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Consolidación Dukan

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empiezo conso

Buenos días a tod@s
creo que es la primera vez que escribo en este foro
esta semana comienzo CONSO y tengo algunas dudas
¿las dos rebanadas de pan son integrales o pan normal?
¿la pieza de fruta es obligatoria?
el resto de la semana todos los dias verdura no?
Gracias a todos


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Buenos días a tod@s
creo que es la primera vez que escribo en este foro
esta semana comienzo CONSO y tengo algunas dudas
¿las dos rebanadas de pan son integrales o pan normal?
¿la pieza de fruta es obligatoria?
el resto de la semana todos los dias verdura no?
Gracias a todos


Bienvenida
el pan son 50gr de integral al dia
el salvado de avena 2 y 1/2 cucharadas al dia (37gr)
las verduras todos los dias
fruta 1 al dia
comida de gala 2 a la semana
feculento 2 a la semana
siempre toma proteinas a razón de lo que pesas osea si pesas 60kg pues tomas como minimo 60gr de proteinas
y los jueves pp sin tolerados

:beso:
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bueno dias chicas!!
os dejo mi menu de hoy:

D:1 Infusión
MM: Pan con pavo y tomate, Café con leche
A: Jarria con huevo y jamón, 1 Yogurt
MT: Fresitas
C: Hamburguesas con cebolla, Bizcochoflan modificado, Café con leche

July, cuando llege a la tarde te pongo las fotos y la receta y os digo que tal esta
Ejercicio: gran caminata de 10 kilometros


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Buenos días a tod@s
creo que es la primera vez que escribo en este foro
esta semana comienzo CONSO y tengo algunas dudas
¿las dos rebanadas de pan son integrales o pan normal?
¿la pieza de fruta es obligatoria?
el resto de la semana todos los dias verdura no?
Gracias a todos

Bienvenida!!! cada dia somos mas!!
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deseando ver la modificación del bizcochocoflan estoy :duda:

bueno pues al final hoy me he pesado :bate: no debía pero lo he hecho :bate:..... y he adelgazado 300gr :o aunque hasta el viernes no es oficial el peso :nodigona: así que no me hagáis pecar mas con el peso ó no entro :grrr: que es bromaaaaaaaaaaaaa :lol::lol:


JULYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY PORQUE TE PESAS, no habiamos quedado que no nos pesariamos nada mas que 1 vez a la semana? :bate::bate::bate: (GUAUUUUUUUUUUU QUE GANAS TENIA DE ESTO!!!, te ha tocaó, jejejeje)
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Pobre july, si ya ella sola se ha exado la bronca.... tu trankila july, yo comprendo que te hayas pesado despues de haber pecado, asi que no hay castigo, ademas, has bajado 300gr!!! eso esta genial ¿no??? Felicidades!!!!!!!!
pero ya hasta tu dia oficial de pesada ok??
:beso::beso:


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JULYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY PORQUE TE PESAS' date= no habiamos quedado que no nos pesariamos nada mas que 1 vez a la semana? :bate::bate::bate: (GUAUUUUUUUUUUU QUE GANAS TENIA DE ESTO!!!, te ha tocaó, jejejeje)


JULY ahora en serio: NO TE MERECES LA BRONCA PARA NADA, SIEMPRE ERES MUY BUENA CON TU DIETA :beso:
Pero os voy a comentar una cosa, me han comentado varias chicas que si se pesan cada dia (aunque solo sea real el mismo dia de peso cada semana), les ayuda a no engordar, porque cuando ven que han subido algo, de una manera u otra, se reducen algo y asi se mantienen (como explica Cobos), o se quitan la fruta o menos verdura, se que no se deberia, pero si de esa manera te controlas y no subes, es valida. no?, yo por ejemplo tuve una semana extra de celebraciones, pues por decision propia hice 2 dias de PP y me fue muy bien, quizas si no te pesas no "controlas tanto, no?", puede ser una manera de autocontrolarnos, creo...
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JULYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY PORQUE TE PESAS' date= no habiamos quedado que no nos pesariamos nada mas que 1 vez a la semana? :bate::bate::bate: (GUAUUUUUUUUUUU QUE GANAS TENIA DE ESTO!!!, te ha tocaó, jejejeje)


:cry::cry: la culpa es vuestra :cry: que me incitáis :cry: pero este peso no cuenta ..que todo lo malo se pega :nodigona::lol::lol: el peso oficial el viernes :burla:
Pobre july, si ya ella sola se ha exado la bronca.... tu trankila july, yo comprendo que te hayas pesado despues de haber pecado, asi que no hay castigo, ademas, has bajado 300gr!!! eso esta genial ¿no??? Felicidades!!!!!!!!
pero ya hasta tu dia oficial de pesada ok??
:beso::beso:


:beso::beso:
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JULY ahora en serio: NO TE MERECES LA BRONCA PARA NADA, SIEMPRE ERES MUY BUENA CON TU DIETA :beso:
Pero os voy a comentar una cosa, me han comentado varias chicas que si se pesan cada dia (aunque solo sea real el mismo dia de peso cada semana), les ayuda a no engordar, porque cuando ven que han subido algo, de una manera u otra, se reducen algo y asi se mantienen (como explica Cobos), o se quitan la fruta o menos verdura, se que no se deberia, pero si de esa manera te controlas y no subes, es valida. no?, yo por ejemplo tuve una semana extra de celebraciones, pues por decision propia hice 2 dias de PP y me fue muy bien, quizas si no te pesas no "controlas tanto, no?", puede ser una manera de autocontrolarnos, creo...


Yo no me quiero obsesionar y si me peso todos los días ...para mi seria una amargura ... no creo que eso me ayude .... ademas cuando llegue a estabilizacion ...entonces que seria??? :duda: un sin vivir :duda: pues para mi no :smile: ..... yo a mi ritmo y mi peso de 1 vez a la semana ..... que creo que lo hacemos muy bien :up:....8) esta semana empiezo con dos feculentas a la semana y dos días de gala :burla: me voy a poner las botas :lol::lol::lol:
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nubol, el cuerpo NO ES UN RELOJ. Aunque lo hagas todo bien, hay días que retienes líquidos, otros que no has ido al baño, otros que ... No te puedes fiar de lo que te dice la báscula día sí y día también!!! Si un día pone que pesas más, no significa que hayas almacenado grasa!!! Es tan malo pasarse como quedarse corto y este sinvivir de la báscula no creo que sea bueno, la verdad. Cada un@ sabe lo que come, pero también que si te pasaste ayer, el resultado no lo verás hoy (diga la báscula que se haya subido o no).


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  • Mensajes

    • RedDrag
      Gracias, definitivamente lo voy a probar. Necesito bajar de peso con urgencia, ya que tengo una condición prediabética debido a un estilo de vida poco saludable. Necesito adelgazar y normalizar mi alimentación. Por ahora, lo único que me está ayudando es el fitocomplejo Diafast para diabéticos, que compré recientemente en Costa Rica.
    • Juliajimenez
      Me gusta el video y la música.
    • maetiare
      TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO           TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO   Ingredientes 2 personas:   200 gr de tallarines 2 dientes de ajo 1/2 cebolla grande 1 pimiento verde italiano 166 gr de carne picada de pollo y pavo 1 bote de tomate frito casero marca Hida Aceite de orujo de oliva Agua Sal Pimienta negra molida Orégano molido   Preparación:   Poner a cocer en agua hirviendo ligeramente salada los tallarines, siguiendo las instrucciones del envase.  Lo óptimo cocer la pasta al dente y una vez cocida pasarla bajo el grifo del agua fría para cortar la cocción y escurrirla. Reservarla.   En una sartén antiadherente o wok ponemos un chorrito de aceite de orujo y ponemos los ajos picados a sofreír. Antes que se doren añadir la cebolla y el pimiento verde picado fino.   Cocinar el conjunto a fuego medio bajo, cuando la verdura esté algo pochada pero sin dorar añadir la carne picada. Saltear el conjunto y cuando la carne comience a tomar color sazonar con un toque de sal y pimienta negra al gusto. Seguir cocinando 1 o 2 minutos más.   Añadir el tomate frito, mezclar y probar la salsa para saber si es necesario rectificar la acidez del tomate con un pequeño toque de azúcar. Cocinar durante 2 a 3 minutos y añadir el orégano, mezclar, probar y si fuera necesario retocar de sal. Lo tendremos 1 o 2 minutos más para que la salsa tome bien todos los ingredientes.     Listo ya tenemos la salsa lista para añadir la pasta que teníamos reservada, mezclar muy bien para que toda la pasta se impregne bien y cocinar 1 o 2 minutos para que coja temperatura.   Ya sólo queda disfrutarla a placer tal cual o si apetece con un buen queso rallado por encima.  
    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
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