Consolidación Dukan

[julycar 4]

JULY asi que seria por ejemplo: comer legumbre ' date=' patata y pasta, (sin grasas) cuando se quiere?, si tienes una comida de gala extra, hacerla normal y aparte los otros 2 de gala y los jueves protes?, es algo asi?, esque aparte del dia de protes y de la avena, yo entiendo que es como conso, no veia la diferencia, pero no lo veo normal... , porque si es conso es conso y eso es estabilizacion, que se supone es distinto [/quote']

A ver según Dukan podemos comer de todo pero con precaución, porque es normal que si nos pasamos con los fritos, con los dulces, etc... al final volvamos a coger peso, yo pienso comer como siempre desayunar mis panes caseros pero seguramente unos días serán integrales y otros no, no pienso pesar el pan sino desayunar lo que me apetezca como siempre he hecho (yo de normal desayuno tostada pero son mas de 50gr, ahora lo estoy pesando) y si un día me apetece un donut pues me lo como y punto ...... comeré mis verduras como siempre, mis legumbres, mi pasta, eso si los fritos lo limitare mucho y cuando me apetezca algo dulce seguramente me lo comeré pero sin abusar, creo que al hacer los jueves pp lo que supuestamente engordemos durante la semana ese día se pierde, la prueba lo tengo en mi misma, la semana pasada aumente 200gr, el finde fui muyyyyyyyyyy mala, entre semana he comido un poco de chocolate 85% y aun así esta semana he perdido -300gr (200gr de la semana pasada que aumente y 100gr menos perdidos esta) creo que no esta tan mal ...
De todas formas cuando este en estabilización iré poniendo mis menús y ya veremos que pasa, pero tengo claro que para no recuperar el peso perdido tenemos que controlarnos toda la vida ..... esto es como todo y quien diga lo contrario se engaña

[Pecosa75 0]

July tienes alguna receta de mermelada echa con edulcorante?? para ver las cantidades y tiempo k pones?

[julycar 4]

July tienes alguna receta de mermelada echa con edulcorante?? para ver las cantidades y tiempo k pones?

en mi blog tienes unas cuantas Mermeladas pero vamos que dependiendo de lo dulce que te guste le añades mas o menos edulcorante, yo siempre le pongo en polvo de la marca día, la equivalencia de 100gr de azúcar = a 10gr de edulcorante en polvo

[braska 0]

Hola;

July he hecho tus lentejas, un poco tuneadas porque eran para que las probara mi nena, y nos han encantado..

Gracias!

[braska 0]

En estabilización lo que hay que hacer es cuidarse...si un día te pasas al otro compensas, yo hice una dieta proteica hace algunos años, perdí 13 kilos y no los volví a coger...bueno los cogí en el embarazo, esos y unos cuantos más..para mantenerme yo lo que hacia, era entre semana no pasarme, comia un poquito de pan y algún día feculentos, queso y fruta si que comía y luego el fin de semana pues hacia lo que quería...y no los recuperé.

Saludos

L

[julycar 4]

Hola;

July he hecho tus lentejas, un poco tuneadas porque eran para que las probara mi nena, y nos han encantado..

Gracias!

me alegro mucho que os gustara

[julycar 4]

Mi menú de viernes y -300gr

Desayuno

1 cafe con leche desnatada
1 tostada de pan july con tomate, aceite ordesa, queso burgos 0% y pechuga de pavo 2 lonchas
bizcocho dukan ( salvado de avena y trigo, edulcorante, huevo, aroma mantequilla, aroma chocolate, canela)

Media mañana

1 café con leche desnatada
1 nectarina
2 tostadas integrales de las que compre ayer con pechuga de pavo

Comida

ensalada de pepino, atún, pepinillo en vinagre
paella de conejo :smile: la hace mi cuñado de una sola capa de grano de arroz y esta de :smile:
4 tostadas pan integral de las que compre ayer
1 cocacola cero
1 y 1/2 cucuruchos de chocolate

Media tarde

1 y 1/2 loncha de pechuga de pavo

Cena

ensalada con queso tofu, mejillones, surimi, aliñada con vinagreta dukan
1 vaso de queso quark 0% con canela y edulcorante

Y mañana finde que miedooooooooorrrrrrr me tengo y encima estoy de ñinera con mi sobrinilla que le encanta ser cocinillas con su tía y quiere donetes caseros, etc...... :nodigona:estará hasta el lunes conmigo que la llevo yo al cole que peligrooooooooorrrrr de finde :lol: ya sus contare

[roski 9]

Que sabéis de Cobos ? esta mejor ? Y mi paisana Cris esta mejor? un bico:beso:

[zita 0]

july, pues ponla a hacer dukanadas, mujer, y no seas masoka!!!

[julycar 4]

july' date= pues ponla a hacer dukanadas, mujer, y no seas masoka!!!:lol: mira que ricura de sobrinilla cocinillas cuando esta en mi casa a ver quien le dice que no hacemos dulces :wink: