Consolidación Dukan

[julycar 4]

Julycar descansastes mejor ya va todo mejor ? un bico:beso:

muchas gracias Roski ya duermo bien

Buenos días chicas,
K tal ha ido el finde?? aquí ayer fue fiesta y hoy cuesta un poquito masssss... Ayer tocaba pesada pero como estaba fuera lo he echo hoy, 56.8kg, estoy supercontenta -200 grs menos y eso k he comido fuera y en casa la suegra que le gusta hacer las cosas nadando en aceite
Una pregunta, mi madre ha echo canelones y me pregunto si los iba a comer para hoy pero como venía del finde largo y ya habiendo comido cosillas extras le dije que no pero se contarían como la ración de feculentos o mejor los dejo para comida de gala, le he dicho que me guarde para traermelos el viernes al trabajo, que decís??
Todavía me duele el costado, July creo que esto de gases nada, me han dicho que es un neuralgia intercostal, ya me duele menos pero todavía sigue, en fin......no es la primera vez que me ha pasado.
Me alegro que las pochitas estéis mejor.
voy a mirarme lo de la crononutricción haber de que va...
Por cierto July he comprado la crema de leche puleva esa, la encontré y arrambé con 4 potes, haber ahora como la uso, probaste de hacer la mantequilla??

los canelones cuentalos como un feculento y date el guste de un dia de gala :-D
la mantequilla aun no la he hecho a ver si me da tiempo y la hago mañana
la nata la gasto para hacer pasta a la carbonara, algun flan, etc....

Hola chicas
Creía que nunca me iba a venir por estos lares, pero menos mal ¡¡¡¡¡¡lo he conseguidoooooooooo!!!!!!!:plas:
Así que os hago unas preguntillas a las sabias del foro de conso para que me aclaréis ( aunque ya he leído varios posts y por supuesto el libro).

A partir del lunes empiezo igual que hasta ahora, 1 día PP y 1 día PV aunque voy a ir metiendo los alimentos que indican como el pan integral para desayunar o merendar, ¿verdad?
Un día o 2 comer pasta, arroz, patatas siempre con verduras y considero que o bien en almuerzo o en la cena y por supuesto, en la primera fase de conso ( en mi caso los primeros 75 días) sólo hacer una comida de gala a la semana, ¿correcto?

El jueves de proteínas puras es ya en la 4ª fase de la dieta, ¿verdad?

bueno, agradezco que me respondáis, y besitos para todas

como te ha dicho Cobos es
Todos los dias pv y solo 1 dia de la semana (el jueves) PP puro sin tolerados ni nada
2 y 1/2 cucharadas de salvado de avena (37gr)
las proteinas de la fase 1
las verduras de la fase 2
1 pieza de fruta al dia
50gr de pan integral
40gr de queso maximo 20% materia grasa ó 40gr de queso cada dos dias con un maximo de 40% materia grasa
si no se consume la por cion de queso al dia, se puede usar 10ml de aceite de oliva si comemos queso lo limitamos a 5ml al dia
2 porciones de feculas a la semana ( pasta, arroz, legumbres)
cerdo y cordero 1 ó 2 veces por semana
2 dias de gala a la semana (comer lo que se quiera sin repetir)

BIENVENIDA a conso

Os pongo mi menu de hoy:

D: infusion
MM: pan con tomate y 3 lonchas de pavo, cafe con leche
A: pollo al horno, flan de vainilla
MT: Bizcocho de jengibre y canela, leche avainillada
C: mmm aun no lo tengo claro... supongo que rollitos de pavo rellenos de judias verdes

huuuuuuummmm que rico tu menú

Chicas' date=' no sé si habéis oído hablar de la crononutrición. Es, cuanto menos, curioso. Le podéis echar una ojeada a esto y esto y ver si os parecería adecuado adaptar vuestra fase a los ritmos que propone.
Morfotipos: http://forum.doctissimo.fr/nutrition/surpoids-obesite/chrono-nutrition-morphotypes-sujet_158994_1.htm

si he oido hablar del metodo delabos pero a mi como que no,

[zita 0]

july, no por algo en especial? Cuenta, mujer, que me interesa conocer más opiniones!

[julycar 4]

Mi menú de Martes

desayuno

1 cafe con leche desnatada
1 tostada de pan integral casero con aceite ordesa, queso de burgos 0% y 1 loncha de jamon serrano
1 tostada de pan de july con aceite ordesa y queso burgos 0%

media mañana

2 higos ( me los han regalado )

comida

hervido de judias verdes, cebolla y zanahoria aliñado con vinagre de modena y aceite ordesa
pechuga de pollo a la plancha con salsa de queso y mostaza
pan july
1 vaso de queso batido quark 0% con canela, aroma de chocolate y edulcorante

media tarde

2 quesitos sante 3%

cena

1 lata de mejillones al natural, 6 palitos de surimi, 1 lata de atun al natural aliñado con vinagre de modena y aceite ordesa
1 lata de esparragos
boquerones en vinagre
pan july

[julycar 4]

july' date= no por algo en especial? Cuenta, mujer, que me interesa conocer más opiniones! pesar la comida tampoco va conmigo ..... las cenas me da casi igual ...aunque desde que estoy con dukan ceno muy bien y estoy encantada ...asi que esa forma de comer no va conmigo ..... hay otras que serian mas aceptables que esta ...por lo menos para mi

[zita 0]

july, pero creo que comiendo así el tiempo no pasa lento y no se tiene hambre... o eso había creído entender. Si se pasa hambre, como que pasando del tema, francamente!!!

[julycar 4]

july' date= pero creo que comiendo así el tiempo no pasa lento y no se tiene hambre... o eso había creído entender. Si se pasa hambre, como que pasando del tema, francamente!!!... con dukan no paso hambre y me encuentro genial

[Pecosa75 0]

Hola chicas, buenos días
Gracias July ya tengo los canelones congelados para el viernes comer, hummmmm me sabran a gloria bendita. Os quería preguntar haber que opinais, la semana que viene, el jueves es la verbena de san juan, en teoría tendríamos que hacer pp, a la comida no hay problema pero para cenar.......y con las cocasssssss, que vais a hacer??? como os vais a organizar??
os dejo mi menu de ayer:
d: cafe con leche, pan july con queso 20%
mm: manzana
c: ensalada con tomate, zanahoria, palitos surimi, atun y merluza plancha y yogurt 0%
mm: tostada pan integral con queso millan 0% y loncha pechuga pavo
c: coles bruselas y lomo plancha y yogurt 0%

[roski 9]

Mi menú de Martes

desayuno

1 cafe con leche desnatada
1 tostada de pan integral casero con aceite ordesa, queso de burgos 0% y 1 loncha de jamon serrano
1 tostada de pan de july con aceite ordesa y queso burgos 0%

media mañana

2 higos ( me los han regalado )

comida

hervido de judias verdes, cebolla y zanahoria aliñado con vinagre de modena y aceite ordesa
pechuga de pollo a la plancha con salsa de queso y mostaza
pan july
1 vaso de queso batido quark 0% con canela, aroma de chocolate y edulcorante

media tarde

2 quesitos sante 3%

cena

1 lata de mejillones al natural, 6 palitos de surimi, 1 lata de atun al natural aliñado con vinagre de modena y aceite ordesa
1 lata de esparragos
boquerones en vinagre
pan july

July comes higos en conso ? un bico:beso:

[julycar 4]

Hola chicas, buenos días
Gracias July ya tengo los canelones congelados para el viernes comer, hummmmm me sabran a gloria bendita. Os quería preguntar haber que opinais, la semana que viene, el jueves es la verbena de san juan, en teoría tendríamos que hacer pp, a la comida no hay problema pero para cenar.......y con las cocasssssss, que vais a hacer??? como os vais a organizar??
os dejo mi menu de ayer:
d: cafe con leche, pan july con queso 20%
mm: manzana
c: ensalada con tomate, zanahoria, palitos surimi, atun y merluza plancha y yogurt 0%
mm: tostada pan integral con queso millan 0% y loncha pechuga pavo
c: coles bruselas y lomo plancha y yogurt 0%

Pecosa un menú muy rico ..... puedes cambiar el día PP y pasarlo a miércoles ó viernes .... por un día no va a pasar nada .... pero no lo tomes por costumbre .... que el cuerpo es muy sabio ....... ese día por la noche tómalo como un día de gala y al día siguiente yo haría el día de PP

[julycar 4]

July comes higos en conso ? un bico:beso:

son los 1º que me he comido y estaban muy ricos ... ademas son gallegos me los comí por la mañana así que el azúcar y calorías que tiene se gastaron todas durante el resto del día :wink: