Consolidación Dukan

[peca 0]

Hola niñas' date=' he decidido que me vengo a vivir con vosotras una temporadita. Llevo un mes en crucero peleándome con un kilo, 200 arriba, 100 abajo, 300 arriba, 500 abajo...... pero no salgo de ahí. Empecé Dukan rebotada desde proteifine, y creo que eso me ha perjudicado, porque bajé un poco al principio, y se acabó, estoy ahí sin moverme, así que me paso a conso antes de pifiarla, si bajo lo que me queda bien, y sino, pues qué se le va a hacer, también, pero os he estado leyendo y me anima ver que vais bajando, aunque sea despacio. A fin de cuentas, creo que lo importante tampoco es si bajas o no, es acostumbrarte a comer de una forma sana y equilibrada, y en mi caso, no ceder a la hiperfagia (vamos, los atracones), lo que es en definitiva, adquirir buenos hábitos. Ya os iré preguntando que seguro que mer surgirán dudas. [/quote']

Bienvenida, como me gusta ver que poco a poco todas vamos cambiando de fase, eso es señal de que esto funciona, que somos muy persistentes y que la tele miente bastante

[peca 0]

Buenos días chicas

Y bienvenida crisaraiva, yo termino de unirme ayer

Os dejo mi menú de ayer:

D - Descafeínado + sacarina + yogur bifidus 0%
M.M - 50 gr pan integral + 1 loncha de queso gouda
C - Pastel de pollo + ensalada
M - activia 0%
C - Pan Dukan + lechuga + tomate + 1 loncha pavo + 2 tranchettes queso 0% + kechup light

Fuera de horas 3 gelatinas 0%

A ver tengo 2 dudas, la primera es cuanta a las gelatinas Royal 0% grasa - 10 calorías.
¿Son apatas? las llevo comiendo desde que inicié la dieta y son mi escape para la ansiedad.

También quería preguntar, si el día de PP tiene que ser el jueves.
¿no sería más adecuado, hacerlo después de la comida de gala ( el día siguiente) ?

Yo pienso que dia pp lo pone el jueves porque es la mitad de la semana. Yo lo sigo tal cual y la gala normalmente el domingo en la comida. A mi me ha ido bien. Dukan lo que aconseja es no cambiar el dia de pp porque es el dia mas desagradable de la semana y entonces siempre lo dejariamos para mañana, vamos que algunas semanas no existiria ese mañana:smile:

[julycar 4]

Mi menú de Jueves PP

Desayuno
1 cafe con leche desnatada
1 tostada de pan julycar con aceite acalorico, queso burgos 0% y pechuga de pavo

Media mañana
1 cafe con leche
y mas tarde 4 lonchas de pechuga de pavo
1 yogur desnatado natural 0%

Comida
sopa cubierta de carne
2 filetes de ternera grandes
el resto de pan de julycar
1/2 vaso de queso quark 0% con canela y edulcorante

Media tarde
1 yogur desnatado 0%
4 lonchas de pechuga de pavo

Cena
Torilla de 1 huevo y 2 claras con sesitos cocidos (todo revuelto)
1/2 vasito de queso quark 0% con canela y edulcorante

[peca 0]

Hola Peca
Veo que te va bien, eh?, me alegro
Oye en estabilizacion aparte de mas o menos comer igual que en Conso, que mas diferencias hay?, aun no he llegado a ese capitulo del libro, pero lo ojee y no me acalro mucho, anda explica un poquito

Son muy pocas las variantes con respecto a conso:
-jueves sigue siendo pp pero muy puro, carnes magras y pescado, preferentemente, blanco. En este dia NO mostaza
-seguimos tomando agua
-seguimos caminando y pasando del ascensor
-aumentamos a 3CS el salvado de avena
-siguimos cuidando la cantidad de sal
-dukan considera que teniendo dos galas, dos feculentos, un pp y los demas dias pv estan cubiertas todas nuestras necesidades. Y yo creo que de esta manera no echaremos de menos ningun alimento
Creo que eso es mas o menos el resto de nuestra vida culinaria;)

[peca 0]

Gracias por tus palabras July, ahora intentare no bajar mas porque me da miedo pasarme. Peso 57 kg y mido 168 cm. ¿Os imaginais que ahora tenga que buscar una dieta para engordar?:smile:
Mi menu jueves pp
D: infusion te verde, rebanada pan July con quesito tipo burgos y 3 lonchas de pechuga de pavo
MM: 3 lonchas de pechuga de pavo
C: un trozo de pastel de carne, 5 langostinos, rebanada pan de July y un yogur
MT: mas pechuga de pavo y yogur o quesito depende
C: tortilla de un huevo y una clara con atun; rebanada de pan July; flan de huevo
Antes de ir a dormir infusion relajante.

[julycar 4]

Gracias por tus palabras July, ahora intentare no bajar mas porque me da miedo pasarme. Peso 57 kg y mido 168 cm. ¿Os imaginais que ahora tenga que buscar una dieta para engordar?:smile:
Mi menu jueves pp
D: infusion te verde, rebanada pan July con quesito tipo burgos y 3 lonchas de pechuga de pavo
MM: 3 lonchas de pechuga de pavo
C: un trozo de pastel de carne, 5 langostinos, rebanada pan de July y un yogur
MT: mas pechuga de pavo y yogur o quesito depende
C: tortilla de un huevo y una clara con atun; rebanada de pan July; flan de huevo
Antes de ir a dormir infusion relajante.

yo si quieres te paso 2kilos que aun se me resisten, pero demomento no me molestan

muy bueno tu menu, me alegro de ver que lo pones, asi me gusta verte por aqui

[zita 0]

joé, peca, debes ser toda huesos!!! :eek::eek::eek::eek::eek::eek:

[zita 0]

Oye, lo de la mostaza... a qué viene prohibirla el día PP?

[julycar 4]

Oye' date=' lo de la mostaza... a qué viene prohibirla el día PP?[/quote']

es que no quiere engordar :lol:

[cobos 1]

Son muy pocas las variantes con respecto a conso:
-jueves sigue siendo pp pero muy puro, carnes magras y pescado, preferentemente, blanco. En este dia NO mostaza
-seguimos tomando agua
-seguimos caminando y pasando del ascensor
-aumentamos a 3CS el salvado de avena
-siguimos cuidando la cantidad de sal
-dukan considera que teniendo dos galas, dos feculentos, un pp y los demas dias pv estan cubiertas todas nuestras necesidades. Y yo creo que de esta manera no echaremos de menos ningun alimento
Creo que eso es mas o menos el resto de nuestra vida culinaria;)

Entonces ya despues de conso siempre es asi?? eso es lo que nos queda para el resto de nuestra vida mientras keramos mantenernos o hay mas fases?

es que no quiere engordar :lol:

:lol::lol::lol::lol: