Dieta dukan

[roski 9]

summer y anabv' date= FELICIDADES!!!! roski, BIENVENIDA!! Ya verás que bajarás enseguida, sobretodo si hace poco que tienes el sobrepeso. Ánimo y, sobretodo, lee todo lo que puedas sobre la dieta para no cometer errores. Supongo que te lleva un médico, verdad? Lo que has comido está bien. Supongo que habrás leído lo de que tienes que comer, POR LO MENOS, 1g de proteína por cada kilo que peses. Importantísimo para no perder masa muscular!

Gracias Zita.................Si me lleva el medico por eso me dijo que máximo 4 días con proteínas.....................
Pienso que solo tengo que adelgazar 10 kilos aunque engorde mucho mas........pero antes tenia siempre peso de menos........................
Yo leo todo todo.por que no quiero enfermar y ademas no se lo que significa una dieta................es la primera vez.....................
Ejercicio hago mucho ya que voy dos días a la semana a pilates..........2 días a baile.............y camino normalmente 7 km diarios.........y suelo hacer un poco de bici estática...................Yo solo puedo estar hasta el viernes con proteínas y luego ya tendré que empezar con verduras y proteínas " aunque vaya mas despacio " Así que mi problema es como empiezo luego a comer desde el sábado........................y tengo un gran problema ....me gusta mucho el dulce...................
Bueno gracias me tengo que ir para clase luego mas tarde si puedo os leo................................y miro las recetas mas recomendadas que tengáis.......................probadas............
Esta noche voy a cenar una tortilla francesa con un huevo y dos claras y una lata de atun natural ....un yogur................ y antes de acostarme un tazón de leche con descafeinado .Como lo veis ?
gracias un bico:beso:

[ainazaeli 0]

chicas horrorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr no puedo editar mi firma, me pone pegas o con que no es un archivo valido o que es demasiado grande, y si recorto el ticher no se ve!!!!!!!!!!!!!!! lo intentare mas tarde a ver, joooo con la ilu que me hacia mover el pibonazo en bikini!!!!

ainazaeli yo no puedo comer tofu ni nada que lleve soja, pero me hago con el pan dukan una especia de pizza que me encanta: corto rodajas de tomate, pavofrio y oregano. Quesito no le pongo porque prefiero tomarme un vaso de leche antes de acostarme, pero sino... uhhhmmmmm!!!!!!!

angeleta yo tomo las del mercadona, pero no son hacendado, creo ue se llaman" postres reina" jajajajaja en fin... son 0% azucares añadidos y van 6, 2 de cada sabor: fresa, multifrutas y limon. No tienen apenas kcal (14 creo por cada unidad) y a mi me van genial para no pasarme con los lacteos, que me impiden bajar de peso. Probe unas del corte el otro dia (0 azucares tambien) y no pude ni con la mitad, puajjjjjjj!!! estas son las unicas que me gustan, siempre me han dado angustia las gelatinas de colores ejjjjj!!!!!

zita pues yo tomo siempre el pan dukan por la mañana por eso, porque no deja de ser un carbo, y de paso asi va "atrapando" algunas kcal de lo que despues ingiero. Por cierto, hoy me ha quedado perfectisimo, se nota un monton las 2 cucharadas de salvado de avena!! uhhhmmmmm!!!!!

summer eso intento yo hacer toda la mañana y tampoco me deja poner la regleta como yo quiero....

[ainazaeli 0]

chicas horrorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr no puedo editar mi firma, me pone pegas o con que no es un archivo valido o que es demasiado grande, y si recorto el ticher no se ve!!!!!!!!!!!!!!! lo intentare mas tarde a ver, joooo con la ilu que me hacia mover el pibonazo en bikini!!!!

ainazaeli yo no puedo comer tofu ni nada que lleve soja, pero me hago con el pan dukan una especia de pizza que me encanta: corto rodajas de tomate, pavofrio y oregano. Quesito no le pongo porque prefiero tomarme un vaso de leche antes de acostarme, pero sino... uhhhmmmmm!!!!!!!

angeleta yo tomo las del mercadona, pero no son hacendado, creo ue se llaman" postres reina" jajajajaja en fin... son 0% azucares añadidos y van 6, 2 de cada sabor: fresa, multifrutas y limon. No tienen apenas kcal (14 creo por cada unidad) y a mi me van genial para no pasarme con los lacteos, que me impiden bajar de peso. Probe unas del corte el otro dia (0 azucares tambien) y no pude ni con la mitad, puajjjjjjj!!! estas son las unicas que me gustan, siempre me han dado angustia las gelatinas de colores ejjjjj!!!!!

zita pues yo tomo siempre el pan dukan por la mañana por eso, porque no deja de ser un carbo, y de paso asi va "atrapando" algunas kcal de lo que despues ingiero. Por cierto, hoy me ha quedado perfectisimo, se nota un monton las 2 cucharadas de salvado de avena!! uhhhmmmmm!!!!!

summer eso intento yo hacer toda la mañana y tampoco me deja poner la regleta como yo quiero....

[angeleta 0]

No había llegado a la 274! ejeje, ya me lo he copiado todo y le iré echando un vistazo

Muchas gracias de nuevo guapas

[angeleta 0]

No había llegado a la 274! ejeje, ya me lo he copiado todo y le iré echando un vistazo

Muchas gracias de nuevo guapas

[zita 0]

roski, me parece perfecta la cena!! Y encima haces un montón de ejercicio: ya verás lo bien que vas a bajar y lo chula que vas a quedar!! Dulces probados y recomendados? La nocilla, las natillas de claras, el pan de leche y gluten, ...

[zita 0]

roski, me parece perfecta la cena!! Y encima haces un montón de ejercicio: ya verás lo bien que vas a bajar y lo chula que vas a quedar!! Dulces probados y recomendados? La nocilla, las natillas de claras, el pan de leche y gluten, ...

[GAIRIS 111]

pero buenoooooooooooooo si me he encontrado el post arribitaaaaaaaaaaaaaaaa.................biennnnn.........ya era hora......se lo mereciaaaaaaaaaaa:-D

bueno pués mi primera semana en crucero 500grms menos ,la verdad es que esperaba más.....bueno siempre se espera más......

me ha dado alegria ver lo del post en serio........

[zita 0]

Vídeo de antes y después de gente que hizo la dieta. A que vale la pena no saltarse la dieta? :wink:

[nubol 0]

No había llegado a la 274! ejeje, ya me lo he copiado todo y le iré echando un vistazo

Muchas gracias de nuevo guapas

Angeleta, bienvenida al club, jejeje:up: