Dieta dukan

[Véronique 1.692]

Hola,
He intentado hacer dietas, que no me han durado más de dos días. Me falta una fuerza de voluntad increible. Lo mismo me pasa con el tabaco. Imposible aguantar sin tabaco más de un día o dos.
Bueno, a lo que iba. El pediatra de mis niños me ha recomendado esta dieta ya dos veces y ha insistido esta mañana. Parece que al ser medico, me fio un poco más. Me apetece probar pero tengo un problema muy grande y es que soy incapaz de beberme ni tan siquiera un vaso de agua así que me hincho a cocacola light o zero y a café. Algun problema con eso o tendría que inventar una solución para ponerle un sabor al agua?? Me parece que las bebidas gaseosas hinchan más que otras. Cuando se dice dos litros de agua, eso incluye las otras bebidas, o no las incluye??
La dieta esta muy bien resumida y muy bien explicada. Parece que la voy a tener que hacer ya que al entrar en la libreria esta mañana vi el libro expuesto. Una señal del destino que hay que tener en cuenta. Además mi cirujana me indicó también que tengo que adelgazar si no quiero poner mi espalda en peligro (ya me ha operado dos veces).
Vamos a ver si he entendido los pasos importantes:
No debo comer ni frutas, ni verduras, ni pan, ni pasta, ni arroz, ni patatas, durante la fase de ataque (cinco días). Podré incorporar algunas verduras en la fase de crucero, día si, día no.
Debo ingerir al día tantos gramos de proteinas como kilos de peso. (allí no conozco las tablas patra saber a cuantos gramos de proteinas corresponden 100 gr de pollo o de ternera o de pescado).
Debo comer de 5 a 6 veces diarias.
No debo tomar azúcar.
Debo tomar 1 cucharada y media de salvado de avena al día (cinco días), y después 2 cucharadas.
Debo andar de 20 a 30 minutos diarios.
¿es eso? ¿¿muy resumido??
Informarme por favor, para saber si estoy en lo cierto. Lo que más me preocupa es lo de los hidratos (solemos comer muchos).

[Beipei 0]

Hola a todas,

ya estoy por aqui y con alguna que otra duda.

TEMA HUEVOS, vale, tengo entendido que no se recomiendan mas de 4, y claro, al final la dieta Dukan pide mucho huevo. la tortita, el pan , el bollo de leche, tortillas en si... ¿¿¿y 4 huevos??? yo muchas veces , solo echo la yema, pero pierde mucho ¿¿¿como llevais esto vosotras???

¿¿¿alguien tiene la receta para hacer el pescado en salsa verde???

Lo de los 4 huevos a mi tambien de lo han dicho pero con esta dieta si sólo puedes tomar 4 huevos casi eliminas todos los postres, quiches, tartaletas, bizcochos.... yo me tomos más aún procurando contenerme...

[Beipei 0]

Hola' date=
He intentado hacer dietas, que no me han durado más de dos días. Me falta una fuerza de voluntad increible. Lo mismo me pasa con el tabaco. Imposible aguantar sin tabaco más de un día o dos.
Bueno, a lo que iba. El pediatra de mis niños me ha recomendado esta dieta ya dos veces y ha insistido esta mañana. Parece que al ser medico, me fio un poco más. Me apetece probar pero tengo un problema muy grande y es que soy incapaz de beberme ni tan siquiera un vaso de agua así que me hincho a cocacola light o zero y a café. Algun problema con eso o tendría que inventar una solución para ponerle un sabor al agua?? Me parece que las bebidas gaseosas hinchan más que otras. Cuando se dice dos litros de agua, eso incluye las otras bebidas, o no las incluye??
La dieta esta muy bien resumida y muy bien explicada. Parece que la voy a tener que hacer ya que al entrar en la libreria esta mañana vi el libro expuesto. Una señal del destino que hay que tener en cuenta. Además mi cirujana me indicó también que tengo que adelgazar si no quiero poner mi espalda en peligro (ya me ha operado dos veces).
Vamos a ver si he entendido los pasos importantes:
No debo comer ni frutas, ni verduras, ni pan, ni pasta, ni arroz, ni patatas, durante la fase de ataque (cinco días). Podré incorporar algunas verduras en la fase de crucero, día si, día no.
Debo ingerir al día tantos gramos de proteinas como kilos de peso. (allí no conozco las tablas patra saber a cuantos gramos de proteinas corresponden 100 gr de pollo o de ternera o de pescado).
Debo comer de 5 a 6 veces diarias.
No debo tomar azúcar.
Debo tomar 1 cucharada y media de salvado de avena al día (cinco días), y después 2 cucharadas.
Debo andar de 20 a 30 minutos diarios.
¿es eso? ¿¿muy resumido??
Informarme por favor, para saber si estoy en lo cierto. Lo que más me preocupa es lo de los hidratos (solemos comer muchos).

Hola Verónique antes de empezar la dieta lee con calma el libro, si no lo puedes comprar lo puedes descargar en pdf... y además si lees éste post desde el principio vas aclarar todas las dudas poco a poco...
Yo cuando empecé la dieta creía que no era capaz de vivir sin cabohidratos, y que no podría llegar a beber 2 litros de agua al día... el libro ayuda a comprender y a mentalizarse...

[Beipei 0]

Diti 4 kilos no están nada mal yo en el primer mes perdería poco más... cada persona es diferente, como comentamos la dieta entre todas a veces queremos perder peso como la que más pierde pero 4 kilos es una media razonable, poco a poco te irás acostumbrando a las proteína y ya no tendrás sensación de hambre... de verdad, luego el problema será comer lo suficientey necesario para seguir adelgazando.
te recomiendo la prebase de Urban Decay y me vais a llamar pija... pero tengo una mini colección de esmaltes chanel... si no los puedo conseguir en tienda hasta me los compro por ebay...

[Uro 23]

Pues eso es lo que me da rabia. Yo no hago uso ni de los tolerados.
No utilizo maizena, ni chocolate desgrasado , ni jamón serrano, ni jamón york. Hace más de 10 días que no pruebo el surimi y llevo una semana con solo dos lacteos al día. Ja, ya me dirás............
Lo que yo digo, mas papista que Ratzinger para esto......... Y si esto me pasará al final de la dieta, vale, por lo menos tendría el aliciente de haber perdido un montón. Pero no es el caso. No he bajado lo suficiente como para animarme. No se si me explico. Gasto la misma ropa, la misma talla. No noto gran diferencia de volumen. Y ni siquiera he cambiado de decena. Si por lo menos le hubiera visto las orejitas al 6...

Mujer, perder 4 kgr. y pico en un mes no lo veo yo como una derrota sino más bien lo contrario.

por cierto diti, por lo que tengo entendido si tomas algo de azucar o que lleve azucar no se entra en cetosis y no se te quita el apetito, ¿estas segura que todos los productos que tienen son aptos? mira que a mi me paso....
De todas formas, has de pensar que con esta dieta comes lo que kieras, es un chollazo, porque encima pierdes peso, no como algunas que solo es plancha y "verde" ¿Esta dieta no es de plancha y verde? ¡Si casi no se usa aceite y los HCC ni los olemos! sin mas nada... poco a poco, hay que tener paciencia con estas cosas, tambien al estar malita no has podido hacer nada de ejercicio, eso hara que pierdas menos no?

ANIMO, Yo estoy en el tercer dia de ataque. Y nose porque no me pienso pesar hasta el lunes. No me hago muchas ilusiones, pero como ya conte, yo una vez en dos meses con una dieta de menos de 1000 kalorias, por ejemplo de arroz eran 20 gra y por aquel entonces iba dos horas diarias al gimnasio adelgace la friolera de 450 gramos. Asi que consuelate. Si yo pierdo 4 en un meses me pongo a dar saltos. Lo peor es que yo me sigo viendo como era antes asi que cuando me levanto por la mañana y me miro al espejo me harto de llorar. No me hago fotos incluso en facebook he tenido que pedir que quiten las que me hacen mis amigos de la angustia que me produce verme asi. El tiroides lo tengo muy controlado pero ....no hay forma de perder ni un gramo.
La dieta la sigo muy bien pero aunque parezca extraño como un monton mas que antes y siempre tengo hambre. Es normal?

Si tienes hambre pues continúa comiendo. Hay que quedarse saciada que no llena. Yo veo los menús de algunas y yo me quedaría con hambre comiendo eso.

Hola a todas,

ya estoy por aqui y con alguna que otra duda.

TEMA HUEVOS, vale, tengo entendido que no se recomiendan mas de 4, y claro, al final la dieta Dukan pide mucho huevo. la tortita, el pan , el bollo de leche, tortillas en si... ¿¿¿y 4 huevos??? yo muchas veces , solo echo la yema, pero pierde mucho ¿¿¿como llevais esto vosotras??? Esta dieta no permite tomar grasas y por eso es lo de los 4 huevos ya que en la yema hay mucha grasa. Lo que sí está permitido son las claras. Pero algo en lo que os equivocáis, en mi modesta opinión, es en creer que se ha de tomar el pan, las tortas, los bollitos, estos deberían ser una excepcionalidad.

¿¿¿alguien tiene la receta para hacer el pescado en salsa verde???

Hola' date=
He intentado hacer dietas, que no me han durado más de dos días. Me falta una fuerza de voluntad increible. Lo mismo me pasa con el tabaco. Imposible aguantar sin tabaco más de un día o dos.
Bueno, a lo que iba. El pediatra de mis niños me ha recomendado esta dieta ya dos veces y ha insistido esta mañana. Parece que al ser medico, me fio un poco más. Me apetece probar pero tengo un problema muy grande y es que soy incapaz de beberme ni tan siquiera un vaso de agua así que me hincho a cocacola light o zero y a café. Si yo he sido capaz de beber agua tú también podrás. Pero te irá fatal la dieta si suprimes el agua por cola zero y café. Ambos también son una excepcionalidad ya que tomados en cantidad hacen que el cuerpo genere insulina. El agua es un medio para eliminar toxinas y las bebidas carbonatadas y el café es un medio para generar toxinas. Algun problema con eso o tendría que inventar una solución para ponerle un sabor al agua?? Me parece que las bebidas gaseosas hinchan más que otras. Cuando se dice dos litros de agua, eso incluye las otras bebidas, o no las incluye??
La dieta esta muy bien resumida y muy bien explicada. Parece que la voy a tener que hacer ya que al entrar en la libreria esta mañana vi el libro expuesto. Una señal del destino que hay que tener en cuenta. Además mi cirujana me indicó también que tengo que adelgazar si no quiero poner mi espalda en peligro (ya me ha operado dos veces).
Vamos a ver si he entendido los pasos importantes:
No debo comer ni frutas, ni verduras, ni pan, ni pasta, ni arroz, ni patatas, durante la fase de ataque (cinco días). Podré incorporar algunas verduras en la fase de crucero, día si, día no. No es así. Sólo puedes comer lo que pone en la lista y mirar en las etiquetas de cada producto elaborado que compres que no lleve féculas, azúcar, dextrosa, etc.
Debo ingerir al día tantos gramos de proteinas como kilos de peso. (allí no conozco las tablas patra saber a cuantos gramos de proteinas corresponden 100 gr de pollo o de ternera o de pescado).
Debo comer de 5 a 6 veces diarias.
No debo tomar azúcar.
Debo tomar 1 cucharada y media de salvado de avena al día (cinco días), y después 2 cucharadas.
Debo andar de 20 a 30 minutos diarios.
¿es eso? ¿¿muy resumido??
Informarme por favor, para saber si estoy en lo cierto. Lo que más me preocupa es lo de los hidratos (solemos comer muchos).

[Véronique 1.692]

¿¿Podría hacerme una infusión o un te de dos litros con sacarina y dejarmelo hecho en el frigo todos los días?? ¿¿Cuales serían los recomendados?? ¿¿o tampoco??

[TZEITEL 0]

URO, yo no creo que el pan deba de ser una excepcionalidad. el libro te recomienda la tortita dukan para desayunar, y yo la verdad , no tengo tiempo por las mañanas para ponerme a hacer una tortita, prefiero hacerme el pan, que le doy mas uso.
el bollo de pan, tampoco lo hago a diario, y es lo que menos me preocupa, porque lleva 1 huevo y es para consumir en 2 dias, pero claro, lo del pan... yo, en toda la semana lo haré 5 veces y procuro hacer un dia si un dia no con llema, pero aun y todo, me da la impresion de que son muuuuuuuuuchos huevos

[Véronique 1.692]

Busqué el salsifí, pues no se donde vi que estaba prohibido. Resulta que es lo que llaman aquí la zanahoria blanca. Aquí la foto:

[Uro 23]

¿¿Podría hacerme una infusión o un te de dos litros con sacarina y dejarmelo hecho en el frigo todos los días?? ¿¿Cuales serían los recomendados?? ¿¿o tampoco??

Sigo sin recomendártelo pero si vas a hacerlo mejor cualquier té sin teína. El tomar endulzantes también "engorda"

URO, yo no creo que el pan deba de ser una excepcionalidad. el libro te recomienda la tortita dukan para desayunar, y yo la verdad , no tengo tiempo por las mañanas para ponerme a hacer una tortita, prefiero hacerme el pan, que le doy mas uso.
el bollo de pan, tampoco lo hago a diario, y es lo que menos me preocupa, porque lleva 1 huevo y es para consumir en 2 dias, pero claro, lo del pan... yo, en toda la semana lo haré 5 veces y procuro hacer un dia si un dia no con llema, pero aun y todo, me da la impresion de que son muuuuuuuuuchos huevos

Lo de la torta es porque Dukan sabe que hay gente que no puede pasar el salvado de avena y esta es una manera de hacerlo. La cuestión es sólo tomar el salvado no tomar tortas, pan, etc. En cualquier caso, si lo piensas, es mejor tomar el salvado con las comidas principales ya que hará mejor su efecto de arrastre.

[Uro 23]

Has de leer los principios de esta dieta ya que no se basa en contar calorías y muchas de las cosas que vienen en la lista no las puedes comer.