, pero no es un menú mantenible ni se ciñe 100% a esta dieta porque faltan proteínas por un tubo! Hay que comer ese mínimo de 1gr por cada kilo de peso, no hay límite máximo (aunque por el bien del hígado, mejor que no te pases de 2gr por kilo de peso), porque sino lo que vas a perder no va a ser grasa, sino masa muscular!
Lo bueno de esta dieta es que te quedas sequita de grasa, pero con tu masa muscular íntegra (o casi), así que no hay apenas flacidez ni siquiera en pérdidas de peso grandes, además de que, según estudios médicos, luego te va a resultar mucho más fácil mantener el peso porque a mayor % de masa muscular mayor es tu metabolismo basal, más calorías consumes sin hacer nada, solo por vivir!

Yo por lo que he leído a las chicas, que dicen que bajan mejor cuando comen más proteínas, no me voy ni un día a la cama sin saber seguro que he comido unos 65 gramos de proteínas o así... Si veo que voy un poco corta, tenga hambre o no, añado a la cena una latita de atún al natural, que son casi unos 15 gramos de proteínas y ya! No te preocupes, que al final es muy fácil llegar!

Y sobre lo de las cocacolas no hay problema! Lo único es que lo ideal es hacer un mínimo de 5 comidas (con comida, y la cocacola no lo es! jeje) al día, para acelerar el metabolismo (ten en cuenta que el cuerpo consume muchas calorías en hacer las digestiones, y con las proteínas muchas más!), así que lo ideal sería que no pasases una tarde entera sin comer nada...

Un besito! Y no te preocupes, no tienes que "recuperar" el día de ayer, tú sigue como si nada porque como ya te digo no has comido nada prohibido ni nada por el estilo, el primer día todas andamos un poco pez, hoy seguro que lo has hecho mejor!

Uff requete muchisimas gracias, necesitaba leer algo asi...
ya termino el dia algo mejor, muchas gracias.
ahh y siento ser super pesada con este tema, ya vais a pensr que soy tonta siempre con el mismo tema, pero creo que no lo estoy haciendo mal. (CREO)
Si peso 93.900kilos tengo que comer 93g de proteinas.
si como en 1 dia: 500g de pollo, que como mas pero es un ejemplo (y segun la tabla de proteinas de la pagina que me pasasteis cada 100g son 22g)
el resultado si no me equivoco son 110g. (y sin contar los yogures,queso batido,leche,etc...que pueda comer en el dia...).
Entonces,ya estoy pasando los 93g que tengo q comer, no lo hago bien???
un saludo y muchisimas gracias.
besos

[xicaelx 0]

Tienes que cambiar el chip' date=' a todas nos pasa lo mismo no tenemos hambre pero es que si no comes no vas a perder peso, en esta dieta hay que comer para adelgazar y no solo basta con comer 1gr de proteina por kilo tienes que comer bastantes calorias tengas hambre o no si sigues comiendo poquito no perderas peso te estancaras y estaras muy debil, trata de buscar alimentos que tengas bastantes calorias como queso fresco o carnes[/quote']

Hoy durante todo el dia me habre comido como 1kilo de pollo, cafe con leche, 1 tarrina entera de queso batido(que esta de muerte...
Y me comido 1 bolsa de esas de 1 kilo de mejillones del mercadona.
Segun mis cuentas de proteinas lo estoy haciendo bien.
estoy en lo cierto??
muchisimas gracias

[zita 0]

Hoy durante todo el dia me habre comido como 1kilo de pollo, cafe con leche, 1 tarrina entera de queso batido(que esta de muerte...
Y me comido 1 bolsa de esas de 1 kilo de mejillones del mercadona.
Segun mis cuentas de proteinas lo estoy haciendo bien.
estoy en lo cierto??
muchisimas gracias

Como no tienes la regleta no sé cuánto piensas perder. En principio, lo que has tomado es correcto, proteínicamente hablando :wink:

[xicaelx 0]

Como no tienes la regleta no sé cuánto piensas perder. En principio' date=' lo que has tomado es correcto, proteínicamente hablando :wink:[/quote']

Si, perdon por no subir la tabla.
te la pongo y me dices algo.
gracias un beso.

[zita 0]

Si, perdon por no subir la tabla.
te la pongo y me dices algo.
gracias un beso.

Vale, por lo tanto debes tomar, por lo menos, 94 gramos de proteína al día. Puedes ver las equivalencias aquí.

100g pollo son 22g proteínas --- El kilo de pollo que comiste era contando huesos y piel? Porque si era puro músculo, comiste 220 g de proteínas en pollo
100g de queso blanco son 8g proteínas... si la tarrina es de 500g, comiste 40g de proteínas en queso
100g de mejillones son 12g de proteína conque 1kg son 120g
En total, hoy has comido 380g de proteína (más lo que tuviera la leche que tomaras con el café). Como verás, es mucho más de lo que te tocaría por día. Espero que hayas bebido muchísima agua. No te aconsejo que comas tanta proteína de una vez porque vas a sobrecargar riñones cosa mala. Usa la tabla que te pongo en el link para calcular más o menos lo que tienes que comer. Como comenta nuestra compañera Diti más arriba, como mucho podrías comer 2g por kilo de peso (o sea, en tu caso, un máximo de 198g de proteína por día; pero siempre mejor un término medio, entre 1 y 2 gramos/kg peso/día)
Saludos y ya nos contarás!!

[missT 0]

Hoy durante todo el dia me habre comido como 1kilo de pollo, cafe con leche, 1 tarrina entera de queso batido(que esta de muerte...
Y me comido 1 bolsa de esas de 1 kilo de mejillones del mercadona.
Segun mis cuentas de proteinas lo estoy haciendo bien.
estoy en lo cierto??
muchisimas gracias

Nena, pero para eso te tienes que haber comido 500 gr de pollo-pollo (vamos, restando huesecitos y tal... ), lo del kilo de mejillones si les quitas la concha se queda en nada (vamos, en total no creo que haya ni 300 gr, que esas bolsas me las conozco yo también... jeje)... Con lo de la tarrina de queso batido sí que sumas un montón de proteínas si te la tomas entera, 8gr por cada 100 (que hay 500 si no me equivoco... pues ya tienes 40 gr!), así que ayer seguro que llegaste al mínimo! De todas maneras, hay que repartir las comidas... Vamos, que hay que hacerlas cada 2-3 horas para activar el metabolismo!

Mierda, ya te lo estaba explicando todo Zita... jeje

[Paquilova 0]

Hola guapas!!!.
Acabo de contar mi rollo es el otro post, el de las recetas, me he equivocado.
Sólo quería deciros que estoy en Pre-ataque.
Campanet dónde compras los salvados en el Muller??
Gracias!!!!!

[peca 0]

Buenos dias. la bascula no me ha gustado mucho lo que me ha dicho porque hoy hace una semana que empece y solo he bajado 1 kilito, aunque si que me he quitado algunos centimetros, pero leyendo lo vuestro esperaba bajar algo mas. Seguire intentandolo:(

[gynger 6]

Hola a todas!! Buenos dias!!!
Hoy hago mi primera semana de dieta, llevo 3 dias de ataque y el resto de crucero, y en total 3.2 kilos perdidos!!! Estoy contenta, pensaba que hoy me iba a pesar y no adelgazar nada, y bueno aunque solo ha sido 500 grs, estoy contenta, y además me lo noto en el volumen, generalmente no me lo noto, pero me veo la barriga mas desinflada.
Me siento orgullosa, porque los domingos nunca puedo seguir la dieta, pero ayer si que lo hice, además invitamos a mi hermano a comer, y a el le hicimos un platazo de macarrones bolognesa con una capa de quesos gratinado al horm¡no que quitaba el sentido, nada más el olor te hacía salivar, pero fuimos fuertes tanto mi costi como yo, asi que hoy me siento contenta y orgullosa,jjejejeje!!!
Que tal lo llevais vosotras???
Besos!!

[gynger 6]

Hola Peca, cuanto tenias que bajar tu???
Enhorabuena por ese kilo, y lo importante es bajar centimetros, yo soy muy alta, y para bajar algun cm tengo que perder unos cuantos kilos, asi que enhorabuena!!!!