Consolidación Dukan

[roski 9]

Buenas Noches ...

.............Que Descanséis.................Has​ta Mañana........un bico

[julycar 4]

hola chicas...hace mazo que no me paso,lo se...jejeje...sigo en mi peso y de momento solo coji un kilillo pero ha sido mi culpa...es que el veranillooooo..jaja
controlare loq pueda eso os lo aseguro porque no quiero volver a cometer los mismos errores del pasadooooooooo...ni los mismos kilos!!
para la semana del 13 de agosto me paso ya a la 4 fase,justo cuando empiezo las vacas..ya os contare como lo llevo...besitos a todas y sed buenas!!

Hola guapetona, un kilo te lo quitas en naaaaa:beso:

julycar...tengo una dudilla...en estabilizacion sigues comiendo como en la fase tercera pero cambiando la cantidad de salvados y haciendo una horita de dporte?o como te las estas arreglando?yo la semana que viene ya me paso a estabilizacion y tengo miedo al descontrol(encima comienzo tambien mis queridas vacaciones)y yo tengo una facilidad para engordar increible!!reconozco que ahora no hago ejercicio:bate:pero esq estoy super desganada y bastante cansada(tanto fisicamente como psicologicamente).
a las demas que os voy a decir,que sois unas campeonas y que si yo lo he logrado sin obsesionarme,vosotras tambien podeis.Que sigais asi chicas...yo no soy ninguna experta en el tema pero si os puedo ayudar en algo os ayudare como lo hicieron conmigo,ahora que si me equivoco que alguna me corrija por favor!!jajaja

Yo no hago nada de ejercicio, porque no me da tiempo, trabajo en una oficina y estoy sentada todo el dia, cuando llego por la noche a casa no tengo ganas de hacer nada de ejercicio, en la 4º fase el salvado es 45gr al dia de salvado de avena y los jueves pp puro, yo estoy comiendo de todo, incluso helados y algun dulce que otro, eso si todo con moderacion, de momento no he engordado estoy en el mismo peso desde que termine la 3º fase

Buenos dias a todas. Por fin ... ya me he decidido y hoy empiezo conso:plas: aunque desde el lunes pasado hasta hoy he cogido 400 grs., creo que ha sido porque la semana anterior perdi 1.100 grs.(estuve con la barriga muy suelta y retortijones, algo me callo mal) y para mi ritmo eso es mucho, he perdido 5.400 kg. en dos meses; desde el 1 de junio al 1 agosto,
Bueno voy a procurar escribir el menú todos los dias a ver que os parece.
Una duda:confused: el dia de feculentos se puede cocinar con proteinas o es mejor solo verduras o de todo, por ejemplo macarrones con carne y ensalada??? (cuidando siempre las pautas del aceite, etc)
Ahhhh!! se me olvidaba empiezo con 56.400 kg. voy a hacer conso en tres fases porque me gustaría perder 1 kilito mas
:beso:

bienvenida a la 3º fase, veras como te va genial, la pasta siempre es mejor que sea integral ó de fibra y si la comes con pescado ó marisco mucho mejor, ya nos iras contando

Buenas Noches ...

.............Que Descanséis.................Has​ta Mañana........un bico

Buenas noches

[fuentelarosa 0]

Hola a todas chicas, otra que no tiene tiempo de entrar en el foro en verano, pero bueno, ya me he puesto al dia.
Me alegro mucho de que todas esteis bien y disfrutando del verano, a mi aun me queda un mes para las vacaciones, pero mientras tanto seguimos perdiendo peso, mas o menos un kilillo al mes, es decir, que ahora peso 62 kilos, increible, ese peso no lo he tenido nunca, pero dejaremos que el cuerpo haga lo que considere oportuno.

Un beso a todas y buenas noches.

[zita 0]

Qué carrerón,fuentelarosa!!! FELICIDADES!! :plas::plas:

[Paquilova 0]

Bueno o estamos de vacaciones o de medio vacaciones así que no entramos tanto...
Yo el jueves haré pp, me voy el finde de "medio vacas" de jueves noche a lunes, algo es algo.
Depués la siguiente semana me vuelvo a ir a las vacaciones de verdad, y ahora como solo hago media jornada, también voy a la playa o a la piscina..
Hoy he hecho bici ya, esta mañana a las 8. Intento hacer por lo menos tres días ejercicio, y los otros aunque sea caminar.
Me sienta fenomenal...
Besitos a todas

[May-caballa 0]

Buenos dias

Gracias July por la bienvenida. Voy a poner mi menú de ayer lunes, a ver que os parece.
D: 1 kiwi
café con leche, pan integral de July, queso de untar linessa, pechuga de pavo.

MM: una gelatina ligth (de esas que aportan ná de ná )

COM: ensalada: lechuga, tomate,cebolla,pepinillo, 1 quesito burgos 0%, aceite ordesa y vinagre.
2 tostas de pan de salvados con paté de mejillones (mejillones al natural, 1 cs de queso linessa, 2 anchoas, 8 surimis y chorrito de aceite ordesa con sabor de las anchoas)
unos 150 grs. de solomillo de ternera a la plancha y otra gelatina de postre

MER: un café con leche

CEN: tosta de pan de salvados con un quesito 0% y 1 lata de atún natural.
1 hamburguesa de ternera casera (unos 85 grs.)
1 yogur desnatado
:beso:

[julycar 4]

Hola a todas chicas, otra que no tiene tiempo de entrar en el foro en verano, pero bueno, ya me he puesto al dia.
Me alegro mucho de que todas esteis bien y disfrutando del verano, a mi aun me queda un mes para las vacaciones, pero mientras tanto seguimos perdiendo peso, mas o menos un kilillo al mes, es decir, que ahora peso 62 kilos, increible, ese peso no lo he tenido nunca, pero dejaremos que el cuerpo haga lo que considere oportuno.

Un beso a todas y buenas noches.

:plas:Felicidadessssssssssss ...menuda carrera llevas ...cuando te vea otra vez no te reconozco

Bueno o estamos de vacaciones o de medio vacaciones así que no entramos tanto...
Yo el jueves haré pp, me voy el finde de "medio vacas" de jueves noche a lunes, algo es algo.
Depués la siguiente semana me vuelvo a ir a las vacaciones de verdad, y ahora como solo hago media jornada, también voy a la playa o a la piscina..
Hoy he hecho bici ya, esta mañana a las 8. Intento hacer por lo menos tres días ejercicio, y los otros aunque sea caminar.
Me sienta fenomenal...
Besitos a todas

Disfruta de tu viajecito ... y tu minis vacaciones, yo a trabajar que hay que mantener al pueblo :lol: y de deporte estoy de un vago que pa que ...sobre todo por falta de tiempo ..... que salgo de casa a las 8,30h y no vuelvo hasta las 21,30h .... y hace un calor que pa que

Gracias July por la bienvenida. Voy a poner mi menú de ayer lunes, a ver que os parece.
D: 1 kiwi
café con leche, pan integral de July, queso de untar linessa, pechuga de pavo.

MM: una gelatina ligth (de esas que aportan ná de ná )

COM: ensalada: lechuga, tomate,cebolla,pepinillo, 1 quesito burgos 0%, aceite ordesa y vinagre.
2 tostas de pan de salvados con paté de mejillones (mejillones al natural, 1 cs de queso linessa, 2 anchoas, 8 surimis y chorrito de aceite ordesa con sabor de las anchoas)
unos 150 grs. de solomillo de ternera a la plancha y otra gelatina de postre

MER: un café con leche

CEN: tosta de pan de salvados con un quesito 0% y 1 lata de atún natural.
1 hamburguesa de ternera casera (unos 85 grs.)
1 yogur desnatado
:beso:

yo veo muy bien tu menú veras como te va genial

[roski 9]

Buenos Días ....:-):-):-):-)...

..........Fe​liz Martes.............:-):-):-)........un bico:beso::beso::beso:

[May-caballa 0]

gracias July

:beso:

[roski 9]

Buenas Noches:-):-):-)

........:D:D......Que Descanséis...........:D:D:D......Has​ta Mañana....:D:D:D....un bico

:beso::beso: