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Consolidación Dukan

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hola chicas!!!!!!!!!!!!! me habeis echado de menos???? es que me he ido al pueblo y alli no tngo internet :(

Os pongo mi menu de hoy:

D: infusion
MM: pan con tomate y pavo, cafe con leche
A: tortilla de 4 claras y 2 huevos de alcachofas rellena de queso y 1 yogurt
MT: Bizcocho, cafe con leche y moritas
C: pure de verduras y pavo


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Buenos días chicas
Mi segundo dia de conso y claro tengo dudillas que os pregunto.
El día que tomais feculentos, como los cocinais?? comeis de plato unico?? si no son integrales pasa algo??
La ración de avena es 2CS o 2.5CS? he leido cosas diferentes... como la tomais en conso?? si sigo comiendo mi pan de july entonces no como pan integral....alguien me da la receta de pan integral k tomais?? para hacerlo en la pani.
Ayer merende piña y me supo a gloria, que rica estaba......
Os pongo el menu:
D: cafe con leche y pan july con queso 20% (havarti light del eroski tiene algo menos de 20%)
MM: yogurt limón 0%
C: brocoli y pechuga pollo plancha, yogurt natural 0%
M: piña
C: cogollos con atún y cola krissia, queso batido con canela( hummmmm)

Que paséis buen martes :beso:


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Buenos días chicas
Mi segundo dia de conso y claro tengo dudillas que os pregunto.
El día que tomais feculentos, como los cocinais?? comeis de plato unico?? si no son integrales pasa algo??
La ración de avena es 2CS o 2.5CS? he leido cosas diferentes... como la tomais en conso?? si sigo comiendo mi pan de july entonces no como pan integral....alguien me da la receta de pan integral k tomais?? para hacerlo en la pani.
Ayer merende piña y me supo a gloria, que rica estaba......
Os pongo el menu:
D: cafe con leche y pan july con queso 20% (havarti light del eroski tiene algo menos de 20%)
MM: yogurt limón 0%
C: brocoli y pechuga pollo plancha, yogurt natural 0%
M: piña
C: cogollos con atún y cola krissia, queso batido con canela( hummmmm)

Que paséis buen martes :beso:


Muy bien tu menu :up:
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Pues aki os dejo el mio:
D: infusion, 1 loncha de pavo, 1 flan
MM: cafe con leche, pan con tomate y 3 lonchas de pavo
A: Lentejas, 1 yogurt
MT: Bizcocho y cafe con leche, algunas moras
C: Habichuelas con huevo, gambas y jamon, 1 yogurt

¿os parecen pocas proteinas? yo ahora que lo estoy leyendo me parece poco.... que puedo meter??

Por cierto, esta mañana me he pesado, que ya tocaba.... y he engordado, ahora peso 57,3, creo que ayer tome demasiadas verduras y pocas proteinas, pero es que tengo la mitad de la cara inflamada por la muela del juicio y no puedo masticar bien :nodigona:


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Buenos días chicas
Mi segundo dia de conso y claro tengo dudillas que os pregunto.
El día que tomais feculentos, como los cocinais?? comeis de plato unico?? si no son integrales pasa algo??
La ración de avena es 2CS o 2.5CS? he leido cosas diferentes... como la tomais en conso?? si sigo comiendo mi pan de july entonces no como pan integral....alguien me da la receta de pan integral k tomais?? para hacerlo en la pani.
Ayer merende piña y me supo a gloria, que rica estaba......
Os pongo el menu:
D: cafe con leche y pan july con queso 20% (havarti light del eroski tiene algo menos de 20%)
MM: yogurt limón 0%
C: brocoli y pechuga pollo plancha, yogurt natural 0%
M: piña
C: cogollos con atún y cola krissia, queso batido con canela( hummmmm)

Que paséis buen martes :beso:

Muy bueno tu menú
A ver el pan integral son 50gr al día, el salvado de avena son 37gr al día los cuales puedes tomar en pan de salvados ó en bizcocho ( yo hay días que tomo mitad de cada) el peso del pan de salvados lo divides por 5 días y ya sabes la cantidad de gr que puedes comer, los feculentos los puedes comer con lo que quieras con verduras y carne ó pescado, solos, en fin como mas te gusten, aunque es mejor comerlos con verduras y luego tu carne ó pescado, pero eso va a gustos
yo hago dos panes integrales uno de leche y huevo y otro solo de harina, te pongo las dos recetas y tu elijes

PAN DE LECHE INTEGRAL (para conso)

280520112454.jpg




Ingredientes:


350gr de leche desnatada
1 y 1/2 cucharadita de sal
1gr de edulcorante en polvo
1 huevo

540gr de harina integral
25gr de levadura fresca
3 cucharadas de semillas de sésamo y lino (opcional)


PAN INTEGRAL

350gr de agua
1 y 1/2 cucharadita de sal
1gr de edulcorante en polvo


540gr de harina integral
25gr de levadura fresca
3 cucharadas de semillas de sésamo y lino (opcional)


.

:guapa:


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hola chicas!!!!!!!!!!!!! me habeis echado de menos???? es que me he ido al pueblo y alli no tngo internet :(

Os pongo mi menu de hoy:

D: infusion
MM: pan con tomate y pavo, cafe con leche
A: tortilla de 4 claras y 2 huevos de alcachofas rellena de queso y 1 yogurt
MT: Bizcocho, cafe con leche y moritas
C: pure de verduras y pavo


:anda-ya: pero no has entrado :nodigona: pues yo tampoco :lol::lol: así que no me he dado cuen :burla:
Pues aki os dejo el mio:
D: infusion, 1 loncha de pavo, 1 flan
MM: cafe con leche, pan con tomate y 3 lonchas de pavo
A: Lentejas, 1 yogurt
MT: Bizcocho y cafe con leche, algunas moras
C: Habichuelas con huevo, gambas y jamon, 1 yogurt

¿os parecen pocas proteinas? yo ahora que lo estoy leyendo me parece poco.... que puedo meter??

Por cierto, esta mañana me he pesado, que ya tocaba.... y he engordado, ahora peso 57,3, creo que ayer tome demasiadas verduras y pocas proteinas, pero es que tengo la mitad de la cara inflamada por la muela del juicio y no puedo masticar bien :nodigona:


las lentejas las acompañaras con algo de verdura y luego proteínas??????
Yo creo que no has engordado, aunque la bascula te diga lo contrario .... y a lo veras .... y como bien dices tenemos que comer mas proteínas que verduras, por lo demás lo veo bien ... eso si acuérdate de acompañar a las lentejas con algo de proteínas :beso:
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:anda-ya: pero no has entrado :nodigona: pues yo tampoco :lol::lol: así que no me he dado cuen :burla:



las lentejas las acompañaras con algo de verdura y luego proteínas??????
Yo creo que no has engordado, aunque la bascula te diga lo contrario .... y a lo veras .... y como bien dices tenemos que comer mas proteínas que verduras, por lo demás lo veo bien ... eso si acuérdate de acompañar a las lentejas con algo de proteínas :beso:


con unos rollitos de pavo con queso?? o unos mejillones que eso tiene muchas proteinas!
las lentejas son como un guiso de lentejas normal, pero apto, con verdura.
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Reinventando lo inventado se me ocurrio esto, Os presento:

Bizcoflan de leche merengada!!

20110531095426.th.jpg
20110531095501.th.jpg

Ingredientes (para 4 dias)
· 10 cs salvado avena
· 4 cs salvado trigo
· 3 Claras
· 1 yogurt de limon
· Canela y raspadura de limon
· Edulcorante
· 1 sobre de gasificante

Montar las claras, añadir el yogurt, el limon, la canela y el edulcorante, mover, luego los salvados y el gasificante. Al horno 25 minutos a 180º

Para el flan
· 1 sobre de flan clasico
· 1/2 litro de leche
· canela
· limon rallado
· edulcorante

Se hace calienta una parte de la leche y en la otra se diluyen los ingredientes, luego se juntan y se vuelve a calentar.


Bueno y esta foto que es de una foto del patio de mi casa en el pueblo que me gusto mucho y la keria compartir con vosotras :guapa:20110529120758.th.jpg


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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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