Consolidación Dukan

[cobos 1]

hola chicas!!!!!!!!!!!!! me habeis echado de menos???? es que me he ido al pueblo y alli no tngo internet

Os pongo mi menu de hoy:

D: infusion
MM: pan con tomate y pavo, cafe con leche
A: tortilla de 4 claras y 2 huevos de alcachofas rellena de queso y 1 yogurt
MT: Bizcocho, cafe con leche y moritas
C: pure de verduras y pavo

[zita 0]

Hemos echado de menos a tu hormiga pero a tiiiiiiiiiiiiiiiiiiii??

[Pecosa75 0]

Buenos días chicas
Mi segundo dia de conso y claro tengo dudillas que os pregunto.
El día que tomais feculentos, como los cocinais?? comeis de plato unico?? si no son integrales pasa algo??
La ración de avena es 2CS o 2.5CS? he leido cosas diferentes... como la tomais en conso?? si sigo comiendo mi pan de july entonces no como pan integral....alguien me da la receta de pan integral k tomais?? para hacerlo en la pani.
Ayer merende piña y me supo a gloria, que rica estaba......
Os pongo el menu:
D: cafe con leche y pan july con queso 20% (havarti light del eroski tiene algo menos de 20%)
MM: yogurt limón 0%
C: brocoli y pechuga pollo plancha, yogurt natural 0%
M: piña
C: cogollos con atún y cola krissia, queso batido con canela( hummmmm)

Que paséis buen martes

[cobos 1]

Hemos echado de menos a tu hormiga pero a tiiiiiiiiiiiiiiiiiiii??

ui que malaaaaaaaaaaaaaaaaa :lol:

[cobos 1]

Buenos días chicas
Mi segundo dia de conso y claro tengo dudillas que os pregunto.
El día que tomais feculentos, como los cocinais?? comeis de plato unico?? si no son integrales pasa algo??
La ración de avena es 2CS o 2.5CS? he leido cosas diferentes... como la tomais en conso?? si sigo comiendo mi pan de july entonces no como pan integral....alguien me da la receta de pan integral k tomais?? para hacerlo en la pani.
Ayer merende piña y me supo a gloria, que rica estaba......
Os pongo el menu:
D: cafe con leche y pan july con queso 20% (havarti light del eroski tiene algo menos de 20%)
MM: yogurt limón 0%
C: brocoli y pechuga pollo plancha, yogurt natural 0%
M: piña
C: cogollos con atún y cola krissia, queso batido con canela( hummmmm)

Que paséis buen martes

Muy bien tu menu

[cobos 1]

Pues aki os dejo el mio:
D: infusion, 1 loncha de pavo, 1 flan
MM: cafe con leche, pan con tomate y 3 lonchas de pavo
A: Lentejas, 1 yogurt
MT: Bizcocho y cafe con leche, algunas moras
C: Habichuelas con huevo, gambas y jamon, 1 yogurt

¿os parecen pocas proteinas? yo ahora que lo estoy leyendo me parece poco.... que puedo meter??

Por cierto, esta mañana me he pesado, que ya tocaba.... y he engordado, ahora peso 57,3, creo que ayer tome demasiadas verduras y pocas proteinas, pero es que tengo la mitad de la cara inflamada por la muela del juicio y no puedo masticar bien

[julycar 4]

Buenos días chicas
Mi segundo dia de conso y claro tengo dudillas que os pregunto.
El día que tomais feculentos, como los cocinais?? comeis de plato unico?? si no son integrales pasa algo??
La ración de avena es 2CS o 2.5CS? he leido cosas diferentes... como la tomais en conso?? si sigo comiendo mi pan de july entonces no como pan integral....alguien me da la receta de pan integral k tomais?? para hacerlo en la pani.
Ayer merende piña y me supo a gloria, que rica estaba......
Os pongo el menu:
D: cafe con leche y pan july con queso 20% (havarti light del eroski tiene algo menos de 20%)
MM: yogurt limón 0%
C: brocoli y pechuga pollo plancha, yogurt natural 0%
M: piña
C: cogollos con atún y cola krissia, queso batido con canela( hummmmm)

Que paséis buen martes

Muy bueno tu menú
A ver el pan integral son 50gr al día, el salvado de avena son 37gr al día los cuales puedes tomar en pan de salvados ó en bizcocho ( yo hay días que tomo mitad de cada) el peso del pan de salvados lo divides por 5 días y ya sabes la cantidad de gr que puedes comer, los feculentos los puedes comer con lo que quieras con verduras y carne ó pescado, solos, en fin como mas te gusten, aunque es mejor comerlos con verduras y luego tu carne ó pescado, pero eso va a gustos
yo hago dos panes integrales uno de leche y huevo y otro solo de harina, te pongo las dos recetas y tu elijes

PAN DE LECHE INTEGRAL (para conso)

Ingredientes:


350gr de leche desnatada
1 y 1/2 cucharadita de sal
1gr de edulcorante en polvo
1 huevo

540gr de harina integral
25gr de levadura fresca
3 cucharadas de semillas de sésamo y lino (opcional)


PAN INTEGRAL

350gr de agua
1 y 1/2 cucharadita de sal
1gr de edulcorante en polvo

540gr de harina integral
25gr de levadura fresca
3 cucharadas de semillas de sésamo y lino (opcional)

.

[julycar 4]

hola chicas!!!!!!!!!!!!! me habeis echado de menos???? es que me he ido al pueblo y alli no tngo internet

Os pongo mi menu de hoy:

D: infusion
MM: pan con tomate y pavo, cafe con leche
A: tortilla de 4 claras y 2 huevos de alcachofas rellena de queso y 1 yogurt
MT: Bizcocho, cafe con leche y moritas
C: pure de verduras y pavo

pero no has entrado pues yo tampoco :lol: así que no me he dado cuen

Pues aki os dejo el mio:
D: infusion, 1 loncha de pavo, 1 flan
MM: cafe con leche, pan con tomate y 3 lonchas de pavo
A: Lentejas, 1 yogurt
MT: Bizcocho y cafe con leche, algunas moras
C: Habichuelas con huevo, gambas y jamon, 1 yogurt

¿os parecen pocas proteinas? yo ahora que lo estoy leyendo me parece poco.... que puedo meter??

Por cierto, esta mañana me he pesado, que ya tocaba.... y he engordado, ahora peso 57,3, creo que ayer tome demasiadas verduras y pocas proteinas, pero es que tengo la mitad de la cara inflamada por la muela del juicio y no puedo masticar bien

las lentejas las acompañaras con algo de verdura y luego proteínas??????
Yo creo que no has engordado, aunque la bascula te diga lo contrario .... y a lo veras .... y como bien dices tenemos que comer mas proteínas que verduras, por lo demás lo veo bien ... eso si acuérdate de acompañar a las lentejas con algo de proteínas

[cobos 1]

pero no has entrado pues yo tampoco :lol: así que no me he dado cuen



las lentejas las acompañaras con algo de verdura y luego proteínas??????
Yo creo que no has engordado, aunque la bascula te diga lo contrario .... y a lo veras .... y como bien dices tenemos que comer mas proteínas que verduras, por lo demás lo veo bien ... eso si acuérdate de acompañar a las lentejas con algo de proteínas

con unos rollitos de pavo con queso?? o unos mejillones que eso tiene muchas proteinas!
las lentejas son como un guiso de lentejas normal, pero apto, con verdura.

[cobos 1]

Reinventando lo inventado se me ocurrio esto, Os presento:

Bizcoflan de leche merengada!!




Ingredientes (para 4 dias)
· 10 cs salvado avena
· 4 cs salvado trigo
· 3 Claras
· 1 yogurt de limon
· Canela y raspadura de limon
· Edulcorante
· 1 sobre de gasificante

Montar las claras, añadir el yogurt, el limon, la canela y el edulcorante, mover, luego los salvados y el gasificante. Al horno 25 minutos a 180º

Para el flan
· 1 sobre de flan clasico
· 1/2 litro de leche
· canela
· limon rallado
· edulcorante

Se hace calienta una parte de la leche y en la otra se diluyen los ingredientes, luego se juntan y se vuelve a calentar.


Bueno y esta foto que es de una foto del patio de mi casa en el pueblo que me gusto mucho y la keria compartir con vosotras