Dieta dukan

[Glauka 0]

Ánimo chicas! Yo voy a kilo por semana y estoy más que contenta, hoy me tocaba PV:

Desayuno-> Té con leche desnatada y galletas de salvado: http://dukanadictos.blogspot.com.es/2011/08/galletas-de-salvado-de-avena-y-canela.html
Comida-> Judías verdes y sepia a la plancha
Merienda-> Infusión de sen y yogur 0%
Cena-> Gazpacho de las fichas dukan (Mil gracias tibetana por explicar que ahora salen unos fascículos en el kiosko con unas recetas... Mmmmm el gazpacho tenía comino que le da un toque increíble) y salmón con salsa de queso: http://cocinaryadelgazar.blogspot.com.es/2011/06/dieta-dukan-salmon-plancha-con-salsa-de.html

Safri, depende de la cantidad de hc que tengan. Yo no los he visto y no sé decirte, pero en alguna web los he visto como tolerados (1 al día). No sé si te gustará la idea pero se me ocurre que si compras el Valor desgrasado igual te puedes hacer un cacaolat casero para llevar a media mañana. Coge una botella pequeña de las de agua, la llenas de leche desnatada y con una cucharadita de cacao desgrasado y unas gotas de edulcorante... Yo creo que puede estar muy bueno! A vecesme hago por la noche la leche así pero calentita.

Oenegee, mucho ánimo y adelante! No sé si tienes tiempo de cocinar pero a mí me han ido genial todos los blogs que he ido encontrando, a veces ni me doy cuenta de que estoy a dieta, estoy emocionada con la Dukan! El día que tengas tiempo cocina y congela a saco. Lo malo es dejarla a medias, pero como ya cuentas con la experiencia... A mí lo que me decidió fue lo mal que estaba de la tensión. El médico me dijo que tenía que bajar de peso o me medicaba y me dio cita para un mes después... Empecé casi que por vergüenza de que la enfermera me echara bronca por no tener voluntad para perder unos kilos y mira! De crucero que voy igual a ti te serviría también alguien que te diera "caña"... Diselo a tu enfermera en el ambulatorio y que te controle... Es una idea!

[Milagros Arevalo Lopez 0]

HOLA AMI ME A PASADO IGUAL Y QUE CUESTA ARRIVA TAN GRANDEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE BUENO VEREMOS DE DONDE SACO LA BOLUNTAD SUFICIENTE PARA PWERDER UNOSS CUANTOS QUE FALTA ME ACE:beso:

[marimarsp 0]

Las dos primeras etapas son las más complicadas, pero después se hace mucho más llevadera la dieta, eso sí, si no se practica ejercicio y se sigue cuidando la alimentación, se vuelve a recuperar el peso rápido. Mucha gente llega a la última etapa de estabilización y se cree que ya está todo hecho y ese es el fallo, hay que seguir moviéndose.

[sandrafdcg 19]

Hola he empezado hoy :-)
De momento bien ya os contaré.

[Glauka 0]

Hola chicas! Yo hoy estoy intentando hacer unas galletas que sean crujientes. Se están enfriando ahora, ya os contaré qué tal.

Marimar, totalmente de acuerdo en lo que dices. Yo tengo intención de seguirla a rajatabla, no vale quejarse si la haces mal! Y teniendo en cuenta que en estabilización no hay alimentos prohibidos (excepto los jueves de PP) pienso que tiene que ser muy fácil. A esas alturas ya tendríamos que estar concienciadas de que la alimentación debe ser más equilibrada que la que llevábamos antes de empezar. Para mí esa es una de las finalidades de una dieta: cambiar mis hábitos. Antes de empezar no comía nunca verdura y ahora me encantan los días PV.

Sandra y Milagros, muchos ánimos y adelante! Yo llevo 8 kg perdidos en 7 semanas y quiero perder por lo menos 9kg más. Pensad que para esta dieta hay millones de recetas buenísimas que nos ayudan a que no sea nada monótona y eso se agradece.

Besos a todas!

[Glauka 0]

Ilupama, has leído el libro? Me consta que esta dieta no te gusta y te encanta criticarla. Yo estoy de acuerdo con las críticas constructivas siempre que provengan de personas bien informadas. Por eso pregunto si has leído alguna vez "No consigo adelgazar" de Pierre Dukan.

[Glauka 0]

si me he leído el libro y me parece un engaño total' date='tienes que comer productos dukan,que si su pan,nunca más vas a comer pan normal?(porque eso,k le llama pan,no es asi,puesto que lo he probado,para poder criticarlo)sus postres también y son buagg,asi que el dia que comas productos normales vais a tener el efecto rebote............e informada estoy muy bien,asi que no hablo por hablar,y no,no me gusta nada esta dieta,donde este comer bien y sano,que se quite este GRAN TIMADOR PIERRE DUKAN[/quote']


Me alegro de que lo hayas leído, te hayas informado e incluso hayas probado algunas de sus recetas!


Lo que me extraña es que digas que hay que comer productos dukan. Yo todo lo he comprado en mercadona y luego lo he preparado en casa. No me puedo permitir los productos dukan y además me gusta saber lo que cocino. Sobre el pan, probé la receta de Julycar creo que era y la verdad es que me gustó, pero para gustos colores! Y de los postres qué contarte... Los mousses de chocolate que me zampo me hacen sentir hasta culpable de lo buenos que están! Pero como he dicho antes... Cada cual tiene sus papilas gustativas!!


También me extraña lo que comentas de los productos "normales". Se puede comprar prácticamente lo mismo que compraba antes, los mismos ingredientes pero teniendo cuidado con que sean desnatados o bajos en grasa. Ahora el tomate "frito" para mis pizzas lo elaboro yo con tomate triturado, por ejemplo. Y la carbonara que hago para mis tallarimis procuro que sea con leche desnatada.


Lo que tampoco comprendo, si has leído el libro, es tu anterior pregunta sobre la pasta y el arroz. Como bien habrás podido leer a partir de la tercera fase que es la Consolidación se empiezan a introducir alimentos poco a poco para que el cuerpo se vaya acostumbrando y no provocar ese efecto rebote del que hablas. Una pieza de fruta cada día, dos raciones de pan integral cada día, una ración de queso al día. La pasta y las féculas se introducen primero una y luego dos raciones por semana y, aparte de eso están primero una y luego las dos comidas de gala semanales en las que puedes comer pasta y arroz y pan "normal" si quieres también.


Después, en la fase de Estabilización el gran timador que es Pierre Dukan nos comenta que ya se puede comer normalmente 6 días a la semana. Con "normalmente" se refiere a exactamente lo que dices tú: comer bien y sano. Equilibrado. Y pone como condición subir escaleras siempre en vez de usar ascensor, tomar las 3 cucharadas de salvado diarias y hacer un día a la semana de proteína pura.

Las dos primeras fases son, por tanto, las más restrictivas y menos equilibradas, eso está claro. Pero las que queremos perder unos cuantos kilos tenemos que tener claro que hay muchas cosas que tenemos que quitar de nuestra dieta al menos unos meses. El esfuerzo vale la pena y los costes físicos son mucho menos altos que seguir comiendo como lo hacíamos antes, que es lo que nos había llevado al sobrepeso o a la obesidad.


Pero vamos, que como te has informado tanto no hacía falta que te explicara todo esto!. Solo te lo comento porque, como persona bien informada que eres y que no habla por hablar me ha extrañado muchísimo que lo obviases en tu respuesta.

[sandrafdcg 19]

Buenos días, al final acabas comiendo de todo...

os contare que ayer no me fue demasiado bien (he engordado 0.6 kg:evil:) creo que mi cuerpo aún no se ha enterado de que estoy a dieta:lol:

os voy a comentar lo que comi (quizas fue mucho... no se)

desayuno (desayuno y media mañana porque entro a trabajar a las 8 y llego a casa casi a las 4 de la tarde)
queso pequeño 0% burgos
1 yogur 0% sabor furta
1 Yogur 0 % de los de mercadona recetas pasteleras ( ahí tengo mis dudas de si se puede) quite algún trocito de fruta que traia pero no se...
un cafe con chorrito de leche desnatada y sacarina
embutido de pavo un par de lonchas

comida
caldo de pollo (estaba hervido con garbanzos y un trozo de patata) pero solo comi el caldo y pollo. además le añadi un huevo

cena
langostinos (uns 5-6) hervidos
un trocito de pan dukan pequeño untado con queso philadelphia light y un trozo de salmon ahumado
otro yogurt crema pastalera 0%

para hoy he asado pechugas de pollo (con un sobre de esos que traen los polvitos y la bolsa de asar)

yo la verdad espero que hoy mi cuerpo reaccione y empiece a bajar...

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glauka, ¿que tal las galletas?

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glauka ¿que tal las galletas?

[Glauka 0]

Hola Sandra!


Pues las galletas mira, mientras te leía las estaba comiendo y me parece q me pasé con el edulcorante, tengo que seguir probando! Además la textura no me convence demasiado... Son muy crujientes pero me recuerdan a la oblea de los cucuruchos de helado y no quería que me quedaran así. Buscaré otra receta.


De tu menú si ves que sigues sin adelgazar igual tendrías que cambiar algo, como los yogures de recetas pasteleras y la philadelphia light. Ah! Y el sobre ese que lleva los polvos para asar pollo no es que engorde pero tiene muchísima sal, que hace que retengas líquidos. Pero vamos... Tú prueba cambiando cosas y encontrarás lo que te engorda más o menos. Una vez leí en un blog una chica que no se adelgazó nada en ataque y resultó que era por el fiambre de pavo que tenía muchísima fecula y el queso para untar y el salmón ahumado que tenían demasiadas grasas. Lo cambió por otras marcas y listos! Por eso te digo... Cada cuerpo es un mundo y hay que encontrar lo que falla para poder solucionarlo.


Un beso!

[maaria 0]

Hola chicas he empezado dukan, estoy en mi ultimo día de ataque deseando que lleguen las verduritas porque tengo muchas ganas de comer cosas más ricas. De momento lo llevo bien, no es primera vez que intento hacerla, pero sí es la primera vez que no tengo ansiedad. Mañana os cuento cuanto he bajado con el ataque.