Dieta dukan

[tootles 19]

CONSO pues yo pensaba que era cada dia pv mas una comida de gala a la semana' date=' a partir de la segunda mitad 2 comidas de gala, mas el pan, mas la fruta mas el queso y que eran 3 veces por semana o patata o pasta o legumbre o arroz.....glups y creo qeu leí que no mas de una vez de cada, o sea no 3 de patata....[/quote']

Esto es lo que yo tengo apuntado sobre la CONSOLIDACION:

Fase de consolidación
La fase de consolidación durará un período de 10 días por kilo perdido, y se dividirá en dos:
En la primera mitad, se añadirá UNA COMIDA DE GALA, Y UNA COMIDA CON FECULENTOS.
La comida de gala significa comer a gusto, y en el caso de los feculentos se trata de porciones limitadas, (papas125g, arroz 125g, pastas 220g ya cocidas).

Esto es, si tenemos que perder 6 kg, tendremos que hacer 60 días de consolidación, en los cuales, los primeros 30 tendremos 1 día de gala y otro de feculentos, y a partir de la segunda mitad, añadiremos un segundo día de gala.
Los días de gala NO deben ser seguido, se recomienda dejar pasar una comida común entre ellos.

Además:
Se seguirá consumiendo obligatoriamente las 2 cucharadas de avena y los 2 l de agua o líquidos
+ 1 fruta al día (excepto bananas, cerezas y uvas). Tampoco están permitidos los frutos secos. Preferiblemente no como postre.
+ 2 rebanadas integral de pan al día (si es posible hecho en casa, o asegurarse de conseguir marcas confiables. El pan de las panaderías suele incluir malta y azúcares para lograr el colorcito oscuro).

[peca 0]

Hola a todas. Esta mañana al pesarme mi bascula decia 60, es decir 500 grs menos que lo que me manda dukan, luego entonces tengo que pasar a conso. Hoy he hecho dia pp igual porque tengo que leerme bien el libro para no meter la pata en conso. Hoy hace justito un mes y he bajado los 5 kg propuestos.¡Que contenta estoy! eso sube los animos.

Bien a todas las que habeis bajado peso.

Cobos y tootles un ultimo esfuerzo que me encuentro sola en conso, y asi es un poco aburrido.

Smascarell no te preocupes que seguro que el proximo lunes bajas mogollon:D

[zita 0]

MUCHAS FELICIDADES, peca!!!!!! :plas::plas::plas:

[peca 0]

Zita mil gracias, pero ahora me siento sola :( necesito reclutar compañeras para un post, aunque seguire por aqui porque no solo se aprenden cosas de la dieta, este es un foro multifuncion:lol: lo mismo se habla de dieta, que de no dieta, que de estetica...... en fin que a veces hasta haceis de psicologo cuando una no se encuentra en su mejor momento.

[peca 0]

Por cierto, Zita hice la salsa de tomate con edulcorante liquido y quedo estupendo, tanto que creo que apartir de ahora en mi vida normal(fuera de dieta) tampoco le voy a añadir azucar porque no se nota la diferencia en cuanto al sabor, pero en otras cosas evidentemente si
¿Como se envia un enlace? jo que torpe soy no tengo ni idea como hacerlo.

[poyui 0]

hola
Voy a empezar mañana la fase de ataque y aunque me paso el día leyendo cosas siempre me quedan dudas.

Los yogures desnatados tienen que ser naturales?

Y el salvado, es imprescindible que sea de avena? es que lo he encargado pero me han traido de trigo, y tengo dos paquetes

Gracias

[smascarell 0]

Hola a todas. Esta mañana al pesarme mi bascula decia 60, es decir 500 grs menos que lo que me manda dukan, luego entonces tengo que pasar a conso. Hoy he hecho dia pp igual porque tengo que leerme bien el libro para no meter la pata en conso. Hoy hace justito un mes y he bajado los 5 kg propuestos.¡Que contenta estoy! eso sube los animos.

Bien a todas las que habeis bajado peso.

Cobos y tootles un ultimo esfuerzo que me encuentro sola en conso, y asi es un poco aburrido.

Smascarell no te preocupes que seguro que el proximo lunes bajas mogollon:D

Peca MUCHAS FELICIDADES!! ya estas en conso. Espero que tu no nos abandones y nos sigas contando que tal te va.
Yo no desisto, la semana que viene seguro que e bajado.
Un besazo guapa!!

[smascarell 0]

Hola a todas. Esta mañana al pesarme mi bascula decia 60, es decir 500 grs menos que lo que me manda dukan, luego entonces tengo que pasar a conso. Hoy he hecho dia pp igual porque tengo que leerme bien el libro para no meter la pata en conso. Hoy hace justito un mes y he bajado los 5 kg propuestos.¡Que contenta estoy! eso sube los animos.

Bien a todas las que habeis bajado peso.

Cobos y tootles un ultimo esfuerzo que me encuentro sola en conso, y asi es un poco aburrido.

Smascarell no te preocupes que seguro que el proximo lunes bajas mogollon:D

Peca MUCHAS FELICIDADES!! ya estas en conso. Espero que tu no nos abandones y nos sigas contando que tal te va.
Yo no desisto, la semana que viene seguro que e bajado.
Un besazo guapa!!

[smascarell 0]

Anda, esta por duplicado UPSSSS

[nubol 0]

Hola a todas. Esta mañana al pesarme mi bascula decia 60, es decir 500 grs menos que lo que me manda dukan, luego entonces tengo que pasar a conso. Hoy he hecho dia pp igual porque tengo que leerme bien el libro para no meter la pata en conso. Hoy hace justito un mes y he bajado los 5 kg propuestos.¡Que contenta estoy! eso sube los animos.

Bien a todas las que habeis bajado peso.

Cobos y tootles un ultimo esfuerzo que me encuentro sola en conso, y asi es un poco aburrido.

Smascarell no te preocupes que seguro que el proximo lunes bajas mogollon:D

Muchas FELICIDADES PECA, LO CONSEGUISTE!!!