Dieta dukan

[actiu 13]

hola chicas, empece la dieta hace un año y perdí 6 kilazos, pero la deje y he engordado dos pero necesito perder 18! bueno la empiezo de nuevo hoy, ya os contare
besotes campeonas

[terema 0]

Hola a todas y bienvenidas por aqui se esta muy bien ya lo ireis viendo.

Ya he vuelto de mis dias de vacaciones ,que aun por cierto estoy pero ya en casita,ayer fui al gimnasio que hacia dias que no pasaba por alli,como tienen bascula me pese,estoy igual que cuano me fui y haber empezado conso,pero creo que de volumen aun estoy perdiendo,el fallo ha sido que no me he ido midiendo pero en la ropa se nota un monton,asi que mas fiable........

Mlfm te dire que hay muchisimas cosas para hacer para cenar,pero depende si estas acostumbrada a cenar mucho o eres de las que con algo mas ligero pasas,es que yo hace mucho que no me complico mucho ni antes de la dieta.Es muy socorrido tortilla de claras con palitos de surimi o atun,lo que veas tambien de verduras,ensalada de tomates o normal con lo que le quieras poner dentro ,queso fresco con canela y edulcorante en polvo,gelatinas,sobre todo no pases hambre que la tentacion es traicionera.Yo me he guiado mucho de blogs que hay de la dieta,vale la pena mirarlas,te dan un monton de ideas y es agradecer muchisimo el esfuerzo que hacen para ayudarnos a todas.

actiu animo que veras como lo haces fantastico,yo es lo que de momento me he adelgazado que son los 18 que tienes que perder por ahi.

No me errollo mas besos:beso:

[Mlfm 0]

¡Gracias Terema! Hoy es el segundo día y aún me estoy adaptando. Como estoy en la fase de ataque, no puedo comer muchas cosas de las que me dices, pero espero que antes del día sexto haya descubierto qué más puedo comer, jajajajaja.
Actiu, ¡mucho ánimo!

[Guaxa 4.302]

Hola chicas, hay algun sitio donde informarse que comer en cada fase...es que ya no me acuerdo!

[terema 0]

Hola a todas
Guaxa busca la pagina "Mi diario DuKangirl" alli lo encontraras muy bien explicado gracias a ella y con su permiso a mi me ha ido genial y bienvenida.
Mlfm upp siento no haberte ayudado mucho,pero puedes comer mas o menos lo que te he puesto sin las verduras,tambien puedes mirar la pagina que he puesto anteriormente y la de otra chica tambien con su permiso que creo que no les importara que lo ponga "Yes,I Du-kan!"como ya he dicho antes a mi me han ayudado muchisimo,tanto con sus comentarios como sus recetas.
Espero que poniendo lo de las paginas no haya ofendido a nadie,si es asi no tenia ninguna intencion de hacerlo.
Besos

[Dunne 0]

Hola a todas,

Terema que bien,lo notas en la ropita!eso es lo que realmente importa,cuantas veces nos obsesionamos porque la báscula no baja y en cambio la ropa cada vez nos está más suelta y aún así no nos damos cuenta de que lo estamos haciendo genial!¿qué tal llevas conso?¿y tu comidita de gala?¿qué has elegido?lo sé,pregunta masoca pero no lo puedo evitar!

Veo que esto se ha animado un monton,que bien!cuantas más seamos más ameno se hará este paseo que tenemos por delante,a las que habeís empezado ahora,mucha fuerza,ya vereís como los primeros dias son los más duros,pero se pasan rápido,luego todo es muchísimo más llevadero:anda-ya:

A las que ya la hicisteís y teneís que perder unos kilillos de nuevo,que os voy a contar!ya sabeís que si lo habeís conseguido una vez esto lo teneís chupado chiquillas!

Muchos besos a todas

[terema 0]

Hola a todas
Dunne veo que eres un poco !!!!!!masoca jejeje,a mi me pasaba igual.....pero te cuento la primera y segunda vez comi paella,mas un poco de picoteo antes,ensalada,helado,cava,cafe y unas galletas,el otro dia ya que coincidia el cumple de mi hija un par de canelones,lomo a la sal con salsa de roquefort,flan casero,cocacola 0,cava,cafe y un par de bombones,menos mal que cuando tengo algo familiar han coincidido en el dia de gala,que si no.......Espero que asi te animes a seguir,que ves se puede.
Llevo conso creo que bien de momento ya me he pesado y sigo igual,me parece que 5oogr menos,pero de momento no quiero cantar victoria ni relajarme,por que creo que esta fase es la mas "durilla" ya que no te puedes relajar mucho o al menos me lo parece de momento,seguro que hasta que no le coja el truqillo y vea que voy bien como ahora.No se si lo he explicado pero estoy haciendo conso en 2 fases,asi que solo 1 gala y 1 feculento a la semana el resto tal como va consolidacion,con su pan,fruta,queso....
Espero no haberte dado la paliza
Asi que animo a todas que se puede.
Besos:beso:

[lais30 0]

hola xic@s! Empece este lunes y tengo que perder de 15 a 20kg pues bien segun dunkan hoy finalizo mi fase de ataque( 6 dias) pero cuando llevaba 4 dias me pese y en estos 4 he perdido 2.600g!!!!
Lo que peor llevo el pan que malo!! ufff ¿cual haceis vosotras? porque ya he probado con varios blogs y nada no hay manera

Gracias xicas cada vez que os leo me dais animos para seguir

[terema 0]

Hola a todas como vais?
Lais30 bienvenida te explico yo me hago pan con gluten cuando tengo tiempo desde hace poco,que se puede comer desde siempre contando las raciones,pero el que me hago casi siempre y de momento para mi es el mas comodo y rapido es el que hago en un molde de plum cake que me sirve para 2 dias,queda como de "molde" mas o menos y me lo llevo relleno para desayunar al trabajo o como te apetezca.
Te explico para crucero:
4cucharadas sopera (cs) de salvado de avena,1cs de salvado de trigo,2cs queso batido 0%,2 claras,un poco de levadura,sal y especies si se quiere,"si lo quieres dulce edulcorante al gusto en vez de sal",al microondas unos 5mtos depende de cada micro,despues lo dejas que se enfrie en una rejilla para que no se humedezca. (si le faltara coccion por el otro lado lo puedes poner un rato mas,cuando me pasa lo pongo un rato con el grill),espero haberte ayudado.
Besos:beso:

[fabala 0]

Hola, veo que quedan poquitas aunque empieza a aparecer alguna nueva. Yo hago este pan de gluten con cereales y tengo para toda la semana comiéndome 2 o 3 rebanadas diarias.
-400cl de agua.
-1 huevo.
-1 cucharada de levadura se cerveza.
-1 cucharadita de sal.
-1 cucharadita de edulcorante.
-200gr de salvado de avena.
-30gr de salvado de trigo.
-150gr de gluten de trigo.
-3 cucharadas de semillas (lino, sésamo, amapolas).
-30gr de levadura fresca o 15gr de la seca.
Lo hago en la panificadora. probé hacer uno que solo era con gluten pero a mi no me gustó, era muy gomoso. Espero que te sirva mi aportación.