Dieta dukan

[yaizaPILI 0]

hola chicas las leo todos los dias. y aprendo mucho de ustedes
a mi como veis me falta poco para perder lo que dukan me pone dukan que son 62.
pero me paso a consolidacion px ya necesito ciertas cosas.
cuando la termine ya veremos esos kilos.
por cierto tengo una pregunta bueno varias. la primordial me tengo que comer 64gramos igualmente de proteinas. gracias

[betty27 0]

por fin empezamos...

bueno como ya escribi paginas anteriores,ibamos a haber empezado el lunes pasado pero por motivos diversos al final empezamos hoy...bueno pues empezamos mi marido (pesando 80 y su peso deseado seria 70,mide 1,74),mi hermana 25 años (1,53 de altura,peso 68 y quiere quedarse en 56)y yo 28 años (mido 1,58,peso 65 y deseo pesar 56)..y ahora bien me he leido el libro pero aun asi tengo dudas...tenemos tres dias de ataque y esta mañana hemos desayunado ,torta de avena ,2 lonchas de pavo y cafe con leche con sacarina...

mis dudas:
_cuantas veces al dia podre comer salvado de avena?o en tortas?
_yogures?
y otra cosa mi marido empieza hoy a trabajar de noche y claro el esta acostumbrado a llevarse 3 o 4 piezas de fruta...que le podria poner para que se lleve al trabajo...

gracias por leerme...besos a todas...

[luna08 0]

Betty según he leido, las tortas la haces con la cantidad de avena recomendada y la divides en porciones para comería a lo largo del dia o de un tirón eso según veas..

He ido al mercadona y he comprado un montón de cosas! Solo dos dudas mas Jaja el quedo fresco de burgo de Arias 0% si que de puede no? Y los actimel natural 0%? Esq mi madre toma mejor eso que el yogur de cuchara.. Los lácteos tienen limite?

[zita 0]

Tal y como está puesto en los links, puedes tomar 250ml de leche desnatada al día y 800g de lácteos desnatados (yogures, quesos) El actimel 0% creo que tiene azúcar... me equivoco?

[zita 0]

betty, en ataque puedes tomar 1.5 cucharadas soperas de salvado de avena al día (en la forma que quieras: en tortitas, con yogur, etc). Para picar: que se lleve marisco (ejem, caro), o latas de mejillones, berberechos, etc AL NATURAL (les puede echar un poco de cayena para dar sabor, aderezo de limón...), yogures desnatados naturales o sabores (recuerda, sabores, SIN TROZOS DE FRUTA), pechuga de pavo bonnatur (aunque yo soy más de lomo embuchado ya que, diga lo que diga el Dr Dukan, me parece que su composición nutricional es mejor...)

[zita 0]

hola chicas las leo todos los dias. y aprendo mucho de ustedes
a mi como veis me falta poco para perder lo que dukan me pone dukan que son 62.
pero me paso a consolidacion px ya necesito ciertas cosas.
cuando la termine ya veremos esos kilos.
por cierto tengo una pregunta bueno varias. la primordial me tengo que comer 64gramos igualmente de proteinas. gracias

Hola, Yaiza, casi se me pasa tu post!!! Pues sí, tienes que seguir tomando tu peso en gramos de proteína. Por cierto, si te pasas a conso necesitando perder aún algún kilo, podrías hacer la conso en 3 fases.

[luna08 0]

Lo he mirado y tiene 3,3gr d azúcar 0.1%mat grasa y saturada 0,03%

[zita 0]

Lo he mirado y tiene 3' date='3gr d azúcar 0.1%mat grasa y saturada 0,03%[/quote']
O sea que no usa edulcorantes sino azúcar (sacarosa), no? Pues entonces no debería tomarlo (el azúcar de mesa, la sacarosa, nos está prohibida...) Pero si sólo toma 1 al día y es de costumbres fijas... Pero que sea consciente de que si la bajada de peso se estanca puede ser debido al actimel. Igualmente, puede que siga tan tranquila. Cada cuerpo funciona a su manera...

[roski 9]

Hola Chicas un momentito para deciros que aunque es fiesta me fui pesar:guapa:
Baje 900 grs .es poco .....vosotros que decís ?
en total en dos semanas baje 2.900 gramos......................
En cintura desde el lunes baje 4 ctm y en cadera 5 ctm.........
No se si voy bien............pero en mi casa me dicen que se nota que adelgace........y desde luego uso pantalones que no usaba..............
gracias por estar siempre ahí me ayudáis mucho:-)un bico:beso:.

[yaizaPILI 0]

Pues tienes razón haré eso. A ver que tal me va. Gracias