Dieta dukan

[Chelo19 1]

Compré el otro dia yogures Activia con fruta y hoy me he dado cuenta que no son 0 %, por lo que deduzco que no se pueden comer, verdad? :evil:

[eccmlg 0]

Jajaja, txikitina73, no, el que huele mal no. Este compi, con el que me llevo genial y se preocupa lo suficiente para investigar por la idea (aunque se podia haber quedado quietecito), es alemán, alto, con ojos azules, hombros anchos (un poquitin de barriga)...pero bueno, en general, del 1 al 10, le doy un 8,....el otro es inglés, más bajo, oliendo mal, comiendo mal, teniendo una forma de ser que no me gusta nada....no se pueden comparar, la puntuación de este iba por 1, pero estoy pensando en bajarsela.

Si hasta hemos hablado el alemán y yo de pedirle que se cambie de oficina, que no lo aguantamos más...

[txikitina73 0]

Compré el otro dia yogures Activia con fruta y hoy me he dado cuenta que no son 0 %' date=' por lo que deduzco que no se pueden comer, verdad? :evil:[/quote']

no, no, no.... (bueno debo confesar que ayer me comi uno de estos a la noche...)

[txikitina73 0]

Jajaja, txikitina73, no, el que huele mal no. Este compi, con el que me llevo genial y se preocupa lo suficiente para investigar por la idea (aunque se podia haber quedado quietecito), es alemán, alto, con ojos azules, hombros anchos (un poquitin de barriga)...pero bueno, en general, del 1 al 10, le doy un 8,....el otro es inglés, más bajo, oliendo mal, comiendo mal, teniendo una forma de ser que no me gusta nada....no se pueden comparar, la puntuación de este iba por 1, pero estoy pensando en bajarsela.

Si hasta hemos hablado el alemán y yo de pedirle que se cambie de oficina, que no lo aguantamos más...

ahhhhh me dejas mas tranquilaaaa:lol: pos hija, con un 8 hay que conformarse.... pidele ayuda, igual tambien investiga por internet:lol:

[doya 0]

Hoy PV crucero

d: cafe c/leche desnatada + bizcocho dukan
mm: no hice
comida: ensalada lechuga con atun y 2 hamburguesas de pollo con loncha de queso (tolerado) y yogur de fresa 0% revueltoc on queso batido 0%
mt: lonchitas lomo croscat y yogur 0%
cena: ensalada de lechuga con tomate cebolla y surimi y Tortilla de jamon de pavo. de postre queso batido 0%

RECORDAD LOS 2 LITROS DE AGUA AL DIA...
Y COMER EL PESO EN PROTEINAS COMO MINIMO
Y TOMAR VITAMINAS....

¿El peso en proteinas???? ¿quieres decir mi peso en proteinas?.....

¡Ay, Dios!, pues sí que tengo que comer proteinas

[marisa_gf 0]

Buenas noches, chicas, aquí va un par de recetillas. Un besito y buenas noches.




Apta a partir de crucero
Fuente: http://www.lambruchona.com/2011/07/receta-lasana-de-calabacin-by-magda.html


Receta. Dieta Dukan. Lasaña de calabacin by "Magda"







Es una receta adecuada para la dieta Dukan. Apta para los días PV, siempre que se prescinda del aceite en su elaboración.

Tolerados: 2- vino blanco y queso rallado (mozarella light, 9% MG)



Encima de la mesa: un "super-calabacín" (como de medio kilo), 400 gr. de carne de ternera picada,(yo le eché pavo y pollo picado del Mercadona), una cebolla, dos ramas de apio, tres dientes de ajo, un pimiento
grandecito, 10-12 champiñones pequeños, dos zanahorias, 8 cucharadas de tomate natural triturado, medio vasito de vino blanco, un poco de queso rallado, tomillo, romero, sal y aceite de oliva.



Empezamos lavando y cortando en rodajas de medio cm. aproximadamente, el calabacín, a lo largo, y poniendo en la plancha, con unas gotas de aceite de oliva. Las vamos dejando ablandar, y las vamos reservando. Yo lo puse en el microondas 5 minutos en dos tandas





Por otro lado, picamos toda la verdura, y la ponemos todas (excepto los champiñones) a rehogar en dos cucharadas de aceite de oliva, hasta que se vaya ablandando.




Cuando estén algo blandas, añadimos la carne picada, y damos
vueltas, hasta que pierda el color de cruda. Añadimos los champiñones y
el tomate natural, y dejamos cocer unos 10 minutos. Incorporamos el vino blanco,
y dejamos evaporar el alcohol, en lento, unos 15 minutos más. Si se
queda demasiado seco, se añade un poco de caldo de verduras. Añadimos
un pizca de tomillo y romero, salamos y apartamos. (Yo le eché perejil picado, cominos molidos y orégano.








Una vez hecho el relleno, montamos la lasaña. En una fuente de horno, colocamos una primera capa de rodajas de calabacín. Encima de esta, una capa con la mitad de verduras con carne.
Otra capa de calabacín, la otra mitad de la verdura con carne. Encima
del todo, he puesto una rebanada de calabacín a la plancha cortada en
tiras, como adorno, y un poco de queso rallado para gratinar al horno, al momento de servir.


Para consolidación (se admiten 3 tolerados y el queso admitido es hasta 40% m.g. ):

Preparar una salsa bechamel Dukan con medio litro de leche desnatada, 2 C.S. de maizena colmadas, sal , pimienta y nuez moscada a gusto. Se aparta un poco de leche para disolver la maizena mientras se pone a fuego lento la leche, cuando hierve se le agrega la leche con maizena y se hierve sin parar de revolver hasta que espese. Yo la puse 15 minutos en la cook&mix a temperatura 90 velocidad 3, cuando alcanzó la temperatura la bajé a 70 y la dejé hasta que terminó.

Poner béchamel en el fondo de la fuente, los calabacines, la carne, un poco de béchamel, los calabacines, carne, béchamel, calabacines, cubrir con béchamel y queso emmental rallado (29% m..g.) o mozzarella light.,
gratinar en el horno.

Está tan rica que hasta mi peque que es muy tiquismiquis se chupaba los dedos...




Bizcocho de cacao y limón

Fuente: Mi diario Dukan
Tiempo aproximado: 25 minutos (incluido el tiempo de "reposo" del bizcocho antes de rellenar con la crema)
Raciones: 3
Dificultad: Mínima
Fase: A partir de crucero (si no se pone cacao se puede usar desde ataque y vale para 4 días)
Tolerados: Cacao desgrasado sin azúcar

Ingredientes bizcocho:- 6 CS de salvado de avena (Crucero)
* 7'5 CS de salvado de avena (Consolidación)
* 9 CS de salvado de avena (Estabilización)

- 3 CS de salvado de trigo
- 2 huevos enteros o 4 claras
- 2 yogures naturales edulcorados 0%
- 2 CS de edulcorante líquido (o al gusto)
- 1 CS de cacao desgrasado
- 1/2 CC de bicarbonato
- 10 gotas de aroma de chocolate y 10 gotas de aroma de avellana
* (opcional) También se podría usar aroma de biscuit, de vainilla, de mantequilla...


Ingredientes de la crema de limón:
- 1 tarrina de queso para untar 0%
- 2 CS de edulcorante en polvo (o al gusto)
- 8 gotas de aroma de limón (o al gusto)
- 12 gotas de colorante amarillo (yo no tengo así que no le puse)



Preparación:
En un molde apto para microondas mezclar bien todos los ingredientes del
bizcocho. Cuando quede una mezcla homogénea introducir el molde en el
microondas *10 minutos.
Transcurridos los 10 minutos, desmoldar el bizcocho y dejar a temperatura ambiente.
Mientras nuestro bizcocho se va templando, mezclar todos los ingredientes de la crema de limón.


Cuando el bizcocho esté frío partirlo en dos mitades usando un cuchillo de sierra. Rellenar con la crema de limón y listo!

[beleness 0]

hola, me llamo belen y es la primera vez que estoy en el subforo de dietas, mi pareja y yo nos hemos animado a hacer la dukan los dos juntos pero despues de leer como va tenemos algunas dudas....que seguro que alguna de las expertas me podreis aclarar....tengo entendido que se pueden comer gulas.....pero cual??? que marca??? y las gelatinas sin azucar de sabores no cumplen lo de las proteinas = o >que hidratos+grasas y no me atrevi a comprarlas,y luego....los dias pp se puede cocinar con verduras para darle sabor a la carne aunque luego solo comas la carne???.....gracias de antemano...y ya os iremos contando....

[actiu 13]

alma bien venida y veras como para el verano estaras estupenda! no tires la toalla segurto que has tardado mas de unos meses en engordar, puede que te estanques pero seguro que no sigues subiendo de peso, animoooooooooo estamos todas en ello!
ayer comi conejo al horno pero lo que hice fue comprar una bolsa de maggi de especies para pollo, facil y para mi de lo mas rico Todo proteinas!!!!!!!!!! y toda la tarde sin hambre
que mal llevo las tardes, pero merece la pena hoy 71.8:plas:
:plas:

[actiu 13]

poruqe no puedo mover la regleta? ese es el peso que tenia cuandfo hace un par de años lo intente y al segundo dia lo deje!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! para mi:bate:

[lluna99 0]

Txikitina hay que darle la vuelta y ponerle los ingredientes y luego al horno para que se dore el queso.

Las que quieran las recetas me mandan un privado con vuestros Correos y se los mando. Sin problemas. Un beso

Marisa te mando un privi con mi correo. Mil gracias