Dieta dukan

[eccmlg 0]

Hola,

La semana pasada, del sábado 7 al jueves 12 hice la fase de ataque, y el resto de días, crucero, y he perdido desde ese sábado 3,4 kilos :-D

Al final va a ser verdad que voy a ir divina a Nueva York en Semana Santa, jajaja (es mi frase de motivación)...

[avefrancesa 0]

Hola! Bueno yo ando un poco perdida por aquí' date=' llevo 20 días con dukan y voy... yo creo que mu lenta, pero voy. Tengo hipo así que estoy cargada de paciencia, que si no mal vamos. Buscaba un sitio dónde romper el hielo, no sé si lo he encontrao, pero voy a seguir investigando. A día de hoy entonces, sigue haciendo gente que hacéis Dukan? Es que se hace más llevadero en compañía. Un besico [/quote']

Hola Alessiah,
Bienvenida, tienes mucha razon, se hace mas llevadero cuando nos contamos nuestras cosillas.
Te hago un sitio para que te sientes con nosotras.

Besitos

[marisa_gf 0]

Chicas aquí tienen la receta

Base de pizza de queso

Apta a partir de Crucero, según el relleno se puede usar para pp o pv

Fuente: http://midiariodukan.blogspot.com/2011/12/pizza-con-masa-de-queso-fio-especial.html
Base de la masa:

Ingredientes
2 cucharadas de maizena
1 huevo + 1 clara
125g queso quark o cualquier queso más o menos consistente, yo usé el quark del Aldi que tiene 0,3 % m.g.
media cucharadita de royal o gasificante
1 cucharadita de aceite de oliva!!!(opcional en la masa) *



Preparación
Precalentar horno a 200 grados


Mezclar bien todos los ingredientes y hornear a 180 grados unos 10 min, en una
bandeja de metal, teflon o silicona (hasta que empieza a quedar sequita
por encima y se empieza a dorar). Yo la puse en la olla GM-D 10 minutos menú horno sin válvula.



Damos vuelta la masa, ponemos salsa y el "relleno" elegido y de nuevo al
horno 5 minutos más o hasta que el queso que ponemos por encima se
derrita... (o en la GM-D con tapa horno a 200º solamente).


Los ingredientes que le puse son tomate concentrado, queso emmental rallado (yo estoy en estabilización), pechuga de pavo y huevo duro.
La masa es muy ligera y suave y se le puede poner orégano dentro de la masa u otras especies. Está muy rica.

[marisa_gf 0]

Natillas de claras aligeradas (receta de Crisaraiva)

Estas natillas son aptas para la dieta Dukan desde la fase de ataque y para todos los que quieran tomar algo ligero sin grasas ni azúcares como postre...

Ingredientes


250 ml de leche
250 ml de agua,
5 claras,
2 CS de edulcorante líquido (sacarina)
3 hojas de gelatina neutra (si las queréis más líquidas echadles 2)
esencia de limón y de vainilla
canela en polvo,

Esta es la tercera vez que lo intento y por fin me han salido...

Primero ponemos a hidratar las 3 hojas de gelatina en un cuenco con agua.
Ponemos en la cook & mix (sin paleta mezcladora) todos los ingredientes y programamos 90 º velocidad 3, 15 minutos. Cuando alcanza la temperatura, bajamos a 70º, cuando faltan 2 minutos bajamos la temperatura al mínimo y agregamos por el agujero de la jarra las tres hojas de gelatina. Sacamos y ponemos en cuencos para que se enfríen, cuando están frías espolvoreamos con canela en polvo y metemos al frigorífico.

Me han salido de una consistencia no tan líquida como las natillas compradas, así que la próxima vez le echaré sólo dos hojas de gelatina.



Método tradicional: batir con varillas, poner al fuego y seguir revolviendo hasta que espese, retirar del fuego y añadir las gelatinas hidratadas y revolver bien, dejar enfriar y espolvorear con canela....

Ea ya tenéis primer plato y postre JEJEJEJE

[Biel 0]

Buenas noches!!

Tengo una ansiedad de chocolate que me va a dar algo!!! Mato por un bimbo con nocilla!! :cry::cry: Pero como no me lo quiero comer me voy a ir a la cama a ver la tele un rato con un vaso de leche.

[Mosina 0]

Consoooo, donde estás???? espero que te pongas buena pronto, que te echamos de menos Txikitina, pues tanto como machacarme a hacer ejercicio pues no, tampoco, si que es verdad que he consumido menos calorías que otras veces, supongo que será eso, aunque también sorprendentemente de un día para otro había desaparecido 900 gr. y bueno, esa noche hice mucho ejercicio pero del que se hace en la cama jejeje, ya sabes. Voy a tener que buscarme un novio formal y no salir de la cama.

A las nuevas, hay que tener paciencia y no desistir, habrá semanas que aunque se haga todo bien se pierda poco pero para la siguiente semana seguro que habrá una bajada mejor. Después de tiempo comenzará el desanimó, pues no hay que rendirse, después de 3 meses estaba ya aburrida del todo, tuve mi pausa navideña y a la vuelta mi cuerpo me ha agradecido volver a la dieta al 100%. Esto es una carrera de fondo y queda mucho por recorrer, toda una vida!

Ahora que estoy más cerca de consolidación, no sé si será mejor hacerlo al estilo antiguo o en dos fases, por una parte me encantaría dos comidas de gala a la semana, pero por otra me he vuelto algo más ambiciosa, y aunque según el dr. Dukan mi peso ideal es 75,9 quizás estuviera mejor en 73, y si lo hago en dos fases quizás baje más, aunque sea poco a poco.

[Mosina 0]

Buenas noches!!

Tengo una ansiedad de chocolate que me va a dar algo!!! Mato por un bimbo con nocilla!! :cry::cry: Pero como no me lo quiero comer me voy a ir a la cama a ver la tele un rato con un vaso de leche.

Ay pobre!!! yo no soy nada golosa, pero llevo un par de semanas que tengo que cambiar de canal cuando sale el anuncio del choco flakes ese con nocilla, porque me apetece muchísimo, y eso que no sé ni como sabe, que en la vida lo he probado, pero parece tan rico, tan apetecible... Esta noche me hice el bizcocho dukan para quitar algo de gula.

[carmela_67 0]

Muchas gracias a avefrancesa por la foto y a julicar por la receta

[actiu 13]

Alessiah pienso como tu, en compañia mucho mejor, bienvenida
marisa gracias por esas recetas!

[txikitina73 0]

hola chicas bienvenidas!!!! Enhorabuena por las perdidas de peso!!! ecgml y mosina vais como motos!!!

Mosina, ahhhh que has añadido la dieta del cucurucho a la dieta dukan!!!! entonces claro!!!! no sera el amor que te ha cerrado tambien el estomago???? ummmmmmmmmmmmm tenemos que analizarlo...... Necesito la ayuuda de conso!!!!

avefrancesa, gracias por las fotos pero yo no tengo cerca mercadona??? que rabia!!!