Dieta dukan

[paspitas 0]

¿puedo hacer un dia de pp y otro de proteinas y verduras?alguién sabe donde esta esa lista de alimentos permitidos?
puff en esto de la informatica me pierdo......muchas gracias a tod@s por ayudarme.

[avenocturna 0]

Puedes hacer un día PP y otro PV, o dos días PP y 2 días PV. Yo prefiero la primera opción, pero puedes elegir cualquiera de las dos

Los alimentos permitidos se resumen a aquellos que tengan alto contenido en proteinas y bajo en grasas y carbohidratos. Así en modo lista resumen:
Se permite:
-Carne: pollo, pavo, ternera. Evitar el cerdo y el cordero
-Pescado: Todo, pero no frito. Por ejemplo panga, merluza, atún, salmón, lenguado, gambas, mejillones, almejas..
-Verduras: Los días que corresponda puedes comer casi cualquier verdura. Evita las zanahorias, y las patatas prohibidas estén como estén cocinadas.
-Cereales: Prohibidos
-Lácteos: 0%, cualquier tipo de yogur, postre o flan (según sus características pueden considerarse tolerados, ten cuidado con eso). Es importante también que los yogures no tengan trocitos de frutas. Queso preferiblemente fresco o hawarti (cuidado que otro tipo de quesos también se pueden considerar tolerados). La leche desnatada, el café está permitido.
-Fruta: prohibida


No sé si eso era lo que necesitabas, o la lista de tolerados (de los que se te consienten 2 diarios durante la fase de crucero)

Bienvenida!

[brujitastur 7]

Hola!!!!!Acabo de pasar a la fase de consolidación y estoy muy contenta. Yo llegué a pesar 110kilos y ahora estoy en unos 65. No todo el peso lo bajé con dukan. De 110 a 85 lo bajé con dieta normal y ejercicio, pero a partir de ahí me empezó a costar. Ya había oído hablar de dukan pero entre q no dejaba NADA de fruta, no sabía si me gustaría el salvado, sino sería otra dieta más y temas sobre forzar el higado, no me animaba. Hasta q un día, me dejaron el libro y qla gente estaba adelgazando, me animé a probar.
Y la verdad q me sorprendió. No me costó nada seguirla, quitando lo de la fruta con otras dietas me costaba más aguantar las tentaciones Antes me gustaba la verdura, pero ahora es que me encanta, con todas las recetas q he ido copiando por los blogs. Si q tengo cierto respeto por el tema del higado y demás, pero me lo planteé q serían unos pocos meses a cambio de ganar en salud para siempre, a ver como compenso a mi higadito por todo lo q le hice pasar, unas flores o unos bombones:lol:
Quizá lo único, si q poco antes de pasar a consolidación, no me sentía completamente bien, me notaba como rara,pero influiría también empezar al gym con una amiga,y haría más ejercicio del necesario, supongo. Asi q ahora a mantener e incluso bajar algún kilillo más si cuela:D

[paspitas 0]

muchisimas gracias a todas por responderme , estoy buscando como bajarme ese libro, pero la verdad que no lo veo por ningun sitio, a ver si lo consigo...puff como me lio con esto...hoy es mi primer dia en la fase de crucero y lo llevo muy bién, a ver si me pongo las pilas , estoy viendo todas las paginas ...bueno chicas suerte y animos a todas ok.

[Princesa_11 0]

Paspitas suerte en tu andadura.

Brujitastur que suerte y que gran Trabajo ¡¡ FELICIDADES.

Yo sigo fatal, estoy por tirar la toalla os lo juro, solo he bajado esta semana 200 gramos. En todo ataque de 3 días y crucero de 2 semanas he bajado únicamente 700 g. Eso con otra dieta lo bajo en una semana con el ejercicio y con el agua. Y se me caen los ojos con las otras comidas y la fruta. Estoy fatal. Tengo ganas de pasar de todo, por que esta dieta no me funciona.

[Daluve 0]

Princesa_11, está claro que la dieta no funciona de la misma manera para todos, si te sirve de consuelo...yo en la 4º semana solo bajé 100grs, en la 5º bajé 500grs, en la 6º bajé 400grs...muy poquito...pero la semana pasada fueron 1.100grs, eso es el ritmo que lleva el cuerpo...unas semanas más y otras menos, además que cuando ya falta poco, lo que pierdes es volumen, y eso ya cuesta un poco más. Yo si te soy sincera apenas hago ejercicio y ni de lejos bebo 2l de agua diarios, pero bueno...en el momento que me estanque pues intentaré ponerme las pilas. Tomas las 2 cucharadas de avena al día? Controlas los tolerados? Comes al día tu peso en grs de proteínas? Todo es ir mirando a ver lo que puede fallar...y si no fallas en nada pues será cuestión de tener paciencia, mucho ánimo !!

[kikyo 0]

muchisimas gracias a todas por responderme ' date=' estoy buscando como bajarme ese libro, pero la verdad que no lo veo por ningun sitio, a ver si lo consigo...puff como me lio con esto...hoy es mi primer dia en la fase de crucero y lo llevo muy bién, a ver si me pongo las pilas , estoy viendo todas las paginas ...bueno chicas suerte y animos a todas ok.[/quote']
hola paspitas el libro lo tienes en emule

[paspitas 0]

hola paspitas el libro lo tienes en emule

muchas gracias, a ver si sé como bajarlo, ya que de esto no entiendo pápa

[Princesa_11 0]

Princesa_11' date= está claro que la dieta no funciona de la misma manera para todos, si te sirve de consuelo...yo en la 4º semana solo bajé 100grs, en la 5º bajé 500grs, en la 6º bajé 400grs...muy poquito...pero la semana pasada fueron 1.100grs, eso es el ritmo que lleva el cuerpo...unas semanas más y otras menos, además que cuando ya falta poco, lo que pierdes es volumen, y eso ya cuesta un poco más. Yo si te soy sincera apenas hago ejercicio y ni de lejos bebo 2l de agua diarios, pero bueno...en el momento que me estanque pues intentaré ponerme las pilas. Tomas las 2 cucharadas de avena al día? Controlas los tolerados? Comes al día tu peso en grs de proteínas? Todo es ir mirando a ver lo que puede fallar...y si no fallas en nada pues será cuestión de tener paciencia, mucho ánimo !!

[LOPEZAMARO 0]

Buenos días chicas! Pues a mi me tocaría pesarme mañana, pero creo que voy a pasar. Ayer me pasé un pelín... Estuve por el centro tomando unas cañitas, y aunque de comida procuré adaptarme un poco a la dieta, así en plan tapas y picoteo me fue imposible. Además reconozco que lo hice con gusto, que después de casi 2 meses, me merecía ya un pequeño respiro.Por si fuera poco, estoy ya empezando a tener síntomas de la regla.. Esta semana me la salto y no me peso, porque voy a pesar más sí o sí y no quiero rallarme!!
Ánimo a las demás!