Dieta dukan

[iulieta68 0]

Hola! soy nueva y como he estado por el foro de la web de Dukan, os pego todo lo que he puesto por allí porque toda ayuda es poca:

Hace unos días llegó a mi vida la palabra "Dukan". Comencé a investigar sobre este método y si no fuese por cómo me aprientan los pantalones diría que he adelgazado ya de tanto leer opiniones, resultados y comentarios. Estoy muy motivada y tengo intención de comenzar el próximo lunes 24.01.11. Tengo casi 43 años, y unos 30 kilos de más (estoy como nunca, me he dejado demasiado -le echo la culpa a la crisis de los 40 y a mi nula fuerza de voluntad, entre otras cosas-) pero espero conseguirlo por mi salud física y mental y gracias a todas vuestras aportaciones y apoyo.

Me estoy empapando sobre todo de la fase de ataque. Voy a leerlo todo y si tengo alguna duda seguro que me ayudáis. Tengo encargado el libro (es todo un éxito y está agotado) pero con todo lo que llevo leído en la red desde hace unos días creo que no meteré mucho la pata.

Aunque no he empezado ya me ha surgido el primer problema, os cuento a ver si me podéis ayudar:

El lunes empiezo con la fase de ataque, segun el plan personalizado debo estar en esta fase 6 días y lograré bajar 2,38 k. aunque yo espero bajar más puesto que quiero hacerla 7 días y si puedo 10. Bien, pues el problema es el siguiente: resulta que estoy yendo a un homeópata y aparte de las gotas específicas que me manda tomar me ha dicho que me tome hierro también pero creo que no es compatible con la dieta, os pego la composición:

MELASOR 11 – FERRISOR COMPLEX
Ingredientes: Jalea de maíz y cebada fermentada. Fructosa. Zumo de limón. Aroma natural de fresa. Regaliz y Anís verde con extracto seco. Extracto de jugo de remolacha roja (Beta vulgaris var. rapa). Levadura de cerveza cultivada en medio rico en: Vitamina B6, Vitamina B12, Ácido fólico, Vitamina C. Gluconato de Cobalto, Cobre, Magnesio y Zinc. Gluconato de Hierro en liposomas.
Contenido en minerales y vitaminas
Vitamina B12 .................... 1 mg / día (30 ml)
Vitamina C......................... 60 mg / día (30 ml)
Vitamina B6 ...................... 2 mg/ día (30 ml)
Ácido fólico........................ 200 mg / día (30 ml)
Hierro.................................. 14 mg/ día (30 ml)
Magnesio...............................60 mg/ día (30 ml)
Zinc........................................15 mg/ día (30 ml)
Cobalto................................. 0,3 mg/ día (30 ml)
Cobre.................................... 0,3 mg/ día (30 ml)

Como complejo vitamínico sí valdrá, pero como veo que hay mucho azúcar me parece que no voy a conseguir entrar en cetosis ni bajar un gramo ... me lo confirmáis, porfi? qué hago, me lo tomo o no?

por cierto ...

... tengo algunas dudas y basándome en vuestra experiencia me atrevo a plantearoslas:

1. El aceite acalórico de Ordesa se puede tomar desde la fase de ataque?

2. Como veo respuestas de sí, no o no se sabe, alguien me puede confirmar si los ibéricos (lomo, jamón, salchichón, chorizo) están permitidos como PP?

3. He visto varias recetas del pan Dukan pero en ninguna se le echa sal en la preparación, es por no estar permitido?

Muchas gracias de antemano por vuestras respuestas y aportaciones y sobre todo perdón por la parrafada (prometo ser más escueta)

[cobos 1]

Bienvenida Iluieta86, cada dia somos mas!! yo no te puedo ayudar, hace poco que empece la dieta, pero si te hace falta tomar hierro lo tendras que tomar ¿no? yo creo que esta dieta no solo sirve para perder peso, sino coger un hábito de comida saludable.

[iulieta68 0]

Gracias por la bienvenida, cobos
Pues no sé qué decirte, sólo he ido un par de veces al homeópata y creo que está probando a ver qué me puede ir bien o no, así que no creo que sea muy importante si no tomo el hierro. En realidad estoy yendo por mi estado en general, no me pasa nada pero no me encuentro bien: tengo ansiedad, mala leche, quiero dejar de fumar, adelgazar ... vamos, que voy por si me estabiliza más que nada las goteras que tengo desde los malditos 40 pero por nada en concreto, incluso le iba a comentar lo del régimen para que me hiciese como un seguimiento ...

Jolines, con lo ilusionada que estaba, hasta me había comprado ya el salvado de avena y de trigo, el aceite de Ordesa (que, por cierto, vaya chasco me he llevado al ver que no sirve para cocinar, sólo para aliñar), había hecho la lista de la compra para ir el viernes ... joooooooooooooooooooooooooo

[cobos 1]

Bueno pues animate!! empieza el lunes con nosotras no?? yo creo q tienes muchas cosas encima y es normal que estes agobiada y con mala leche, a mi me pasa igual cuando tengo muchas cosas que me preocupan, tu trankila que la dieta se sobrelleva muy facil ¿ok?
Animo!!

[missT 0]

Rut, no me digas que la Diosa Giselle hace Dunkan??? Lo haría para adelgazar cuando el embarazo y ahora está en el mantenimiento definitivo o cómo? me dejas de piedraaaaaa Ahora que me lo dices, mañana con la elíptica me pongo el desfile de 2005, que aún sale ella!
A mí me motiva sobretodo ponerme a ver a mis bloggers de moda favoritas, que son todas muy delgaditas y la ropa les sienta fenomenal, claro...

Hoy era mi primer día de crucero y he hecho PV, lo he hecho bien? es que no sabía si hacer una cosa o la otra, pero estaba hartísima de tener la boca taaaaaan seca y que todo tuviese un ligero sabor como metálico... He intentado tomar verduras solo para acompañar, priorizando las protes (por ej un poco de ensalada de lechuga para comer y un platito de judías verdes en la cena).

Me está gustando bastante esta dieta, no paso hambre y no tengo ansia por comer pan/dulces a todas horas. A ver si esto me dura y doy un cambiazo, porque soy comedora compulsiva, me entra ansiedad y me meto en la boca todo lo que pillo (unas mezclas imposiiiiiiiiiiibles). Siempre he sido muy delgadita (pesaba 49 kg con 1.65 de altura) pero en poquísimo tiempo he subido más de 15 kg! Si me veo con ánimo seguiré hasta los 52.5 kg, que es como me veo bien (con 49 un poco demasiado delgada...), de momento soy más realista y si llego a 55 me doy con un canto en los dientes! jeje

[iulieta68 0]

pero bueno! y se nos va a quedar el mismo tipín y la misma cara que a la modelo? :guapa:pues no sé yo si me viene bien cambiar de trabajo en unos meses e irme a desfilar, ehhhh ... (ays señor, gracias por el buen humor aún en tiempos de desánimo) ...

[missT 0]

Bienvenida Iulieta! Que no había visto tu mensaje!

A ver, la experta del grupo es Rut, pero voy a ver si te puedo ayudar en algo...

Del hierro ni idea, yo tengo un tratamiento por casa (ferplex) que me compro de vez en cuando si me noto floja (me dijo el médico que hiciese eso, porque mi anemia no tiene otra solución) y la verdad es que quería empezar la semana pasada y miré la composición y no lo hice por eso mismo. De momento me noto bien, pero si me noto muy floja creo que me compraré spirulina en cápsulas (en mercadona mismo venden), que dicen que va muy bien para la gente que estos tratamientos les sientan mal.

1-El aceite de parafina yo creo que vale para todas las fases... De todas maneras yo no soy "nazi" con la dieta esta, por ejemplo cocino con aceite (el mínimo, pero por ejemplo una pechuga de pollo sin aceite... me niego!) y si me tengo que aliñar algo lo voy a hacer con el de oliva, que como echo tan tan poco no creo que note la diferencia...
2-El lomo y el embutido estoy casi segura de que no son aptos en ninguna de las dos fases... El jamón CREO que es tolerado (vamos, permitido pero limitado) en la fase de crucero, quitándole la grasilla visible, claro...
3-La sal está permitida, en poca cantidad pero sí se puede echar! Lo único es que no querrás usarla, yo tengo la boca sequísima y salada todo el día y la sal que ya llevan las cosas me resulta más que suficiente (por ejemplo el fiambre de pavo me sabe SALADÍSIMO). No recuerdo bien los pellizquitos que se pueden echar al día, pero sí se puede usar... Eso sí, ten en cuenta que si retienes líquidos lo mejor es que la limites al máximo y mantengas el hábitopara siempre.

Y ya está, si quieres algo más pregunta y yo intentaré ayudarte dentro de mis modestos conocimientos! :wink:

[Rut 0]

el lomo y el embutido no son aptos en crucero creo que de vez en cuando se permiten 3 lonchas de jamon

[Rut 0]

Rut, no me digas que la Diosa Giselle hace Dunkan??? Lo haría para adelgazar cuando el embarazo y ahora está en el mantenimiento definitivo o cómo? me dejas de piedraaaaaa Ahora que me lo dices, mañana con la elíptica me pongo el desfile de 2005, que aún sale ella!
A mí me motiva sobretodo ponerme a ver a mis bloggers de moda favoritas, que son todas muy delgaditas y la ropa les sienta fenomenal, claro...

Hoy era mi primer día de crucero y he hecho PV, lo he hecho bien? es que no sabía si hacer una cosa o la otra, pero estaba hartísima de tener la boca taaaaaan seca y que todo tuviese un ligero sabor como metálico... He intentado tomar verduras solo para acompañar, priorizando las protes (por ej un poco de ensalada de lechuga para comer y un platito de judías verdes en la cena).

Me está gustando bastante esta dieta, no paso hambre y no tengo ansia por comer pan/dulces a todas horas. A ver si esto me dura y doy un cambiazo, porque soy comedora compulsiva, me entra ansiedad y me meto en la boca todo lo que pillo (unas mezclas imposiiiiiiiiiiibles). Siempre he sido muy delgadita (pesaba 49 kg con 1.65 de altura) pero en poquísimo tiempo he subido más de 15 kg! Si me veo con ánimo seguiré hasta los 52.5 kg, que es como me veo bien (con 49 un poco demasiado delgada...), de momento soy más realista y si llego a 55 me doy con un canto en los dientes! jeje

jajaj pues no se como lo hara, mañana la llamo y le pregunto a mi me paso igual en cosa de un año subi veintipico kilos y lo pase fatal, porque de verme con 48 que cualquier trapito te queda bien verte con setenta y pico yo ahora no se que hacer si empezar crucero en 55 o en 50 cuando empece la dieta me hice dos graficos dukan (porque lo haria..) y en cada uno me ponia un peso diferente, cosa que es normal porque en el grafico te dicen un peso sano para tu altura pero te dicen el que mas se acerca al que quieres por eso me salieron dos graficos diferentes porque en uno puse que queria pesar 48 y en otro puse que queria pesar 52

[iulieta68 0]

Gracias missT y Rut!!! Por todo lo que he leído más o menos sabía que lo de los ibéricos no iba a colar, también conocía lo del estreñimiento y el mal aliento pero todo lo que me comentas de la sal lo desconocía ... bueno, lo mejor será experimentar en mis propias carnes y, con la experiencia y como dice cobos, adquiriendo buenos hábitos, seguir la dieta toda la vida como algo normal. En cuanto a lo del hierro, no me lo voy a tomar, ya se lo comentaré al homeópata y a ver qué solución me da ... tengo micebrina por ahí, así que echaré mano de ella si me veo muy floja ...

En fin, que mañana madrugo y no es que duerma muy bien que digamos (es que no me falta detalle) así que os doy las buenas noches y hasta mañana!