Dieta dukan

[safri 0]

hola safri no tienen nada que ver con las gulas están muy buenos,estan hechos de palitos surimi pero no lo parece,se parece bastante a la pasta son geniales,os pongo el enlance de un mousse de café que hice el viernes buenísimo
http://cocinaconeva.blogspot.com.es/2013/04/mousse-de-cafe-light.html
y un pastel de queso y naranja que hice ayer y nos lo comimos hoy tuvo mucho éxito y nadie se creía que era light buenísimo
http://cocinaconeva.blogspot.com.es/2013/04/pastel-de-queso-y-naranja-light.html
el queso light del mercadona es del 3% yo uso ese siempre para todo y ya llevo 13 kilos perdidos mañana dia pp

gracias

otra cosita la avena se puede tomar a cualquier hora?

esq a la mañana no encuentro nada apetecible con q tomarla, me lo tomo haciendome un sandwich con pechuga de pago para merendar.

[evaibz 0]

safri yo lo tomo por la mañana porque hincha mucho y asi llego bien a la comida a la tarde hago te con algun yogurt o algun pastelillo light te dejo otro enlance para que veas como lo preparo a mi me gusta mucho le pongo queso del mercadona el de untar las parto por la mitad y tambien le puedes poner pavo o pate de surimi pero lo puedes tomar a cualquier hora aunque el libro recomienda por la mañana porque los salvados hacen la funcion de arrastre osea para ir al baño jijiijij
http://cocinaconeva.blogspot.com.es/2013/02/la-torta-dukan-mi-manera.html

[slctgn 0]

Hola chicas! Llevo unos días sin entrar por aquí, lo cierto es que abandoné la dieta el dia 2, después de pasar con éxito sin pecar muchos días festivos, decidí poner fin, en total estuve 15 días, 3 de ataque y el resto crucero, pero me sentía muy débil y los últimos días tenía un mal cuerpo, una angustia que no era normal y pensándolo bien no creí que valiera la pena pasar por lo que estava pasando por unos kgs., así que lo "dejé" pero sin volverme loca, mi mayor problema es que como sano la verdad, pero el pan me pierde, pero si pude pasar 15 días sin probar pan ahora me veo capaz de controlarme y comerme un trocito y no arrasar con media barra a pellizcos jaja
He decidido hacer mi propio plan, así que como sano cada día, sigo tomando dos cucharadas de avena por la mañana, lácteos desnatados, si tomo fruta siempre durante la mañana, carnes y pescados sin grasa y hidratos prohibidos a partir de las 18h., el fin de semana más o menos y el lunes será mi día de proteina para depurar el finde.

Mucho ánimo a las que seguís!

[llupama 2]

Hola chicas! Llevo unos días sin entrar por aquí, lo cierto es que abandoné la dieta el dia 2, después de pasar con éxito sin pecar muchos días festivos, decidí poner fin, en total estuve 15 días, 3 de ataque y el resto crucero, pero me sentía muy débil y los últimos días tenía un mal cuerpo, una angustia que no era normal y pensándolo bien no creí que valiera la pena pasar por lo que estava pasando por unos kgs., así que lo "dejé" pero sin volverme loca, mi mayor problema es que como sano la verdad, pero el pan me pierde, pero si pude pasar 15 días sin probar pan ahora me veo capaz de controlarme y comerme un trocito y no arrasar con media barra a pellizcos jaja
He decidido hacer mi propio plan, así que como sano cada día, sigo tomando dos cucharadas de avena por la mañana, lácteos desnatados, si tomo fruta siempre durante la mañana, carnes y pescados sin grasa y hidratos prohibidos a partir de las 18h., el fin de semana más o menos y el lunes será mi día de proteina para depurar el finde.

Mucho ánimo a las que seguís!

ENHORABUENA!!!lo mejor que has podido hacer:plas::plas::plas::plas:

[Truskina 0]

Buenas luchadoras!!

En primer lugar, felicidades a todas por vuestra perseverancia!!

Os cuento un pokito mi historia, tal vez a alguien le ayude.
Siempre he sido gorda, o más bien muy pesada, porque mis muuuchos kilos de más los he ido acumulando a lo largo de los años, pokito a poco, pero de forma constante. Nunca me gustaron las dietas, probé algunas con dietitas y los resultados siempre fueron desastrosos. Pero un día me di cuenta de que había llegado a una situación insostenible, con 32 años y 1,60 de altura llegué a pesar 117,8 kg, y subiendo.

Decidí que tenía que cambiar mi metabolismo y encontré un libro de nutrición que me convenció.
Le esudié a fondo y empecé a pensar que lo que allí decía era muy razonable y que hacer esa dieta y empezar a tomar aquellos principios de alimentación como mi nueva vida podría ajustarse a mis costumbre y me cambiaría la vida. Empecé a buscar historias por internet y descubrí quién era Dukan, el autor hasta ahora totalmente desconocido para mi; y toda la polémica y todos los casos de éxito. El caso es que leer muchos blog de gente corriente contando su experiencia día a día terminó de convencerme y me lancé a la aventura.

Como mi caso era muy "grave" y dada mi aversión a las dietas, me lo tomé muy muy en serio y no me permití ni una licencia, ninguna, sin excepciones, durante toda la dieta. Y la expericiena ha sido muy positiva, sobre todo en lo bien que siempre me encontré física y anímicamentemente.

Mis dos primeras fases, ataque y crucero, las mantuve durante 1 año exactamente. Y bajé la friolera de 52,4 kg.
Ahora, con 1,60 cm de altura y 65 kg, y siendo de constitución ancha, se me ve muy bien!!

Dukan me calculó 72 como mi peso objetivo, y mi endocrino me recomendó buscar los 67,7 kg. Yo seguí y seguí hasta completar el año, y aunque en los dos últimos meses ya no bajé nada de peso, al menos vi el 65 en mi balanza.

Ahora estoy en consolidación, llevo 2 meses y medio, y no he subido de peso.

PERO... (siempre hay un pero) sigo sin poder darme por satisfecha y sin poder decir gritar "Objetivo Cumplido". Porqué, pues porque aunque tengo muy buena figura y estoy estupenda vestida, cuando me miro al espejo, lo único que sigo viendo en mi enorme barriga, que ya no es la que era, pero mis acúmulos adiposos, criados lentamente con los años están tan enquistados en mi abdomen que no hay manera de disolverlos y hacer que desaparezcan.

Como la dieta ya no podía hacer nada con esa grasa localizada, alargué mi dieta incluso dos meses más allá de conseguir alguna bajada, decidí que era la hora de hacer ejercicio. Durante la dieta tuve que dejar cualquier tipo de ejercico, pero siempre me hacía subir de peso. Así que me puse manos a la obra, y me hice con un programa de entrenamiento intensivo en fuerza, especialmente diseñado para eleminar la grasa y desarrollar músculo. Lo he seguido a rajatabla durante 9 semanas y he obtenido grandes y visibles resultados... pero sólo en el desarrollo muscular, mi grasa sigue estando ahí, recubriendo a mis nuevo músculos.
Y claro, como los músculos pesan más que la grasa, pues empezando a recuperar peso (800 gr más).
Y aquí estoy, chicas. En un punto de desaperación y angustia.

Mi caso es muy particular, mi cuerpo tiene una forma "extraña" de reaccionar a lo que se supone que funciona, mi grasa están tan endurecida y adherida a mis tejidos que forma parte de mí y se resiste increíblemente a abandonarme. Estoy en normo peso, algunos kilos por debajo de mi peso ideal, pero sigo teniendo un porcentaje de grasa corporal peligrosamente alto, y toda ella localizada en la barriga.

En general, el ejercicio físico me sienta mal, me hace subir de peso y sobre todo mis piernas se sobre-musculan (ya empiezo a tener músculos en las piernas que eliminan mi femeneidad y no me gustan nada). La dieta ya ha echo por mí todo lo posible (y lo seguirá haciendo durante este año y medio que me queda aún en consolidación). ¿De verdad que sólo me queda la liposucción? ¿Alguien tiene alguna idea novedosa y científica, que vaya más allá de los típicos comentarios? Estoy desesperada....

Y bueno... que no kiero amargaros el día. Gracias por escucharme!!

[llupama 2]

ENHORABUENA TRUSKINA!!!por esa pedazo de bajada,ahora mantenerlo;)

[actiu 13]

TRUSKINA :plas::plas::plas:creo que debes de ir a un medico y que te aconseje liposuccion u otra cosa eres una campeona!
yo llevo dos dias sin bajar ni un gramo.....pero en esta ocasion no dejo la dieta
besotes a tod@s

[fresitika 0]

hola a todas chicas!!!! que tal ha ido el fin de semana???? Bueno yo no me he portado muy bien, porque no he cumplido la dieta a raja tabla, ha caido alguna copa de vino, unas pipas con sal y una cenita en el chino (aunque no comí hidratos, pero ponen muchas salsas...). Aun así estoy contenta porque hoy hago una semana con la dieta y he perdido 1,300 kg. y eso que tampoco hice apenas ejercicio, esta semana prometo portarme mucho mejor, tanto en las comidas como con el deporte.

Chicas sois unas expertas cuando os leo lo de los % de grasa.... entonces hasta cuanto % de grasa puede tener un queso??? y Evaibz cuando hablas de queso de untar del mercadona.. de que tipo de queso hablas? ese no es idéntico al philadelphia??? es que me encanta el queso y no puedo dejar de comerlo. Por cierto Evaibz eres una makina cocinando, me encanta que pongas aquí tus recetas, ayer ya te copié los tallarimis que estaban exquisitos, y pronto te copiare los dulces estos, se puede comer sin límite???? jejeje

Truskina, enhorabuena por tu gran logro, no es fácil perder tantos kilos, yo creo que para que no te ocurriera esto que dices deberías haber hecho ejercicio regular durante toda la dieta, pero nunca es tarde, si dices que vas a estar un año en fase de consolidación ponte manos a la obra, y apuntate al gimnasio para hacer aeróbicos, si no vas todos los días pues mínimo 3 dias a la semana, y ya veras como ves desaparecer casi toda esa grasa.

Buenooo, que os vaya bien el díaaaa, ánimoooo y palanteeeeeee. Besosssssss.

[actiu 13]

no se si estoy haciendo algo mal, pero desde que estoy en crucero no he adelgazado ni un gramo

[llupama 2]

bueno yo me he leído el libro,y dice que hay un momento que os podeis estancar..........