Dieta dukan

[Pecosa75 0]

Buenos días chicas,
Summer que risa con lo del wc de acero, si es que eres la leche, jajajajaja, la verdad que no había estado tanto tiempo, no soy de ir cada día pero tampoco 5 días, voy a empezar a tomarme las semillas de lino, que aunque ya tomo con el pan de july voy a tomar mas.
Alguien comentaba sobre la regla, pues yo si he notado desajustes, pues se me ha retrasado una semana y anoche me vino, que ya estaba yo algo mosca........
Bienvenidas a todas las nuevas.

[roski 9]

Buenos Dias CHICAS
Bienvenida Luna.....................por aquí estamos y todas contentas..............
Bueno ahora salgo y luego pondré mi menú............es que voy mirar si en la plaza encuentro rape....................sino merluza................
un bico:beso: ......

[xixonesa 0]

Las proteinas tienen que ser como mínimo , 1g por kilo que se pesa ¿cuánto es lo máximo? Es que creo que ayer hize mucha suma.....pero tenía hambre:cry: Os dejo mi menú de ayer a ver que os parece :
desayuno , 2 yogures 0% con 1,5 cs de avena y café con leche
media mañana , revuelto de 2 huevos con latita de bonito natural y yogur 0%
comida, pedazo filete a la plancha y yogut
tarde, cafe con leche y unas lonchas de pechuga de pavo
cena, pechuga de pollo a la plancha, 1 yogur y un poco de queso fesco de burgos de dieta.
¿que os parece? ¿será mucho ?

[consame 0]

JULY:

una preguntita sobre tu pan de gluten. Lo he hecho ya dos veces y me gusta mucho pero me sale muuu apretao, eso es asi? he leido a alguna que lo dejan reposar o que lo ponen en el horno a 40· o algo asi. Se le podrian poner dos sobes de levadura? saldria mas esponjoso?
Gracias July

ZITA: he comprado una infusion que se llama cola de caballo plus 3 ponpadur su composicion es esta: cola de caballo , hojas de ortosifon, solidago gigantea, judias vainas y aroma de piña. Es para eliminar liquidos. Esta buenisima y a mi me vendra muu bien por que me analizaron lo de los porcentajes de grasa y liquido corporal y me dijeron que nunca habian visto a alguien con tanta cantidad de liquidos, tengo mucho mas que grasa. Espero que sea apta para nuestra dieta.

[consame 0]

Las proteinas tienen que ser como mínimo , 1g por kilo que se pesa ¿cuánto es lo máximo? Es que creo que ayer hize mucha suma.....pero tenía hambre:cry: Os dejo mi menú de ayer a ver que os parece :
desayuno , 2 yogures 0% con 1,5 cs de avena y café con leche
media mañana , revuelto de 2 huevos con latita de bonito natural y yogur 0%
comida, pedazo filete a la plancha y yogut
tarde, cafe con leche y unas lonchas de pechuga de pavo
cena, pechuga de pollo a la plancha, 1 yogur y un poco de queso fesco de burgos de dieta.
¿que os parece? ¿será mucho ?

Por pasarte con las proteinas no te preocupes cuantas mas comas mejor, pero creo que tomas demasiados lacteos. A ver que opina Zita que sabe de esto mas que yo.

[SONY76 0]

Hola Ajedrea
yo tambien necesito perder más o menos como tú.Pero no se por donde empezar;compré copos de Avena por Salvado.La verdad que me falta un poco de empujé y saber por donde empezar.un saludo y animo:up:

[cuchi-cuchi 0]

Bienvenidas a las nuevas y enhorabuena a las que han perdido y sobre todo a las que han pasado a conso.

July he hecho tu Coca, está buenisima. Gracias

Rosky en la foto de la playa el perrit@ es tuya... es igualit@ a mi perra pequeña
Zita ¿te encuentras ya bien?

[ALOA 4]

ALOA' date= no sé qué decirte. Para 4 kilos yo no haría dukan porque es un poco como matar moscas a cañonazos. Enseguida estarías en tu peso, no te daría tiempo de habituarte a una nueva forma de comer y... es casi receta para el efecto rebote. Si te acoges a la alternativa de 2/5 o 2/0, es algo más factible pero no conozco a nadie que lo haya hecho conque no sé qué decirte que debes esperar. Si tu problema es el picoteo, por qué no "adoptas" la costumbre dukan de tomar 2-3 CS de salvado de avena al día (de la forma que quieras: la mejor, el pan de salvado y gluten que se colgó en el hilo de recopilaciones, pero también lo puedes tomar con yogur, en leche caliente con canela y edulcorante,...). Sacia mucho y es un carbohidrato de liberación lenta, lo que mantiene más tiempo constante la glucemia. También puedes coger la costumbre de picar proteínas, que son más saciantes que otras fuentes de alimento: yogures, surimis, atún al natural, mejillones y berberechos al natural, tofu, etc...

Poti-Poti, tú haz lo que puedas para pasarte por aquí y contarnos cómo te va. Y ese energúmeno de compañero... a qué esperáis a llevarlo al zoo???? Increíble... Tienes que intentar postear tus menús en el para que veamos qué comes y si se puede corregir algo para intentar acelerar tu ritmo. Cuánto te queda? Paloma también es hipotiroidea y la tía va como un tiro hacia la meta. A lo mejor te puede ayudar.

Muchas gracias por responder, ahora que he empezado voy a seguir, al menos para darme una colleja y volver a cambiar mi forma de comer, es que como no me meta en una rutina establecida veo muy dificil, pq mi alimentación es bastante natural, todo integral, mucha verdura y fruta (ya se que esto no es tan bueno según DUkan), pero las grasas, las proteinas y los hidratos de carbono en mí vida estan muy li´mitados.... el problema es los frutos secos de por la tarde, las galletas integrales de la mañana a SACO!!!! y las de media tarde... los cereales de la noche... en fin un desorden de todo....
Como tengo facilidad para adelgazar me voy a subir a éste carro, a ver que pasa... de momento voy a seguir con el 2/5... esto es dos días de proteína pura y 5 de proteina y verdura, no?? es que yo lo sigo viendo muy complicado.
Otra cosa, para mí es muy dificil comer tanta carne, sobre todo acostumbrada a verdura y fruta... así que me paso con los lácteos, pero es que lo demás me da muchas arcadas, hoy me segundo día, he desayunado un yogurt con salvado, un vaso de yogur líquido 0% y a media mañana un café con leche... solo de pensar en los huevos y pavo que tengo en el tupper para comer me mareo....

[julycar 4]

Ainsss' date=' qué hartá de leer me he dado!!!!! Me he leído las 32 páginas de consolidación, porque había leído algo de hacerla en 3 fases y casi no lo encuentro, y ya véis, por no preguntar a mi pelocho particular que lo sabe todo, todo y todo (o séase miss Zitaaaaaaaa y su santa paciencia, ). Por fin lo he encontrado y me lo voy a empollar en condiciones, porque no creo que tarde mucho en pasarme a conso con Peca, Julycar y el resto de tronquis que pululan por esos lares. La verdad es que me faltan sólo 1,400 para llegar al peso que me dijo Dukan, y 3 para lo que yo había pensado, pero llevo ya bastante tiempo y echo mucho en falta las frutas y el pan, y voy bajando tan despaaaciooooo, que creo que me conviene pasarme para no acabar cag**ndola, me daré de plazo esta semana y la que viene, y lo que no haya bajado en crucero, me lo llevo conmmigo a conso. Zitaaaaaa, tengo una duda, como vengo de la dieta que vengo, que ya no voy a nombrar más, cuántos quilos tomo de referencia para conso, el total de los que he perdido, o sólo los que he perdido con Dukan? ¿Tú que opinas, fuente de todo el saber Dukan?.... :lol:

Que bien ahora mismo estas con nosotras en conso :plas: yo contaría todos los kilos que has perdido con las dos dietas

Las proteinas tienen que ser como mínimo , 1g por kilo que se pesa ¿cuánto es lo máximo? Es que creo que ayer hize mucha suma.....pero tenía hambre:cry: Os dejo mi menú de ayer a ver que os parece :
desayuno , 2 yogures 0% con 1,5 cs de avena y café con leche
media mañana , revuelto de 2 huevos con latita de bonito natural y yogur 0%
comida, pedazo filete a la plancha y yogut
tarde, cafe con leche y unas lonchas de pechuga de pavo
cena, pechuga de pollo a la plancha, 1 yogur y un poco de queso fesco de burgos de dieta.
¿que os parece? ¿será mucho ?

Por las protes no te preocupes puedes comer hasta 2gr por kilo, pero no pases hambre, creo que has tomado demasiados yogures, aunque este permitido 8oogr de lácteos, creo de yogures son dos al día, reduce la cantidad de yogur, toma algo mas de queso 0% y bebe leche que también te llenaran un montón

JULY:

una preguntita sobre tu pan de gluten. Lo he hecho ya dos veces y me gusta mucho pero me sale muuu apretao, eso es asi? he leido a alguna que lo dejan reposar o que lo ponen en el horno a 40· o algo asi. Se le podrian poner dos sobes de levadura? saldria mas esponjoso?
Gracias July

ZITA: he comprado una infusion que se llama cola de caballo plus 3 ponpadur su composicion es esta: cola de caballo , hojas de ortosifon, solidago gigantea, judias vainas y aroma de piña. Es para eliminar liquidos. Esta buenisima y a mi me vendra muu bien por que me analizaron lo de los porcentajes de grasa y liquido corporal y me di

Yo le añado 12gr de levadura en polvo de panadero, la leticina y la levadura de cerveza ayuda también a que suba algo mas, hay que dejar levar 2 veces

Bienvenidas a las nuevas y enhorabuena a las que han perdido y sobre todo a las que han pasado a conso.

July he hecho tu Coca, está buenisima. Gracias

Rosky en la foto de la playa el perrit@ es tuya... es i

me alegro que te guste

[zita 0]

Ufff, acabo de llegar, conque seguramente esté todo ya contestado pero por si...

Buenos dias..he empezado hoy.

Espero haberlo hecho bien...He desayunado un vaso de leche desnatada sin lactosa..con nescafé.Y un mini burgos de Arias 0%.Ayer compré bastantes cosas..pero me queda lo principal..el salvado de avena y el de trigo que voy a salir ésta mañana a buscarlo.

Queria preguntar algunas cosas...

Dónde venden los petit suisse 0 % ?

Que quesos comprais para fundir o gratinar ??

Las gelatinas 0% de Reina (Mercadona) se pueden comer ?

Gracias...seguiré preguntando:lol:

Petit suisses 0% aquí no venden. Lo más parecido es el queso batido 0%, que le das consistencia petit-suisse si lo dejan colando en un filtro grande de café o en una tela de esas finas
Para fundir o gratinar... los Santé pero están desaparecidos en combate
Las gelatinas Reina, que no sé de qué demonios estarán hechas porque no tienen ni proteínas, son permitidas pero sería mejor que te hicieras tus gelatinas a partir de la gelatina neutra y el aroma que te guste

Las proteinas tienen que ser como mínimo , 1g por kilo que se pesa ¿cuánto es lo máximo? Es que creo que ayer hize mucha suma.....pero tenía hambre:cry: Os dejo mi menú de ayer a ver que os parece :
desayuno , 2 yogures 0% con 1,5 cs de avena y café con leche
media mañana , revuelto de 2 huevos con latita de bonito natural y yogur 0%
comida, pedazo filete a la plancha y yogut
tarde, cafe con leche y unas lonchas de pechuga de pavo
cena, pechuga de pollo a la plancha, 1 yogur y un poco de queso fesco de burgos de dieta.
¿que os parece? ¿será mucho ?

Como
Como te dijo July, hasta 2g por kg no es como para alarmarse, aunque siempre es mejor poner como tope 1.5g/kg (los riñones hay que cuidarlos...). Eso sí, si comes más, bebe más (y con más, me refiero a más de 2litros) En cuanto a los lácteos, mientras no te pases de 250ml de leche desnatada y 800g de lácteos desnatados...

JULY:

una preguntita sobre tu pan de gluten. Lo he hecho ya dos veces y me gusta mucho pero me sale muuu apretao, eso es asi? he leido a alguna que lo dejan reposar o que lo ponen en el horno a 40· o algo asi. Se le podrian poner dos sobes de levadura? saldria mas esponjoso?
Gracias July

ZITA: he comprado una infusion que se llama cola de caballo plus 3 ponpadur su composicion es esta: cola de caballo , hojas de ortosifon, solidago gigantea, judias vainas y aroma de piña. Es para eliminar liquidos. Esta buenisima y a mi me vendra muu bien por que me analizaron lo de los porcentajes de grasa y liquido corporal y me dijeron que nunca habian visto a alguien con tanta cantidad de liquidos, tengo mucho mas que grasa. Espero que sea apta para nuestra dieta.

Yo le puse 3 sobres de levadura, creo... En cuanto a la infusión, me la apunto por si me hace falta (seguro que sabe mil veces mejor que la que tengo, que es sólo cola de caballo) La tuya es apta porque no lleva piña sino aroma, aunque lo de judías vainas no lo acabo de pillar...

Otra cosa, para mí es muy dificil comer tanta carne, sobre todo acostumbrada a verdura y fruta... así que me paso con los lácteos, pero es que lo demás me da muchas arcadas, hoy me segundo día, he desayunado un yogurt con salvado, un vaso de yogur líquido 0% y a media mañana un café con leche... solo de pensar en los huevos y pavo que tengo en el tupper para comer me mareo....

No hace falta comer mucha carne, si no quieres. Hay muuuuuuuuuuuuchos tipos de pescado y marisco, hay tofu, hay seitán, hay huevo, hay lácteos, etc