Dieta dukan

[Chelo19 1]

Chelo, para poder ir al baño lo que va muy bien es tomar una cucharada sopera de semillas de lino (yo las compro en el Mercadona, al final de perfumería, donde están todas las pastillas, la levadura de cerveza, etc) en ayunas y otra antes de acostarte.

Yo aquí en Ronda no he visto NUNCA los quesos Santé... Esos son autorizados porque tienen 3% m.g., en cambio los quesitos de Mercadona son Tolerados. (2 quesitos es 1 tolerado).

Saludos

Gracias, pero las semillas de lino las tomaras junto con algún alimento; o se toman solas?

[marisa_gf 0]

Chelo, se toman solas con un vaso grande de agua para poder tragarlas, no se pueden masticar, porque sino no hacen efecto.
Perdón, he metido la pata, los Santé son Tolerados , se puede tomar hasta 30 gramos al día a partir de crucero, NO en ataque. En Ataque SOLO se puede tomar quesos con 0% m.g. La diferencia entre los Santé y otros quesos es que tienen menos grasa pero son también Tolerados. Por lo visto son difíciles de conseguir porque han tenido problemas de distribución al ser del grupo Rumasa. Como ya os he dicho yo no los he encontrado por aquí.
http://lasrecetasdexoniaparadukan.blogspot.com/2010/11/queso-con-menos-de-3-mg-o-6-mg.html

Este resumen lo han hecho las chicas de Mi Diario Dukan (Dukan Girl). Aquí podéis ver muy bien los diferentes alimentos de cada etapa

https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B6r-kj2NL0wHMzVjYjQ2OTctOTk4NC00ZDM2LTllOTUtZGRjZjM5ZDlkZmQ2&hl=en

Aquí tenéis una lista de la compra por establecimiento, también de DukanGirl


https://docs.google.com/document/pub?id=1Bg2Hp69d29_C5nXG6jhc3dS8BT8T900MvuJHhjdCE_o&pli=1

Tabla de proteínas por alimento (de DukanGirl también)

https://docs.google.com/document/d/1BTse6WxBzScbsf-olkevLbNNtXjGnJTfMe0-HBmktwk/edit?authkey=CL6Do3s&hl=en_US&authkey=CL6Do3s&pli=1

[SusanaTomas 0]

Hola Susana, si tienes diabetes puedes hacerla porque no se usa el azúcar sino edulcorantes como sacarina y aspartamo, y el tema del colesterol, tienes que limitar las yemas de huevo a dos o tres por semana, yo tengo colesterol y en las recetas pongo la mitad huevos enteros y la mitad claras únicamente. De todas maneras consulta a tu médico.
Actiu no sé cómo se hace lo de la regleta. Saludos

Gracias Marisa, eso que comentas de poner mitad y mitad en los huevos está estupendo. seguiré tu consejo.

Un saludo

[SusanaTomas 0]

Susana, lo que dice Marisa es buen consejo, yo compro las claras en brik de litro y así no tengo problema por tirar las yemas, las compro en la granja donde compro los huevos, y también las hay en Makro, de momento no se donde más las hay solas. Porque claras se pueden comer las que quieras por día ya que no tienen grasa ni colesterol y tienen mucha proeteína.
Yo las bato a punto de nieve y una cucharada de sacarina líquida y al horno y cuando tengo hambre entre comidas como un trozo con un té o un café y así no engordo y encima estoy bien alimentada.
Un saludo!!Chus Pena Amasdcasa.com
Nutrición...Recetas de Cocina...Libertad Económica

Buenoooooooooo, que cosas más modernas sacan y yo sin enterarme Es que no tenía ni idea de que vendían las claras solas. Y Chus, lo de los merengues con sacarina es la pera. Mañana voy a comprar las claras y al horno

Un saludo

[chuspena 0]

Yo también compro los quesitos light del mercadona y van muy bien y el queso batido 0%, que me da mucho juego, para salsas, el quiche, postres, etc. La verdad es que estoy descubriendo una nueva forma de comer gracias a esta dieta. Buen finde a todas!!!

Chús Pena Amasdcasa.com
Nutrición...Recetas de Cocina...Libertad Económica

[chuspena 0]

Gracias Marisa por facilitarnos todos estos datos, que nos vienen genial para elegir el menú y aprender a cocinar diferentes platos sin caer en la rutina y aburrimiento de otras dietas que tienes que repetir siempre lo mismo.Yo esta la encuentro muy amena, con muchas posibulidades.
Buen finde!!!Chús Pena Amasdcasa.com
Nutrición...Recetas de Cocina...y Libertad Económica

[Maren 0]

Hola chicas, os leo mucho pero aun no me habia decidido a escribir en el post. Yo tambien estoy haciendo la dieta y estoy muyyy contenta, ya llevo 10 kilitos menos, aun me faltan muchos, unos 20 mas, pero poco a poco.

Quería contestar a SusanaTomás por el tema de la diabetes, que consulte a su medico antes de hacer la dieta, porque creo recordar haber escuchado al doctor Dukan en alguna entrevista que las personas diabeticas no podian hacerla. Yo no entiendo mucho de eso la verdad pero por si acaso yo lo consultaría antes, y quizá el medico te ajuste la dieta para poder hacerla, en fin, que ya digo que yo no entiendo pero como escuche eso no queria quedarme sin decirlo.

Bueno chicas que por aqui estaré leyendoos y participando en lo que pueda, que tengo aun muchisimo que aprender con esta dieta. Saludos!!

[pepacam 0]

Acitu, muchas gracias por tu animo, espero poder condeguir las dos cosas.

Me pasare muy amenudo por este foro "fantastico" que nos soluciona todos los entresijos de la dieta.

[chon 52 0]

me uno a vosotras mañana, tengo una duda el pan de julycar, sabeis si lo puedo tomar en ataque? y si puedo cuanto.

[marisa_gf 0]

Chon, lo pesas y lo divides entre 10. Se puede congelar. Bienvenida y ánimos.