Dieta dukan

[mencarm 0]

ya me lo ha explicado mi cuñada que es una cocinillas, jejejej, voy a ver que sale, miedo me da

[mayla83 0]

ya me lo ha explicado mi cuñada que es una cocinillas' date=' jejejej, voy a ver que sale, miedo me da[/quote']

que pan estas haciendo cuentame como te salio?!!!

[mayla83 0]

ayyyy que acabo de volver del curro, bueno primero me di un buen paseo de 40 min porque no tenia muchas ganas de ir al gym y dije bueno por lo menos me doy una caminata y dps pase al lado del super donde encuentro mis cositas dukan(monoprix) me hace publicidad hasta en su pagina en frances en la tiendadukan hehehe, pero es carillo asi que normalmente voy al auchan(alcampo frances) hhee
buenoo y me puse a investigar en la parte Bio y todo eso encontre tres marcas mas de salvado de avena y de trigo, galletas de salvado y trigo , termine comprandolas no se si seran aptas pq llevan algo de glucidos luego os pongo lo que llevan pero es que soy tan mala cocinando que necesitaba galletas que se pareciesen a galletas por lo menos en momentos de ansiedad!! bueno tambien encontre el tofu( q nunca he comido tiene una pinta rarilla pero bueno buscare alguna receta para enmascararlo quizas me guste quien sabe), y a que no sabeis que mas me encontre muuyy fuerte!!! hehehehe
PREPARADO PARA HACER GALETTES DE SON D AVOINE et SON DE BLE : es decir las tortitas nuestras pq no lelvan nada malo y dice que es para regimen llevan los dos slvados, claras de huevo y no se q luego os lo pongo!!! solo hay que anyadirle agua; a ver como qda!!!

Zitaaaa pues algo bueno tendria que tener el vivir tan lejos, y como stoy viviendo sola por lo menos las cosas NO APTAS no entran a mi casa!!!
y el pan pues el de que vi en el foro, con los 2CC avena 1 CC trigo un yogur natural un huevo y levadura pero mmm no me gusto mucho kiero pan de verdad!!!!!! alguna que me de un link pliz!!
ahora tengo mi tostadita que me deje sta manyana (del intento de pan d ayer) y luego cenare una ensalda de lechuga tomate pepino atun y surimi y un huevo relleno que me qdo d ayer que hoy es pv!!
ya estoy pensando que comere manyana para dejarlo preparado ayyy q estres!!!!! kiero ideas almuerzo pp tengo calamares x alli creo q los sacare a descongelar!!

un besito dukanitas!!!!!!

[Ajedrea 0]

Hola chicas,
paso a fichar. 2ª semana: -0.5 Kg...En total 1.7 Kg en 2 semanas. Sin prisa pero sin pausa.

[mayla83 0]

muyy bien!!! FElicidades!!! por tu medio kilito y a seguir yo intentare no pesarme hasta el domingo!!!

[zita 0]

Hola chicas,
paso a fichar. 2ª semana: -0.5 Kg...En total 1.7 Kg en 2 semanas. Sin prisa pero sin pausa.

Y encima te quejarás :-o!!! FELICIDADES!!! :plas::plas:

y el pan pues el de que vi en el foro, con los 2CC avena 1 CC trigo un yogur natural un huevo y levadura pero mmm no me gusto mucho kiero pan de verdad!!!!!! alguna que me de un link pliz!!
ahora tengo mi tostadita que me deje sta manyana (del intento de pan d ayer) y luego cenare una ensalda de lechuga tomate pepino atun y surimi y un huevo relleno que me qdo d ayer que hoy es pv!!
ya estoy pensando que comere manyana para dejarlo preparado ayyy q estres!!!!! kiero ideas almuerzo pp tengo calamares x alli creo q los sacare a descongelar!!

un besito dukanitas!!!!!!

Mañana es día PP o PV (es que como no me lo ponéis debajo de la réglette, no hay quien se entereeeeeeeeee). Si es PP, yo no haría los calamares a menos que fueran enteros, claro... entonces a la plancha, a lo mejor... pero siempre es mejor hacerlos en día PV, con pimientito y cebollita pochada y un poco de tomate, también...
En cuanto a la famosísima receta del pan, es ésta:

Pan Julycar de salvados y gluten (madin Julycar)
para todas las fases (ataque, crucero, conso)



ingredientes:

400 ml.de agua
1huevo
1 cucharada de leticina de soja
1 cucharada de levadura de cerveza
1 cucharadita y media de sal
1 cucharadita de edulcorante
200 gr de salvado de avena
30 gr de salvado de trigo
150gr de gluten de trigo
3 cucharadas de semillas (de sesamo y lino, ya mezcladas)
15gr de levadura de panadero (30gr de levadura fresca )

Preparación:

en panificadora: poner todos los ingredientes en el orden de la receta, programa nº 3 (pan integral) , 750gr, tueste medio, cuando termine sacar y dejar enfriar sobre una rejilla, este pan es para 6 dias aproxi.

Amasar a mano

Templar el agua con el edulcorante, deshacer la levadura fresca, añadir el resto de ingredientes y amasar unos 10 minutos, dar forma y dejar que doble el volumen (dentro del horno.... templado) hornear unos 40 minutos, 170º,arriba y abajo, dependerá del horno...
el molde que no sea demasiado grande para que no te salga chato

Posdata: se le pueden añadir especias al gusto, yo no le he puesto porque me he cansado un poco de ellas y ademas asi me lo puedo comer tanto con salado como con algo dulce ( torrijas )

Pues bien con estas cantidades tenemos para 7 dias (casi reales son 6,5 ) lo he pesado y toca 120gr al dia, me han salido 3 rebanadas al dia, las he empaquetado en film trnasparente individualmente para congelar y asi sacar por la noche para el dia siguiente y tostado esta de muerteeeeeeeeeeeee :smile:
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FUENTE

[Katss 0]

Hola!!!!!!!

Ayer mi marido y yo empezamos dukan. Según la página oficial, tengo que perder 23 kilitos de nada :sad: pero estoy motivadísima y animadísima. Al pesarme esta mañana tachan tachaaaaaaaannnnnnnnnnn 1,300 kg. menos que ayer!!! sé que esto es el arranque fulminante del principio y que la pérdida va a menos, por supuesto, pero que queréis que os diga, con semejante bajón estoy contentísima.

A ver que me dice mi "nueva mejor amiga" la báscula cuando me levante mañana.

[zita 0]

Katss y costi, BIENVENID@S!!!! Vaya subidón, eh?!! FELICIDADES!!! :plas::plas:Por cierto, no nos cuentas de cómo os decidisteis por esta dieta, si habéis leído el libro, qué sabéis y qué os gustaría saber... A seguir así de animad@s!

[Ajedrea 0]

Gracias por las Felicidades. Y no me quejo, eh?, que conste..., que estoy muy contenta.

Bienvenidos los nuevos!!!

[Karela 1]

Hola chicas, llevo un par de semanitas echándole un ojo a este tema pero no se me dio por participar
Era por si sabíais responderme a una duda, os voy explicando el caso
Vengo del foro de WW y por un par de meses duros de universidad y comer muy mal y a malas horas cogí 4 kilitos y decidí cambiar un poco y en semana santa me puse con Dukan ( y de paso aprendía recetitas nuevas!! que por cierto menudos postres jeje). En la fase de ataque (2 días) bajé 1.500 (una pasada!) y luego ya no me pude pesar más porque me fui a la residencia universitaria y no tengo báscula, pero han pasado tres semanas y se me caen los pantalones, así que deduzco que si no estoy en mi peso ando muy cerca.
Me preguntaba si podría pasarme a hacer el mantenimiento de WW (controla calorías pero comemos de todo todito) o si sería muy arriesgado. No os voy a mentir, hoy ya he hecho WW XD pero era por conocer una segunda opinión, que vosotras sois las expertas y a lo mejor conocíais un caso similar y para poder tener información del tema
De todas formas sigo tomando la avena y tirando de proteínas en meriendas y cenas (es decir, en vez de una tostada con queso pues me tomo unos roscos de pechuga de pavo sin sal) pero siguiendo las pautas de ww tengo que comer hidratos sí o si aunque me controle, y me obligan a tomar fruta y verdura a diario en cantidades recomendadas por la OMS
A ver, una compañera me dijo que dejando la dukan casi sin más tardó mucho en recuperar kilos, que si yo estoy controlando calorías que no debería tener problema... (y es que es mucho más llevadero el otro mantenimiento que hacer la conso!!!!)