Dieta dukan

[lidia425 0]

Gracias guapis:)
Lo de que no se puede comer la torta en varias veces a lo largo del dia....lo pone en el ilustrado en la pág. 43 en las tres últimas lineas de "la torta de salvado de avena" , cito textualmente:

"Sólo se autoriza el uso del salvado de trigo o de avena una vez al dia. Consumido más veces por día, ésta torta frena los efectos del régimen de proteínas"

¿También vais contando las proteinas al cabo del dia? ¿Cuando las vais variando? ¿Cada semana cuando veis el cambio de peso?

[Princesa_11 0]

Glauka, cariño, está es tu dieta. No lo dudes. Se baja, y se baja rápido. Y lo que dices me pasa a mí, el día de las verduras eses día el pv es un día de fiesta. Las cojes con tantas ganas ¡

[Glauka 0]

Yo al leer eso entiendo que se refiere a que no puedes comer más de 1,5 cucharadas soperas al día en Ataque. Que lo que no puedes es hacerte dos tortas de esas y comerlas, porque serían 3 cucharadas de avena al día en vez de la 1,5 que recomienda.

Y sobre las proteínas... Yo no cuento nada. Pienso que con todo lo que como yalo cubro... (ayer me zampé 3 hamburguesas pavo pollo solo para comer!) pero tendría que mirarlo, tienes razón. En el libro dice que son al menos 1 gramo de proteína por kg que pesas. Aquí te lo explican muy bien: http://midiariodukan.blogspot.com.es/2010/11/tabla-de-proteinas-en-constante.html

[Princesa_11 0]

Lidia, yo no las cuento, solo mi dieta en proteína y ningún tolerado o casi ninguno. Solo tienes que hacer que tu comida principal sea proteína. Proteína por la mañañna, en la comida, merienda y cena. Así seguro que llegas sin problemas. Por ejemplo, yo tomo mucho pescado, pues miro los gramos, si 100 gramos de salmón son 20 gramos, lo voy compensando así, haciendo de mi día a día la proteína como amiga en todas las comidas. Así nunca te quedas de menos. Hoy tengo de comer, pp y me he comprado un poco de bacalao. Lo acompaño con una ensalada de proteína echa de huevo cocido,surimi y atún. Quiero decir que no te pongas a pesar, y medir las proteínas. Mirate un día la equivalencía de los alimento y luego ya te sale solo. Yo me peso el miercoles siempre, 1 vez a la semana, y mejor que lo agas así, por que hay veces que te pesas antes y la bascula te dá una bofetada ¡ jaaa. Saludos.

[Guaxa 4.302]

Yo cuando hice la dieta dukan nunca mire nada de los gramos, comia hasta que me sentia bien, vamos que hambre no pasaba, y adelgace igual:up:

[lidia425 0]

Muchísimas gracias a todas

[lidia425 0]

Bueno wapis,

Hoy me he pesado y he perdido -300 gr...
Mi menú al final de ayer fue:

Desayuno: té verde
Trabajo: 1 café solo + sacarina

m/m: Media torta de avena + 2 lonchas de pavo+1 yogur

Comida: 1 pechuga pollo

M/T: 2 lonchas pavo + resto torta avena

Cena: 1 sepia plancha+ yogur

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El menú de hoy será:

Desayuno: 1 té verde
Trabajo (al llegar) 1 café solo + sacarina

M/m: torta avena + 2 lonchas pavo
Si me entra más hambre me he traido un termo con té verde por si acaso y chicles

Comida: Pollo plancha

MT: Yogur

Cena: Merluza plancha+ yogur

¿Lo hago bien?

[Glauka 0]

Buenos dias! A mí hoy me toca PV, bien!


Yo creo que lo haces muy bien Lidia. Lo que te recomiendo es que busques alguna receta por ahí para que no se te haga tan pesado el pollo a la plancha. Por si te sirve, te dejo el enlace de las recetas que yo he hecho desde Ataque. Te aseguro que se hacen en nada y quedan rebuenas:


http://www.misrecetasdukan.com/rollitos-de-pollo-y-queso/


http://www.misrecetasdukan.com/mousse-de-limon


http://www.misrecetasdukan.com/trucha-al-limon%20/ (yo esta la hice con rape)


http://www.misrecetasdukan.com/hamburguesa-a-las-hierbas-provenzales/ (buenísimas y sencillas!!)


Esta página: www.misrecetasdukan.com me ayudó muchísimo al principio, como puedes ver! Luego investigué un poco más al empezar crucero:


http://quierodejardesergordagorda.blogspot.com.es/2012/05/pollenstein-mi-fiel-amigo-d.html (a mi chico LE ENCANTÓ)


http://www.yoseadelgazar.es/?p=758 (aquí hice variante, la hice sin maizena y leche desnatada en vez de crema light porque no tenía y en vez de huevos puse claras del Mercadona)


Esta ultima fue un súper descubrimiento porque yo ODIO la col y me encantó, estoy deseando volverlo a hacer.


Ayer:
Desayuno: Tortitas con nocilla dukan e infusión de Sen con sacarina
Media mañana: No lo recuerdo! Como TANTO con esta dieta que me cuesta saber... Jajajaja
Comida: Filete de carne de caballo con un quesito de burgos desnatado.
Merienda: Lonchas de pavo e infusión de cola de caballo.
Cena: Merluza a la plancha al limón con quesito de burgos y yogur 0%


Muchos lácteos, lo sé... Pero no creo que llegara a los 800ml máximos y hoy al pesarme.... 1kg menos!!!!! Sé que es algo ficticio totalmente y que mañana cogeré 400 y luego bajaré y luego subiré otra vez... Pero estoy en una nubecilla ahora mismo! Voy a hacer un mousse de chocolate para celebrarlo! http://www.misrecetasdukan.com/postre-chocochinno/
(yo como ya estoy en crucero la hago con chocolate desgrasado valor y sin poner la cucharadita de café porque no me apasiona mucho, soy más de té)

[Princesa_11 0]

La haces muy bien, pero yo me tomaría una loncha de pavo, o un par de surimis si me dá ganas de picar.

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Mi menú PP

D. Café.
C. Pescado a la plancha. Bacalao. Y ensalada pp con surimi, atún y huevo cocido.
M. Coca-cola 0. Estaba en una terrazita. Había pizza de tapa ¡ NO ME LA COMÍ.
C. Huevo a la plancha,dos hamburguesas, y una loncha de pescado del medio día que me sobro.


Hoy PV

D. Café.
C. Dos rodajas de Salmón a la plancha con ensalada de tomate ,lechuga y cebolleta.
M. ? Dos quesitos tal vez. Con pavo.
C. Salchichas frescas del mercadona pavo-pollo. Y ensalada de tomate.

[Glauka 0]

Mi menú de hoy será:
Desayuno: Infusión de Sen y yogur 0%
Media mañana: Nada... Me he levantado muy tarde!
Comida: Chuleta de pavo con ajo y perejil a la plancha. Espárragos verdes a la plancha.
Merienda: Infusión de diente de león y mousse de chocolate.
Cena: Pizza Dukan http://www.fotonazos.es/2011/04/receta-de-pizza-dukan/

Mmmmm... Me encanta esta dieta!!! Pasad buen día!!