Dieta dukan

[zita 0]

Por cierto, todas estamos desayunando avena? Porque claro, entonces no se puede repetir en todo el día (que si galletitas, que si bizcochitos, que si...)

[zita 0]

Pregunta entrometida... las que tomáis tolerados todos los días... cómo notáis que váis bajando?

[julycar 4]

Hola chicas' date='hoy a sido mi primer dia de Ataque y la verdad que pense pasarlo peor lo llevo bien jejej.Nunca me a dado por hacer magdalenas y estoy haciendo las de la dieta y no se si poner el horno solo abajo ó arriba y abajo?si alguien me puede ayudar se lo agradezco esque el desayuno sin algo parecido a las galletas no es desayuno.Muchas graciasssss[/quote']

las magdalenas las pones en el horno arriba y abajo, 180º unos 10 ó 15 minutos depende de cada horno

Buenas noches. Después de leer el libro y enterarme de todo lo que habéis escrito, ahora creo que ya me puedo presentar. Hacer algo más de un mes ví en una revista un reportaje de un tal Dukan y me enganchó. No es que haya hecho muchas dietas pero dos o tres intentos han caido. Y esta me enganchó, empecé el 12 de febrero con 72 kg y a día de hoy peso 65,3 kg. Estoy encantada, eso si, no pruebo nada que no deba, si voy a casa de amigos me llevo la cena, si salgo al campo me preparo mis magdalenas como tentempie y pechuguitas de comida.

Os quiero agradecer todas las dudas que me resolveis día a día, y si puedo servir a ayuda a alguien, aquí estoy. Así que a partir de ahora, una más. Se me olvidaba, quiero y según Dukan debo, llegar a los 60 kg. Mi próximo reto, las Vacaciones de Semana Santa, que ire a Irlanda 5 días.

Saludos

Bienvenida MUKY y felicidades por esepeso perdido esta muy bien

Por cierto' date=' todas estamos desayunando avena? Porque claro, entonces no se puede repetir en todo el día (que si galletitas, que si bizcochitos, que si...)[/quote']

Yo a veces desayuno la mitad y luego mas tarde la otra mitad

[bellydance 0]

Yo me hago un bizcocho con las dos cucharadas para desayunar y ya claro, nada mas en todo el dia, aunque me apeteceria muuucho despues de comer, o a media tarde...

[julycar 4]

Pregunta entrometida... las que tomáis tolerados todos los días... cómo notáis que váis bajando?

pues mañana cuando me pese te cuento como me va tomando tolerados

[smascarell 0]

No nos cabe nada en casa conque es andar o nada y hace unos días que no dejo de tener frío y hacer ejercicio en abrigo... QUE SE ME ENSUCIAAAAAAAAAAA!!!

Yo como tengo perro, es una manera de sacarlo y sino pues la bici en casa, da mucho palo la verdad pero así ayuda.

[bellydance 0]

pues mañana cuando me pese te cuento como me va tomando tolerados

A que os referís con de lo tolerados (se que son pero quiero ver mas o menos qué tomais y cantidades...)

[smascarell 0]

Por cierto' date=' todas estamos desayunando avena? Porque claro, entonces no se puede repetir en todo el día (que si galletitas, que si bizcochitos, que si...)[/quote']
Yo si tengo pensado hacerme un bizcochito como ayer por ejemplo que era el cumple de mi madre, me hice mi bizcocho y mientras todos comían pastel yo me comía el mio. Ayer todos decian que comía más yo que todos ellos. Mis esparragos, mi alcachofa, mejillones, y mi mama me hizo dos pedazo de trozos de carne que acabe a reventar. Ayyyyy las mamas como nos cuidan

[zita 0]

smascarell, qué quieres decir? que te has tomado la ración diaria de avena por la mañana y luego has tomado bizcocho?

[julycar 4]

A que os referís con de lo tolerados (se que son pero quiero ver mas o menos qué tomais y cantidades...)

los quesitos sante 3% dos al dia
Cacao puro en polvo desgrasado 1 cucharadita
Fecula de maiz (maicena) 20g máximo.
150 ml leche de soja natural.
1 yogurt de soja natural
50g a la semana de proteina de soja (en polvo)
1 o 2 yogures con trozos de frutas sin grasa ni azucar.
1 cucharadita de semillas de sesamo o lino.
1 Cucharada de nata 5% materia grasa.
3 Cucharadas de vino solo para cocinar (tiene que evaporarse el alcohol)