Consolidación Dukan

[peq 0]

hola daluve pues tienes razon,yo tambien sty haciendo bastante ejercicio a ver si la barriguita baja:coqueta:,ahora q m puedo permitir comer cosas sabes q se m paso la gana jejjej,solo cuando es prohibido m dan ganas de deborar todo jejej,

[rebeca_mj 0]

Hola a todas! Hoy hace un mes que estoy en consolidación... qué rápido se ha pasado. Y he perdido algo más de un kilo. Contando q no hago mucho ejercicio. Sólo mi trabajo y sacar a los perritos. A ver si voy sacando ganas y me apunto al gym sobre todo para tonificar.
¿cómo os va a vosotras?

[peq 0]

Holaaaaa en donde stannnnnnn:(

[Daluve 0]

Peq, yo sigo por aquí, aunque no entro mucho porque no estoy haciendo Conso al 100%, pero bueno se parece mucho ! La verdad es que voy muuuy bien, con Insanity ayudando mucho mucho, ayer ya empecé el segundo mes! En fin, a ver si se anima esto un poquito!

[peq 0]

HOLA DALUVE M ALEGRO X TI:plas:,SI ESTO STA PARADO YA QUIERO Q LAS CHICAS DE CRUCERO STEN X AQUI ,A MI TAMBIEN M VA BASTANTE BIEN,CONSEGUI MI OBJETIVO,COMO HABLASTE BIEN DE INSANITY TAMBIEN LO STY HACIENDO TERMINO HOY EL PRIMER MES Y LA VERDAD Q ES DURO PERO ME GUSTA JEJEJE ,DESDE Q STY EN CONSOLIDACION BAJE 5 KILOS CREO Q AYUDO BASTANTE EL INSANITY,TAMBIEN STY HACIENDO ZUMBA Q ME ENCANTA... ANIMOS CHICAS A TODAS

[Princesa_11 0]

Hola nueva en este post. Yo me he pasado a Conso, aun que me faltaban más de 3 kilos para estar en mi peso ideal, pero ya flaqueaban las fuerzas. Y llevo una semana, en la que subi un kilo y en la misma semana baje 400 gramos.
Hoy estoy en PP, pero tengo una duda, en pp puedo tomar el pan integral ?

[julycar 4]

Hola nueva en este post. Yo me he pasado a Conso, aun que me faltaban más de 3 kilos para estar en mi peso ideal, pero ya flaqueaban las fuerzas. Y llevo una semana, en la que subi un kilo y en la misma semana baje 400 gramos.
Hoy estoy en PP, pero tengo una duda, en pp puedo tomar el pan integral ?

Hola Princesa en conso el único dia que hay de pp tiene que ser un pp sin nada de tolerados osea un di de ATAQUE ...así que pan integral ni olerlo

[avefrancesa 0]

Hola princesa,

Que bien, tu por aqui.
Como te ha dicho Julycar el dia de PP es como si hicieras un dia en la fase de ataque. Ni siquiera debes tomar tolerados.

Un saludo Julycar, veo que sigues por aqui para cuando te necesitamos.

Por cierto, yo tengo una duda. Los 100 Gr de arrox que se pueden comer a la semana en la fase de consolidacion. Son con el arroz crudo, o ya cocido? La misma duda la tengo con la pasta y las patats cocidas. Otra cosa, por mas que busco, recomiendan el arroz salvaje, integral o basmati. Pero y la pasta? No leo nada de pasta integral.

Gracias de antemano.

Besitos a tod@s

[julycar 4]

Hola princesa,

Que bien, tu por aqui.
Como te ha dicho Julycar el dia de PP es como si hicieras un dia en la fase de ataque. Ni siquiera debes tomar tolerados.

Un saludo Julycar, veo que sigues por aqui para cuando te necesitamos.

Por cierto, yo tengo una duda. Los 100 Gr de arrox que se pueden comer a la semana en la fase de consolidacion. Son con el arroz crudo, o ya cocido? La misma duda la tengo con la pasta y las patats cocidas. Otra cosa, por mas que busco, recomiendan el arroz salvaje, integral o basmati. Pero y la pasta? No leo nada de pasta integral.

Gracias de antemano.

Besitos a tod@s

Hola guapisimaaaaa, os leo muchas veces ...pero no siempre puedo contestar, por falta de tiempo .... yo estoy en estabilizacion desde Diciembre y me mantengo en mi peso ...eso si cuidándome;)
Aproximadamente 30gr de pasta seca equivale a100grs de pasta cocida (depende del alimento)Cantidades recomendadas (peso una vez cocinado)



- Pasta integral ó con fibra 220grs

- Couscous, polenta, bulgur, trigo 200grs

- Lentejas y otras leguminosas: 220grs

- Arroz integral: 220grs

- Arroz basmati: 220grs
- E vitar el arroz blanco y las patatas , si se consumen la porción es 125gr ya cocinada
-La pasta si no es integral, mejor hacerla al dente 200gr cocida

[Princesa_11 0]

Ok, pues mi gozo en un pozo:( me he comido dos rebanadas de pan integral, ayer que hice pp, osea me tengo que hacer otro día pp esta semana. Jo...¡

Gracias a todas chicas.

He pensado que no voy a hacer comidas de gala, unicamente que tenga alguna cena que será en mi cumpleaños dentro de unas semanas.

Os cuento, que como sabeis me he pasado a conso por que necesitaba un poco de pan y pasta y también algo de más verdura, para mí acompañar una carne con una ensalada ya es un día de fiesta ¡ . No he comido nada más que el pan y un poco de pasta la semana pasada. Lo demás ha sido como crucero pero todos los días pv osea carne o pescado y con verdura. No he comido ni queso, ni fruta, ni arroz.... nada de nada. Mientras lo lleve bien así lo seguiré haciendo, si veo que me apetece fruta la tomaré pero vamos que prefiero no hacerlo para poder bajar un poco más.