Dieta dukan

[nuria-raul 0]

Hola a tod@s. Aquí se une otra mas que hace dieta Dukan, bueno realmente empezé ayer, harta de oir si es mala o buena esta dieta, he decidido probarla.

Yo el año pasado hize una dieta en la farmacia, la verdad que me fué muy bien, pero claro la hize a rajatabla, perdí unos 8 kilos al comienzo del verano, y conseguí mantenerme mas o menos todo el invierno.

Hace unos meses he cojido 3 kilos y me he decidido a quitarmelos y otros cuantos que se me quedaron pendientes jijiji.

Mido 1.60 y ayer al empezar por la mañana pesaba 65.7kg, en la página Dukan me dice que tengo que pesar 57. así que a por ello voy, tengo que decir que cuando empezé el año pasado estaba en 75kg.

Ayer fué el primer día y estoy un poco perdida con todo, auqnue he leido mucho por internet me surjen muchas dudas. Ayer desayuné cafe con leche desnatada y 4 galletas normales (ya he leido que no se puede), a media mañana una infusión, para comer merluza que la hize al papillote y unos palitos de surimi y de pstre yogur cero, para merendar yogur cero y dos lonchas de jamon york, para cenar, lo mismo que para comer.

¿Que os parece? ¿Lo he echo bien?

Bueno pues un saludito y por aqui nos leemos

Hola azuldara. Encantada de tenerte por aqui.

Primero ¿Has leido el libro?. Tienes que tener en cuenta que si estas en la fase de ataque no puedes comer verduras, tan solo proteinas. Tambien tienes que tener en cuenta el tomar proteinas suficientes segun tu peso. Por supuesto galletas, pastelitos y cualquier hidrato..... de momento PROHIBIDO.

Bueno cualquier duda que tengas, puedes estar segura de que te ayudaremos.

[Glauka 0]

Chicas, hoy es mi día oficial de peso y el "pecadillo" del domingo me ha pasado factura...
No me quejo porque la culpa es solo mía... peso 500g más que la semana pasada. En esta semana lo pierdo seguro! Pero es un retraso para el objetivo final, qué rollo! Desde que empecé la dieta es la primera vez que gano peso, he aprendido la lección, esto no se repite maaaaaas!!! En fin, con lo que disfruté con mi croissant...
Que me quiten lo bailao!

Venga chicas! Ánimo y fuerza de voluntad, no como yo...

Un beso, buena semana y bienvenida, azuldara. Sobretodo lee el libro! Yo el mío lo descargué gratis por internet, así que no hace falta que te gastes un duro si no quieres, pero es muy importante que lo leas y tengas claras las fases, los alimentos permitidos... Todas esas cosas.

[GARRE2 0]

Hola Azuldara, como te dicen las chicas, lo primero que tienes que hacer es leer el libro, yo también lo bajé de internet y me lo leí de cabo a rabo antes de empezar.

Verás como rápidamente ves los resultados. yo en dos meses y medio llevo casi 15 kg y estoy supercontenta

[nuria-raul 0]

buenos dias chicas.

¿Habeis visto las nuevas infusiones de mandarina del mercadona?. Las he probado y estan buenisimas.... casi mas que las de piña colada.

¿Sabeis si se puede comer huevas de estas que venden en conserva?. Es que me encantan y no se si son aptas. Habia pensado en comerlas con un poco de salsa tipo mayonesa (tuneada claro).

[lauravi 0]

Buernos dias chicas!!
me alegro que a mas de una les vaya la bajada de peso tan bien, pero yo sigo de bajon.. no se que me pasa que llevo casi dos semanas estancada, no consigo pasar el umbral de los 66kg.. encima esta mñana me peso y habia cogido un kg, OTRA VEZ EN 67 KG NO PUEDE SER!! tb es verdad que llevo dos dias sin ir al baño y encima me a venido la regla, pero necesito un empujoncito, tengo que ver el 65 de una vez o al final me rendire... me estoy empezando a cansar y no quiero cagarla, algun consejo?
con que menu bajais mas de peso?

[lauravi 0]

Mirando por internet, en una pagina sobre la dieta dukan y las que sufrimos de estancamiento, decian esto :
DÍA BLANCO: Un día a base de pescado, lacteos desnatados, tortillas de clara de huevo y pan Dukan sin yema de huevo.

TE VERDE: Tres días tomando como mínimo 4 tazas de te verde cada día.
PROTEINAS PURAS: Uno o dos días seguidos "extras" de proteínas puras.
En cada caso aumenta la actividad física a 60 minutos diarios y bebe abundante agua.


Con lo cual, y sabiendo que estoy con la regla, no me volvere a pesar hasta el domingo (porque todos los dias me rallo)... seguire como hasta ahora, y si el domingo veo que no e perdido nada, empezare el lunes haciendo un par de dias de PP a ver que pasa, bebiendo mas agua, aumentando la actividad y tomando mas salvado.

[nuria-raul 0]

Mirando por internet, en una pagina sobre la dieta dukan y las que sufrimos de estancamiento, decian esto :
DÍA BLANCO: Un día a base de pescado, lacteos desnatados, tortillas de clara de huevo y pan Dukan sin yema de huevo.

TE VERDE: Tres días tomando como mínimo 4 tazas de te verde cada día.
PROTEINAS PURAS: Uno o dos días seguidos "extras" de proteínas puras.
En cada caso aumenta la actividad física a 60 minutos diarios y bebe abundante agua.


Con lo cual, y sabiendo que estoy con la regla, no me volvere a pesar hasta el domingo (porque todos los dias me rallo)... seguire como hasta ahora, y si el domingo veo que no e perdido nada, empezare el lunes haciendo un par de dias de PP a ver que pasa, bebiendo mas agua, aumentando la actividad y tomando mas salvado.

creo que haciendo 2 PP y 2 PV seguro que bajarás. Aunque con estas cosas no tepuedes fiar... igual cuando pase unas dias bajas de golpe y te das un alegron. De todas formas si estas casi al final de tu dieta, cada vez cuesta mas perderlos.

A mi el extreñimiento me puede.... y como tengo poca actividad fisica..... por mucha agua, fibra y esas cosas que tome.... como que no. Estoy bajando de 100 en 100 gramitos. Acepto consejos!!!!!

[azuldara 0]

Hola chicas, gracias por la bienvenida:)
Me he comprado ya el libro y lo llevo a medias, la verdad que está genial, todo muy bien explicado.

Voy al final ha hacer 5 días de PP, hoy ya es el último y parece que sí lo estoy haciendo bién porque he bajado casi 2 kilos:plas:.

Lo cocino casi todo en el horno o en papillote, no mer queda claro si puedo usar aceite para freir los filetes, así que de la otra manera lo hago sin nada de aceite.
También he echo el pán de avena, aunque al principio me parecia una guarreria, lo cierto, es que está delicioso jijijii. He llenado la nevera de yougres cero, queso fresco cero, todo cero jijiji.

ánimo a lauravi, estancarse es lo peor:(

[nuria-raul 0]

Hola chicas, gracias por la bienvenida:)
Me he comprado ya el libro y lo llevo a medias, la verdad que está genial, todo muy bien explicado.

Voy al final ha hacer 5 días de PP, hoy ya es el último y parece que sí lo estoy haciendo bién porque he bajado casi 2 kilos:plas:.

Lo cocino casi todo en el horno o en papillote, no mer queda claro si puedo usar aceite para freir los filetes, así que de la otra manera lo hago sin nada de aceite.
También he echo el pán de avena, aunque al principio me parecia una guarreria, lo cierto, es que está delicioso jijijii. He llenado la nevera de yougres cero, queso fresco cero, todo cero jijiji.

ánimo a lauravi, estancarse es lo peor:(

Lo del aceite tengo entendido que ha cambiado un poco, y que algo se puede consumir.....pero siento decirte que para freir NOOOO. Yo por mi parte pongo una gota en la sarten y lo extiendo con un papel de cocina, asi solo hacemos que no se pegue la comida. Alguna vez he usado un poquitin para aliñar la ensalada. Pero vijila mucho lo que tomas y de momento sigue sin aceite.

No te olvides de que hay un monton de recetas de pan de salvado. Yo tengo la panificadora de lidl y me hago una de encontre por este foro de julicar:

ingredientes:

400 ml.de agua
1huevo
1 cucharada de leticina de soja
1 cucharada de levadura de cerveza
1 cucharadita y media de sal
1 cucharadita de edulcorante
200 gr de salvado de avena
30 gr de salvado de trigo
150gr de gluten de trigo
3 cucharadas de semillas (de sesamo y lino, ya mezcladas)
15gr de levadura de panadero (30gr de levadura fresca )

Preparación:

en panificadora: poner todos los ingredientes en el orden de la receta, programa nº 3 (pan integral) , 750gr, tueste medio, cuando termine sacar y dejar enfriar sobre una rejilla, este pan es para 6 dias aproxi.

[Maryam_ 30]

Hola chicas,

ayer habló Mr. Dukan en La Noria. Os dejo el enlace por si os interesa oírlo : http://www.telecinco.es/elgrandebate/4011723/videos.html

Buen domingo