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Consolidación Dukan

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Hola chicas

Como me temía, he perdido 1/2 kilo más :o ahora estoy en los 56 kg justos. Sigo estando bien, no me veo demacrada ni nada parecido. Mi peso de soltera siempre fueron los 55, por lo que supongo que hasta ahí, no hay problema.

El día de protos lo haré el próximo jueves, que hoy tengo mi primer cena de gala. Aunque el menú no es muy catastrófico : gambas al ajillo, churrasco, tortilla de patata y tarta de cumple. Me da un poco de miedo, comeré solo un trocito de tortilla y otro pequeñin de tarta :duda:

Intentaré meter mas proteínas en las comidas, hoy mismo me comeré una hambrguesa de pavo del tamaño del plato,jeje Gracias por estar ahí atentas.


a ver si tambien te voy a tener que dar un :bate: por no comer :grrr: haz el favor de disfrutar y relajarte .... y come masssssssssssss :wink:


Eso' date=' [b']july, dale :bate:!! A ver si nos van a salir un hatajo de anoréxicas!!:duda:


Estoy totalmente con july y con zita, debemos disfrutar de las comidas sin obsesionarnos!!!!
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Mi menú de Viernes

Desayuno
1 cafe con leche desnatada
1 tostada de pan integral con aceite acalorico, tomate rallado natural, 1/2 tarrina de queso burgos 0% y 2 lonchas pechuga de pavo

Media mañana
1 cafe con leche
1 manzana

Comida
Col hervida con cebolla y zanahoria
2 muslos con contramuslos de pollo y 1 alita al horno
ensalada
pan de julycar
1 natilla de clara casera
bizcochococrema

Media tarde
1 yogur desnatado natural 0%
4 lonchas de pechuga de pavo

Cena
ensalada
salmón ahumado, atún al natural, mejillones al natural
1 natilla casera de claras


Hoy me toca pesarme y esta semana peso - 200gr :smile:


corrijo el menú, esta en rojo lo que ha cambiado
unas mucho y otras naaaaaaaa
:lol::lol: veis como no hay que tenerle miedo a la comida, a ver si tomáis ejemplo :up:
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corrijo el menú, esta en rojo lo que ha cambiado
unas mucho y otras naaaaaaaa
:lol::lol: veis como no hay que tenerle miedo a la comida, a ver si tomáis ejemplo :up:


Bravo Julycar.......................sigues bajando......................un bico :beso:
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a ver si tambien te voy a tener que dar un :bate: por no comer :grrr: haz el favor de disfrutar y relajarte .... y come masssssssssssss :wink:


Tienes mucha razón, es que llevaba dos años intentando perder 10 kilos, y nunca iba adelante. Este año como lo conseguí, estoy acojonada que vuelvan,jajaja
Prometo que voy a comer más. :up:
Eso' date=' [b']july, dale :bate:!! A ver si nos van a salir un hatajo de anoréxicas!!:duda:


Un poco salido de tono el comentario, penso yo.

Estoy totalmente con july y con zita' date=' debemos disfrutar de las comidas sin obsesionarnos!!!![/quote']

Te doy razón, obsecionada si que estoy este año. A ver si pierdo el miedo y como más.

como meteis palos eh? dar, dar que estas niñas, no hay manera, que es eso de pesarse cada dia??? jejejeje :nodigona::coqueta::burla::burla::burla:


Me parece que fui la burla del día :grrr:

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  • Mensajes

    • RedDrag
      Gracias, definitivamente lo voy a probar. Necesito bajar de peso con urgencia, ya que tengo una condición prediabética debido a un estilo de vida poco saludable. Necesito adelgazar y normalizar mi alimentación. Por ahora, lo único que me está ayudando es el fitocomplejo Diafast para diabéticos, que compré recientemente en Costa Rica.
    • Juliajimenez
      Me gusta el video y la música.
    • maetiare
      TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO           TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO   Ingredientes 2 personas:   200 gr de tallarines 2 dientes de ajo 1/2 cebolla grande 1 pimiento verde italiano 166 gr de carne picada de pollo y pavo 1 bote de tomate frito casero marca Hida Aceite de orujo de oliva Agua Sal Pimienta negra molida Orégano molido   Preparación:   Poner a cocer en agua hirviendo ligeramente salada los tallarines, siguiendo las instrucciones del envase.  Lo óptimo cocer la pasta al dente y una vez cocida pasarla bajo el grifo del agua fría para cortar la cocción y escurrirla. Reservarla.   En una sartén antiadherente o wok ponemos un chorrito de aceite de orujo y ponemos los ajos picados a sofreír. Antes que se doren añadir la cebolla y el pimiento verde picado fino.   Cocinar el conjunto a fuego medio bajo, cuando la verdura esté algo pochada pero sin dorar añadir la carne picada. Saltear el conjunto y cuando la carne comience a tomar color sazonar con un toque de sal y pimienta negra al gusto. Seguir cocinando 1 o 2 minutos más.   Añadir el tomate frito, mezclar y probar la salsa para saber si es necesario rectificar la acidez del tomate con un pequeño toque de azúcar. Cocinar durante 2 a 3 minutos y añadir el orégano, mezclar, probar y si fuera necesario retocar de sal. Lo tendremos 1 o 2 minutos más para que la salsa tome bien todos los ingredientes.     Listo ya tenemos la salsa lista para añadir la pasta que teníamos reservada, mezclar muy bien para que toda la pasta se impregne bien y cocinar 1 o 2 minutos para que coja temperatura.   Ya sólo queda disfrutarla a placer tal cual o si apetece con un buen queso rallado por encima.  
    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
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