Dieta dukan

[nubol 0]

Buenos dias:

Hoy empiezo con la dukan, ya se mi fase de ataque de cuantos dias se compone. Pero he leido algo de gramos de proteina segun mi peso, pero no se si es en esta fas o en todas....

Me estoy leyendo todo el hilo..... pero voy por la pagina 14.... no me queda mucho jejeje...

Y esqe en el 1º post no estan todas las instrucciones.

Empiezo asi:
D- 2 activias desnatados
MM- jamon cocido 3%mg
C- pechuga de pollo
M- 2 activias desnatados
C - tortilla de 2 huevos (aceite no se puede, pero untando un poquito la sarten ya se hará la tortilla, o eso espero jeje)

se que esta dieta es dura, pero veo q es efectiva, eso si tambien he leido que durante esta dieta el ejercicio fisico no puede ser elevado? normalmente hago unos 45 min de ejercicio....

gracias

Hola guapa, leete la pagina 274, ahi tienes muuuucha informacion
Ojo con el jamon cocido , yo no lo tome ni en ataque ni en crucero, realmente Dukan te anima a comerlo en CONSOLIDACION, creo que debes comer mas, solo pechuga de pollo para comer?
Saludos

[nubol 0]

buenos días solo un saludito para deciros que hoy toco peso.............
900 gramos menos.................................:fiesta::fiesta::fiesta::fiesta::fiesta::fiesta:me falta medirme.......a lo noche os contare.....................ya sabeis que hasta final de mes no puedo entrar casi nada al foro.......................gracias por ayudarme:beso:
....un bico:beso::beso::beso:........

felicidades guapa!!!

[Campanet 0]

Bufff!!!!!!!!!!!!!! me parece que como la cosa no vaya bién ya me da algo, la semana pasada me porté más o menos bién. TUve algunos compromisos imposibles de cambiar. Lo peor...los dos días que sin tenerlo previsto salí de una reunión a las 4 y tenia que estar en el trabajo otra vez a las 4'30...así que lo unico qeu pude comerme fue un bocata ya que la cocina del bar estaba cerrada. Casi me pongo a llorar. Además es que no estaba previsto para nada.... Así que esta semana ya estan toooodos los "menuses" a punto. Las semana pasada fue una semana absolutamente de locos!!!!! de estas de salir de casa a las 7'30 y volver a entrar a las 9 de la noche. y encima martes y miercoles sin tenerlo previsto!!!!!!!!!! así que por vez numero mil....lo intentamos de nuevo. Esta semana se supone que no tiene que salir ningun imprevisto!!!!!!!! y si sale me voy al super y me atraco a jamon de pavo. De verdad que me dio una rabia!!!!!
He intentado ponerme al día, a ver si tengo un ratito y lo consigo!!!!!!!!!!!

[peca 0]

Hola chicas,

Qué tal???

El fin de semana que viene son fiestas aqui, así que he decidido que antes de pifiarla....voy a leer de que va la consolidación y esos días adaptarme a ella....después ya volveré el martes con el crucero...Sabeís por dónde anda esa información????

Besos!

Buenos dias, tienes un post de consolidacion, ahi tienes toda la explicacion y si te quedan dudas pregunta ¿OK?

[ainazaeli 0]

chicas me he pesado hoy y esta semana me he quedado en standbye ni bajar ni subir :-(

[peca 0]

Buenos dias:

Hoy empiezo con la dukan, ya se mi fase de ataque de cuantos dias se compone. Pero he leido algo de gramos de proteina segun mi peso, pero no se si es en esta fas o en todas....

Me estoy leyendo todo el hilo..... pero voy por la pagina 14.... no me queda mucho jejeje...

Y esqe en el 1º post no estan todas las instrucciones.

Empiezo asi:
D- 2 activias desnatados
MM- jamon cocido 3%mg
C- pechuga de pollo
M- 2 activias desnatados
C - tortilla de 2 huevos (aceite no se puede, pero untando un poquito la sarten ya se hará la tortilla, o eso espero jeje)

se que esta dieta es dura, pero veo q es efectiva, eso si tambien he leido que durante esta dieta el ejercicio fisico no puede ser elevado? normalmente hago unos 45 min de ejercicio....

gracias

Hola bienvenida, respecto a las proteinas tienes que tomar 1 gr por cada kg en todas las fases.
Tu comida solo pechuga de pollo me parece poco, asegurate bien de las proteinas, tienes la tabla en la pag. 274 de este post.
¿Has tomado la avena? es importante que te lo tomes todos los dias.
Si puedes cambia el jamon de york por pechuga de pollo o de pavo, porque el jamon de york es de cerdo y eso solo permitido en la fase de consolidacion

[peca 0]

Enhorabuena a las que han bajado y animo a las que se mantienen, eso no es importante quizas se pesen mañana y ya han bajado, nuestro cuerpo es asi:smile:

[Pecosa75 0]

una duda, lo del 1 gr proteína por kg pesamos, se va adaptando a la hora que vamos perdiendo o siempre del peso inicial??

[Campanet 0]

Pecosa, supongo que al peso actual, ya que 1gr es la necesidad que tiene tu cuerpo de proteinas, y la necesidad varía igual que tu peso. Vamos, digo yo. que contesto tan alegremente y no es que lo sepa, sino que lo imagino!!!!!!!!!

[Campanet 0]

por cierto, como puedo buscar mis mensajes publicados???? es que quería leer a partir de lo ultimo que publique la semana pasada y n o hay forma de encontrarme!!!!!!!!!!