Dieta dukan

[julycar 4]

Esta muy bien' date=' piensa que solo tienes 5 kilos que perder de los cuales ya llevas más de uno. Es normal que no pierdas tan rápido ya que no tienes tanta grasa que perder. QUE SUERTE TIENES!! en nada lo tienes echo eso mujer.[/quote']

muchas gracias Smascarell

[pequeña 0]

y como se hace el de avena???? es que soy novaaaaaaaataaaaaaaaaaaaaaaa........

[ranmita 0]

Hola chicas,...levo mil años sin entrar, lo siento es que no pude hacer la dieta yta que pecaba y pecaba,... en fin me voy de vacaciones a ver si ya ahí me conciencio auqneu no haré la dukan dukan,..haré una dieta proteica que hice hace un año con un medico y me fué d emil maravillas y me resultó realmente facil de seguir ya que te permiten 30 gr de pan al dia (aunque yo hare como una primera fase sin ya que cuando aumento mucho de peso por algun motivo el pan me sienta mal) ensalada o verdura cada dia (es que comer pp me puede por que es comoq ue me cuestra tragar,..me hace bola como si fuera una niña pequeña auqneu igualmente intentaré hacer los 5 primeros dias de pp y una vez por semana pp; por contra tengo limites en la cantidad de alimentos proteicos que yo personalmente lo noto en la leche (max 100 ml/dia) por que la verdad es que nunca como mas de 150 gr de ternera, o pescado,..ah si me permite tb comer cerdo (magro) pero no suelo comer nunca,..claroq eu siempre ayuda a la hora de comer fuera,....voy a ver si con esta dieta voy mejor.

[julycar 4]

y como se hace el de avena???? es que soy novaaaaaaaataaaaaaaaaaaaaaaa........

Mira yo a veces hago este en el microondas

Pan dukan al microondas

2 huevos y una clara
8 cucharadas de salvado de avena
4 cucharadas de salvado de trigo
3 cucharadas de queso batido 0%
2 cucharadas de cafe de levadura
sal y oregano

batir bien los huevos con la clara, mezclar el resto de ingredientes y batirlos, en un molde apto para el microondas ponemos la masa obtenida, lo metemos al microondas, 9 minutos, 750ww, cuando termine lo sacamos y le damos la vuelta al pan, volvemos a meterlo 3 minutos, 750ww y lo sacamos dejamos sobre una rejilla y listo, es para 4 dias, si lo pones en un molde de 16cm sale altito a ver si puedo y pongo una foto del pan

[smascarell 0]

y como se hace el de avena???? es que soy novaaaaaaaataaaaaaaaaaaaaaaa........

Mira en estos bloogs tienes un montón de recetas http://lasrecetasdexoniaparadukan.blogspot.com/ . http://www.misrecetasdukan.com/ . http://midiariodukan.blogspot.com/2011/02/recetas-pan-al-horno.html .
Ya tienes unas cuantas páginas para ver muchas cosas buenas.... jajaja.

[pequeña 0]

muchas gracias, por cierto hay algun canal en el que se pueda chatear d estos temas????? en directo claro.... y si puedo entrar yo????


gracias de nuevo

[smascarell 0]

Mira yo a veces hago este en el microondas

Pan dukan al microondas

2 huevos y una clara
8 cucharadas de salvado de avena
4 cucharadas de salvado de trigo
3 cucharadas de queso batido 0%
2 cucharadas de cafe de levadura
sal y oregano

batir bien los huevos con la clara, mezclar el resto de ingredientes y batirlos, en un molde apto para el microondas ponemos la masa obtenida, lo metemos al microondas, 9 minutos, 750ww, cuando termine lo sacamos y le damos la vuelta al pan, volvemos a meterlo 3 minutos, 750ww y lo sacamos dejamos sobre una rejilla y listo, es para 4 dias, si lo pones en un molde de 16cm sale altito a ver si puedo y pongo una foto del pan

Eso supongo que es para cuatro días no?? ya que tiene 8 cucharadas de avena y en pv son 2 por día.
Yo lo hago diferente
1 o 2 claras
2 cucharadas soperas de avena
1 cucharada sopera de trigo
1 o 2 de queso batido (mercadona)
un poco de sal
y si quieres gasificante (la mitad de los dos sobres)
Se baten las claras de huevo al punto de nieve, y se introducen los otros ingredientes, lo mezclas todo con cuidado que no bajen las claras y en una fiambrera (yo uso una redondita para que quede como un panecillo) al microondas 3 o 4 minutos a máxima potencia. Ahh se me olvidaba tapo la fiambrera con film transparente.
Este es el que me hago yo para los desayunos y te tomas la cantidad de salvado diaria y si quiero hacer otra cosa con el salvado pues me quedo sin pan ese dia.

[smascarell 0]

muchas gracias, por cierto hay algun canal en el que se pueda chatear d estos temas????? en directo claro.... y si puedo entrar yo????


gracias de nuevo

no tengo ni idea, si lo encuentras ya nos lo diras.

[pequeña 0]

Yo ??? que va, pero si soy pez en esto del interneteeee.................. ji ji ji ..... pero como veo que stais rato conectadas, por si acaso podia charlas con vosotras.

por cierto a que queso os referis cuando hablais de queso batido????

[julycar 4]

Eso supongo que es para cuatro días no?? ya que tiene 8 cucharadas de avena y en pv son 2 por día.
Yo lo hago diferente
1 o 2 claras
2 cucharadas soperas de avena
1 cucharada sopera de trigo
1 o 2 de queso batido (mercadona)
un poco de sal
y si quieres gasificante (la mitad de los dos sobres)
Se baten las claras de huevo al punto de nieve, y se introducen los otros ingredientes, lo mezclas todo con cuidado que no bajen las claras y en una fiambrera (yo uso una redondita para que quede como un panecillo) al microondas 3 o 4 minutos a máxima potencia. Ahh se me olvidaba tapo la fiambrera con film transparente.
Este es el que me hago yo para los desayunos y te tomas la cantidad de salvado diaria y si quiero hacer otra cosa con el salvado pues me quedo sin pan ese dia.

Si el mio lo hago para cuatro dias