Consolidación Dukan

[julycar 4]

Tortilla de cebolla y queso... QUÉ INTERESANTEEEEEEEEEEEEEE!!!!!

pos siiiiii y esta de vicio ... voy a poner la receta que es muuuuuuuuuuu apta

[mariloca 0]

Gracias July. No, hoy no metí fruta porque no me atreví por la tarde, a partir de ahora merendaré fruta, y así solucionada la merienda. Proteínas si como bastantes, y si veo que un día no llego, le ataco al queso batido.
Hoy he pedido aromas a la tienda Dukan, tenía unas ganas..... Los he comprado con mi madre, que también hace Dukan, y así nos salen los gastos gratis A ver si preparo los heladitos ricos con los aromas, ummm. Ya tengo ganas de que lleguen!
July, ¿Sólo te sobraban 5 kilos? Pues veo que la dieta te ha ido muy muy bien, ¡Y eso que Dukan no la aconseja para poca pérdida! Pues yo te veo que te va genial y pienso que esta dieta tambien puede ser aconsejada para perder poco peso, porque adoptas un cambio en la alimentación para siempre. Gracias por hacernos la dieta más fácil con tus recetas

[Pecosa75 0]

Hola chicas
Bienvenida Mariloca, no tengas miedo, todas hemos pasado por ahí pero como ves a todas nos va bien por ahora. Yo la fruta la como a media mañana y por la tarde me como el pan integral, no siempre según me vaya el día. Para desayunar siempre me como el pan july pq de otra forma no se comerme el salvado.
Por cierto, una duda k me ha asaltado, los día pp como hoy, hay que comer el salvado de ataque o lo que toca en conso?? pq yo tengo congelado las raciones con la ración de conso.
Hoy toca pp, os dejo mi menú de ayer.
d. cafe con leche y pan july con aceite ordesa y lomo embuchado
mm. nectarina
c. judía verde + pechuga pavo plancha + queso batido con canela
m. te frío melocoton (no se si llevaba azúcar)+ queso burgos 0% + trocito ventero light (fui a ver a una amiga y es lo que tenía)
c: ensalada tomate con atún y queso burgos + tortilla francesa + vitalina chocolate 0,9%
Que paséis un buen día

[julycar 4]

Gracias July. No, hoy no metí fruta porque no me atreví por la tarde, a partir de ahora merendaré fruta, y así solucionada la merienda. Proteínas si como bastantes, y si veo que un día no llego, le ataco al queso batido.
Hoy he pedido aromas a la tienda Dukan, tenía unas ganas..... Los he comprado con mi madre, que también hace Dukan, y así nos salen los gastos gratis A ver si preparo los heladitos ricos con los aromas, ummm. Ya tengo ganas de que lleguen!
July, ¿Sólo te sobraban 5 kilos? Pues veo que la dieta te ha ido muy muy bien, ¡Y eso que Dukan no la aconseja para poca pérdida! Pues yo te veo que te va genial y pienso que esta dieta tambien puede ser aconsejada para perder poco peso, porque adoptas un cambio en la alimentación para siempre. Gracias por hacernos la dieta más fácil con tus recetas

Si 5 kilos y llevo 6 perdidos .... aunque si todo va como tiene que ir en septiembre me quiero quitar unos pocos mas .... siempre y cuando no engorde en la nueva fase

Hola chicas
Bienvenida Mariloca, no tengas miedo, todas hemos pasado por ahí pero como ves a todas nos va bien por ahora. Yo la fruta la como a media mañana y por la tarde me como el pan integral, no siempre según me vaya el día. Para desayunar siempre me como el pan july pq de otra forma no se comerme el salvado.
Por cierto, una duda k me ha asaltado, los día pp como hoy, hay que comer el salvado de ataque o lo que toca en conso?? pq yo tengo congelado las raciones con la ración de conso.
Hoy toca pp, os dejo mi menú de ayer.
d. cafe con leche y pan july con aceite ordesa y lomo embuchado
mm. nectarina
c. judía verde + pechuga pavo plancha + queso batido con canela
m. te frío melocoton (no se si llevaba azúcar)+ queso burgos 0% + trocito ventero light (fui a ver a una amiga y es lo que tenía)
c: ensalada tomate con atún y queso burgos + tortilla francesa + vitalina chocolate 0,9%
Que paséis un buen día

la avena la cantidad de conso en los días de pp

[julycar 4]

Mi menu de Jueves pp

desayuno

1 cafe con leche desnatada
1 tostada pan july con aceite ordesa jamon serrano y queso burgos 0%

media mañana

1 cafe con leche desnatada
3 lonchas de pechuga de pavo

comida

pizza a la marinera
queso quark con edulcorante y canela

media tarde

bizcocho ducan de coco relleno de queso quark
1 cortado desnatado

cena

filete de bacalao fresco al pimenton ahumado en papillote
queso batido con edulcorante y canela

[braska 0]

Hola;

Ando liadilla, entro a saludaros..mañana toca pesarme y hoy PP,(odio no poder comer queso). Este fin de semana lo voy a pasar fuera y me he reservado el día de feculentos y la comida de gala...sé que no debería juntarlos tanto...

Me falta 1 kilo para pesar lo que pesaba antes de quedar embarazada...pero mi tipo ya no es igual...tengo barriga!!! bueno menos mal que ver a mi niña me lo quita too..

Besos!!!

[cobos 1]

:plas: muy bueno tu menú ... como lo llevas?????? cuando te toca peso???????? has perdido lo que recuperaste ...si ó si ????

si!! hoy me he pesado por curiosidad y peso 55,7!!! vamos, que he perdido toooooodo lo que puse!! que felicidad!! de todas formas hasta el lunes no kiero hacerme ilusiones, este lunes pasado pesaba 56,5, a ver cuanto el lunes que viene...

Mi menú de Miercoles

desayuno
hoy he ido a sacarme sangre para una analitica asi que he desayunado en el bar

1 cafe con leche desnatada
1 tostada de pan integral entera con aceite de oliva y tomate rayado

media mañana

nada no tenia hambre he desayuna mas tarde de lo normal

comida

potaje de garbanzos, alubias y verduras
1 muslo y contramuslo a la cocacola con sobre de cebolla
pan july
1 vaso de queso batido quark 0% con edulcorante y bizcocho de coco dukan

media tarde

2 tajadas de melon :smile:

cena

1 trozo de tortilla de cebolla y queso
2 lonchas de jamon serrano sin grasa
1 yogur de limon 0%



mañana toca PP

El potaje me ha llamado la atencion, pero la tortilla de cebolla y queso.... me has puesto de largos los dientes!!!!!
Yo he leido que para hacer una tortilla de "patatas" apta en lugar de patatas se pone coliflor y cebollita y tamien esta rikisima, yo lo tengo que probar!!!
Por cierto, los 5 huevos con las 5 yemas??

Buenas noches guapas!!!!:smile:
¿Cómo estais las enfermis? Cobos, cris, July, nubol, perdonarme si me dejo alguien...Como sabeis esta es mi primera semana en conso, y la verdad, me está costando un poco adaptarme, a vosotras os pasaba igual? Me resulta extraño tantos días de verduras, al comer la fruta parece que estoy haciendo algo malo, los feculentos no los quiero comer, el pan con 50 gr. me dá para mucho.... Será cuestión de acostumbrarme, pero me cuesta. También tengo dudas.Me podeis ayudar? La fruta es mejor comerla por la mañana? Y el pan integral también? Es que todo por la mañana no me lo puedo comer, claro, y me dá "yuyu" comer tanto hidrato por la tarde. He visto que vosotras si merendais fruta. Ains que lio me hago yo sola!

Esta mañana me pesé y he engordado desde el lunes que empecé conso 600 gramos! Como esto siga así! y eso que no he metido todo todavía! Vosotras también metísteis peso al principio?

Os pongo mi menú de hoy, por si me teneis que corregir.

Desayuno
Tostada Pan July con aceite ordesa. Café con chorrín de leche.

Almuerzo
Filetes de pavo con verduras al vapor(brócoli, coliflor y zanahoria) de las bolsas del mercadona. Pan integral de la receta de July, y un flan

Merienda
Café con leche y una gelatina

Cena
Clara de huevo, queso fresco y gambitas. (Aquí no me acordé de comer verduras) Un rollo de pechuga de pavo con una loncha de Santé dentro fundida. Una infusión

¿Cómo lo veis, chicas? Gracias y cuidaros mucho.

Yo mejor, gracias, cada dia mejor, el tobillo me sigue molestando, pero la muela ya nada!! y los kilos perdidos!!! si llego a ver el 54 aunque sea 54,9 no veas q subidon!!!

Mi menu de Jueves pp

desayuno

1 cafe con leche desnatada
1 tostada pan july con aceite ordesa jamon serrano y queso burgos 0%

media mañana

1 cafe con leche desnatada
3 lonchas de pechuga de pavo

comida

pizza a la marinera
queso quark con edulcorante y canela

media tarde

bizcocho ducan de coco relleno de queso quark
1 cortado desnatado

cena

filete de bacalao fresco al pimenton ahumado en papillote
queso batido con edulcorante y canela

oyeeeeeeeeeee pon la receta de esa pizza no???? vaya pinta!!!!!!

[cobos 1]

Os pongo mi menu de hoy:

D: bizcochito y leche avainillada
MM: nada porque estaba en una entrevista de trabajo....
A: tortilla de alcachofas rellena de pavo y queso
MT: bizcochito y 2 melocotoncitos
MT2: pan con tomate y 3 lonchas de pavo, leche avainillada
C: filetes de pollo con quesito por encima, 1 yogurt

[mariloca 0]

Buenas noches chatinas!
Cobos y braska, Felicidades a las dos :plas: Ves cobos? Ya has perdido todo lo que ganaste, y lo has bajado en poco tiempo!
Braska, que bien que casi estés en tu peso de siempre. Que subidón debes tener! En cuanto a barriga, no te agobies hasta las muy delgadas tienen barriga. Dale tiempo al tiempo!
Pecosa, gracias por tus consejos. La verdad que ahora necesito mucha ayuda y agradezco enormemente todo lo que me digais.
July, soy tu fan numero 1. Cada día te superas chica, con tus recetas. Me encanta todo lo que inventas. Gracias tambien por aconsejarme.

Hoy ha tocado P.P. Os pongo mi menu, aunque ha sido muy sencillo

D: Pan July con quesito 1 quesito Santé untado y pechuga de pavo. Café con leche
A: Filete de pescado. Gelatina. Té verde
MT: Café con leche.
C: Pescado a la plancha y queso desnat. 0%. Infusión laxante

Esta semana he pensado de no hacer el día de feculentos, ya empezaré a hacerlo la semana que viene. Es que me da "mieditis" hacerlo, y como he metido peso, pues acojona un poco

Cuidaros las enfermas, y portaros bien con la dieta.

[cobos 1]

Buenas noches chatinas!
Cobos y braska, Felicidades a las dos :plas: Ves cobos? Ya has perdido todo lo que ganaste, y lo has bajado en poco tiempo!
Braska, que bien que casi estés en tu peso de siempre. Que subidón debes tener! En cuanto a barriga, no te agobies hasta las muy delgadas tienen barriga. Dale tiempo al tiempo!
Pecosa, gracias por tus consejos. La verdad que ahora necesito mucha ayuda y agradezco enormemente todo lo que me digais.
July, soy tu fan numero 1. Cada día te superas chica, con tus recetas. Me encanta todo lo que inventas. Gracias tambien por aconsejarme.

Hoy ha tocado P.P. Os pongo mi menu, aunque ha sido muy sencillo

D: Pan July con quesito 1 quesito Santé untado y pechuga de pavo. Café con leche
A: Filete de pescado. Gelatina. Té verde
MT: Café con leche.
C: Pescado a la plancha y queso desnat. 0%. Infusión laxante

Esta semana he pensado de no hacer el día de feculentos, ya empezaré a hacerlo la semana que viene. Es que me da "mieditis" hacerlo, y como he metido peso, pues acojona un poco

Cuidaros las enfermas, y portaros bien con la dieta.

Muchas gracias!! no me puedo kejar he bajado muy rapido, me he desinchado totalmente!!
yo que tu la hacia, no tengas miedo!! a ninguna nos ha salido mal!!
por cierto, llegas a las proteinas minimas? veo poca comida