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Consolidación Dukan

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yo tampoco he encontrado pulpo en lata al natural todos son con aceite ó cosas no aptas :-(


Ni tampoco encuentro la lata de mejillones al natural?
Chicas os paso mi menu de ayer ,llevo una temporadita muy gandula y eso no es bueno, porque me estoy saturando de comer cada dia casi lo mismo, pero desde que salgo por la mañana de casa muy tempranito, no llego hasta pasadas las 8 de la noche y estoy muerta!!!

DESAYUNO:
1 cafe c/leche
1 porcion de bizcocho (la primera vbez que le pongo 1 C de cacao desgrasado) para cambiar

M.M
1 cafe

COMIDA:
Ensalada variada con canonigos y aceite Ordesa
pechuga de pollo a la plancha
1 yogur natural 0%
1 cafe
1 coca light

MERIENDA:
1 naranja

CENA:
1 trozo de vacio (ternera, 1 parte argentina) a la plancha
alcachofas a la plancha

RESOPON
1 vaso leche
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Mi menú de Miércoles

Desayuno

1 cafe con leche desnatada
50gr de pan integral casero con aceite acalorico, tomate, queso burgos 0%, pechuga de pavo dos lonchas

Media mañana

1 cafe con leche desnatada
1 naranja

Comida

pure de calabacin, puerro y queso batido 0%
pechugapizza
tarta-de-queso-y-pina-light-

Media tarde

bizcochocoflan

Cena

endivias
resto de pechugapizza
natillas de claras





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Mi menú de Martes

Desayuno
1 cafe con leche desnatada
1 tostada de pan integral casero con tomate, aceite acalorico, 4 lonchas de lomo embuchado

Media mañana
1 café con leche desnatada
2 kiwis

Comida
Canonigos
fideua con verduras y lomos de bacalao
pan julycar
1 natillas caseras de claras

Media tarde
bizcochocoflan
1 yogur 0% limón

Cena
aun ni idea luego lo pongo

aquí mi fideua de bacalao

idvhup.jpg:burla:


AHHHHHHHHHHH se me olvidaba poner mi cena de anoche

Bacalao con pimientos del piquillo, queso batido y un cucharadita de ketchup light
1 natillas caseras
un trocito muyyyyyyyyyyy chiquito de tarta de queso y piña

170520112420.jpgbacalao-con-pimientos-y-queso-quark
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Ni tampoco encuentro la lata de mejillones al natural?
Chicas os paso mi menu de ayer ,llevo una temporadita muy gandula y eso no es bueno, porque me estoy saturando de comer cada dia casi lo mismo, pero desde que salgo por la mañana de casa muy tempranito, no llego hasta pasadas las 8 de la noche y estoy muerta!!!

DESAYUNO:
1 cafe c/leche
1 porcion de bizcocho (la primera vbez que le pongo 1 C de cacao desgrasado) para cambiar

M.M
1 cafe

COMIDA:
Ensalada variada con canonigos y aceite Ordesa
pechuga de pollo a la plancha
1 yogur natural 0%
1 cafe
1 coca light

MERIENDA:
1 naranja

CENA:
1 trozo de vacio (ternera, 1 parte argentina) a la plancha
alcachofas a la plancha

RESOPON
1 vaso leche


yo los mejillones al natural si los encuentro en mercadona, eroski y carrefur

el menú muy bueno, intenta variar mas sino al final te cansaras yo tambien salgo de casa a las 8,30 y vuelvo a las 14h, luego me voy a las 16h y vuelvo a las 21h, pero siempre me hago cositas diferentes para no cansarme, suelo hacerlo por la noche, y a veces me a cuesto a las 2 de la mañana, al dia siguiente voy medio zombi :lol: pero todo sea por no cansarme de la comida 8)
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Hola chicas :-)

Llegó la de rojo, por eso me sentía hinchada estos días y no sé, si por eso el lunes tenía los 400 gr de más. Bueno llevaré lo mejor posíble esta semana :anda-ya:
Menú de hoy:


Desayuno - descafeínado + yogur fresa 0%
M.Mañana - coca cola zero + 50 gr pan integral + 1 loncha queso gouda
Comida - 3 muslos de pollo a la parrilla + ensalada + infusión
Merienda - 1 tajada de sandía + batido yogur limón + salvado avena y de trigo
Cena - 4 muslos que quedan del medio día y más tarde si tengo hambre una ensalada o lonchas de pavo con queso de barrar (quizás esto último mejor, que veo pocas proteínas durante el día).

Y mañana es jueves, día de PP. Estoy agobiada con los menús de proteínas , creo que sacaré carne picada y coceré huevos. Ya no tengo imaginación :duda:


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Hola chicas :-)

Llegó la de rojo, por eso me sentía hinchada estos días y no sé, si por eso el lunes tenía los 400 gr de más. Bueno llevaré lo mejor posíble esta semana :anda-ya:
Menú de hoy:


Desayuno - descafeínado + yogur fresa 0%
M.Mañana - coca cola zero + 50 gr pan integral + 1 loncha queso gouda
Comida - 3 muslos de pollo a la parrilla + ensalada + infusión
Merienda - 1 tajada de sandía + batido yogur limón + salvado avena y de trigo
Cena - 4 muslos que quedan del medio día y más tarde si tengo hambre una ensalada o lonchas de pavo con queso de barrar (quizás esto último mejor, que veo pocas proteínas durante el día).

Y mañana es jueves, día de PP. Estoy agobiada con los menús de proteínas , creo que sacaré carne picada y coceré huevos. Ya no tengo imaginación :duda:


979488.gif737549.gif737549.gif hoy si me gusta mucho tu menu lo veo muy completo asi que te hago la737549.gif737549.gif te la has ganado 979488.gif

mañana también hago PP a mi no se me hacen pesados :nodigona:
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  • Mensajes

    • RedDrag
      Gracias, definitivamente lo voy a probar. Necesito bajar de peso con urgencia, ya que tengo una condición prediabética debido a un estilo de vida poco saludable. Necesito adelgazar y normalizar mi alimentación. Por ahora, lo único que me está ayudando es el fitocomplejo Diafast para diabéticos, que compré recientemente en Costa Rica.
    • Juliajimenez
      Me gusta el video y la música.
    • maetiare
      TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO           TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO   Ingredientes 2 personas:   200 gr de tallarines 2 dientes de ajo 1/2 cebolla grande 1 pimiento verde italiano 166 gr de carne picada de pollo y pavo 1 bote de tomate frito casero marca Hida Aceite de orujo de oliva Agua Sal Pimienta negra molida Orégano molido   Preparación:   Poner a cocer en agua hirviendo ligeramente salada los tallarines, siguiendo las instrucciones del envase.  Lo óptimo cocer la pasta al dente y una vez cocida pasarla bajo el grifo del agua fría para cortar la cocción y escurrirla. Reservarla.   En una sartén antiadherente o wok ponemos un chorrito de aceite de orujo y ponemos los ajos picados a sofreír. Antes que se doren añadir la cebolla y el pimiento verde picado fino.   Cocinar el conjunto a fuego medio bajo, cuando la verdura esté algo pochada pero sin dorar añadir la carne picada. Saltear el conjunto y cuando la carne comience a tomar color sazonar con un toque de sal y pimienta negra al gusto. Seguir cocinando 1 o 2 minutos más.   Añadir el tomate frito, mezclar y probar la salsa para saber si es necesario rectificar la acidez del tomate con un pequeño toque de azúcar. Cocinar durante 2 a 3 minutos y añadir el orégano, mezclar, probar y si fuera necesario retocar de sal. Lo tendremos 1 o 2 minutos más para que la salsa tome bien todos los ingredientes.     Listo ya tenemos la salsa lista para añadir la pasta que teníamos reservada, mezclar muy bien para que toda la pasta se impregne bien y cocinar 1 o 2 minutos para que coja temperatura.   Ya sólo queda disfrutarla a placer tal cual o si apetece con un buen queso rallado por encima.  
    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
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